Sun. Nov 28th, 2021

Anda berdiri di belakang panggung, cukup banyak untuk membuat jalan Anda pada tingkat untuk berdiri berbagai wajah setengah diselimuti kegelapan di depan Anda. Saat Anda mengalir menuju sorotan, tubuh Anda mulai mengalami lebih berat dengan setiap langkah. Dentuman yang akrab bergema di beberapa titik bingkai Anda – detak jantung Anda telah lama keluar dari grafik.

Jangan khawatir, Anda sekarang bukan yang terbaik dengan glossophobia (juga dikenal sebagai kecemasan bicara atau kekhawatiran speakme kepada banyak orang). Kadang-kadang, kecemasan terjadi lama sebelum Anda bahkan berdiri pada tingkat.

Mekanisme pertahanan bingkai Anda merespons dengan cara menyebabkan bagian otak Anda melepaskan adrenalin ke dalam darah Anda – bahan kimia yang sama yang diluncurkan seolah-olah Anda telah dikejar dengan bantuan singa.

Berikut adalah panduan langkah-langkah yang akan membantu Anda menaklukkan rasa takut Anda terhadap speakme publik: 1. Persiapkan diri Anda secara mental dan fisik

Menurut spesialis, kami dibangun untuk menunjukkan kecemasan dan mengenalinya pada orang lain. Jika tubuh dan pikiran Anda stres, target pasar Anda akan mencatat. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengumpulkan diri Anda sebelum tampilan besar sehingga Anda tiba di atas panggung yakin, berkumpul dan siap.

“Internasional luar Anda adalah cerminan dari internasional internal Anda. Apa yang terjadi di internal, menunjukkan di luar. “- Bob Proctor

Berolahraga ringan sebelum presentasi memungkinkan sirkulasi darah Anda dan mengirimkan oksigen ke pikiran. Aktivitas fisik mental, bagaimanapun, dapat membantu menenangkan pikiran dan saraf. Berikut adalah beberapa cara bermanfaat untuk menenangkan jantung balap Anda ketika Anda mulai merasakan kupu-kupu di perut Anda: Pemanasan

Jika Anda takut, kemungkinan bingkai Anda akan mengalami hal yang sama. Bingkai Anda menjadi cemas, massa otot Anda terasa kencang atau Anda berkeringat dingin. Target audiens akan mengamati Anda gugup.

Jika Anda mempelajari bahwa inilah yang terjadi pada Anda beberapa menit sebelum pidato, lakukan lebih dari satu peregangan untuk melonggarkan dan mengendurkan bingkai Anda. Lebih baik memanas sebelum setiap pidato karena memungkinkan untuk booming kemampuan yang berguna dari frame secara keseluruhan. Tidak handiest itu, itu meningkatkan kinerja otot, meningkatkan waktu respon dan tindakan Anda.

Berikut adalah beberapa acara olahraga untuk melonggarkan bingkai Anda sebelum waktu tampilan: Gulungan leher dan bahu – Ini memungkinkan meringankan kecemasan dan tekanan otot tubuh yang lebih tinggi saat kesadaran bergulir berputar di puncak dan bahu, melonggarkan otot. Stres dan ketegangan dapat membuat kita kaku di tempat ini yang dapat membuat Anda merasa gelisah, khususnya ketika status.Peregangan lengan – Kita sering menggunakan ini bagian dari kelompok otot kita selama pidato atau presentasi melalui gerakan dan gerakan tangan kita. Peregangan jaringan otot ini dapat mengurangi kelelahan lengan, melonggarkan Anda dan meningkatkan jangkauan bahasa bingkai Anda.Lingkar pinggang – Tempatkan lengan Anda untuk pinggul Anda dan putar pinggang Anda dalam gerakan bulat. Latihan ini mengkhususkan diri dalam melonggarkan perut dan daerah punggung bawah yang penting karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit, lebih lanjut memperkuat kecemasan yang mungkin Anda alami.Tetap terhidrasi

Pernah merasa kering beberapa detik sebelum berbicara? Dan kemudian timbul pada tingkat terdengar serak dan gatal di depan penonton? Hal ini terjadi karena adrenalin dari panggung ketakutan alasan mulut Anda untuk merasa kering.

Untuk mencegah semua itu, penting bagi kita untuk tetap terhidrasi dengan benar sebelum pidato. Seteguk air akan melakukan trik. Namun, minumlah dengan hati-hati sehingga Anda tidak perlu pergi ke kamar mandi terus menerus.

Cobalah untuk menghindari cairan manis dan kafein, karena itu diuretik – yang berarti Anda akan merasa haus. Ini juga akan membuat lebih besar ketegangan Anda yang mencegah Anda dari speakme dengan mudah. Bermeditasi

Meditasi dikenal sebagai alat yang efektif untuk menenangkan pikiran. Abc Dan Harris, co-anchor dari Nightline dan Good Morning America akhir pekan dan penulis buku e berjudul 10% Lebih Bahagia, merekomendasikan bahwa meditasi dapat membantu individu untuk merasa secara drastis lebih tenang, lebih cepat.

Meditasi adalah semacam latihan untuk pikiran Anda. Ini memberi Anda kekuatan dan kesadaran untuk menyaring negativitas dan gangguan dengan frasa dorongan, kepercayaan diri, dan kekuatan.

Meditasi mindfulness, khususnya, adalah teknik yang terkenal untuk menenangkan diri sebelum naik pada tahap besar. Latihan ini termasuk duduk tanpa kesulitan, berfokus pada pernapasan Anda dan kemudian membawa perhatian pikiran Anda ke masa kini tanpa hanyut ke kekhawatiran tentang hal-hal di luar atau takdir – yang mungkin terdiri dari menggelepar di atas panggung.

Berikut adalah contoh yang bagus dari meditasi terpandu sebelum berbicara di depan umum: 2. Fokus pada tujuan Anda

Salah satu elemen manusia dengan kekhawatiran speakme publik tidak biasa adalah memfokuskan terlalu banyak pada diri mereka sendiri dan kemungkinan kegagalan.

Apakah saya terlihat lucu? Bagaimana jika saya tidak ingat apa yang harus disebutkan? Apakah aku terlihat bodoh? Apakah manusia akan memperhatikanku? Apakah semua orang peduli dengan apa yang saya bicarakan? ‘

Alih-alih mempertanyakan cara ini, ubah minat Anda untuk satu tujuan Anda yang sebenarnya – berkontribusi sesuatu yang bernilai di target pasar Anda.

Tentukan perkembangan yang Anda ingin target pasar Anda buat setelah presentasi Anda. Perhatikan tindakan dan ekspresi mereka untuk mengembangkan pidato Anda untuk memastikan bahwa mereka mungkin bersenang-senang untuk meninggalkan ruangan sebagai manusia yang lebih baik.

Jika kesadaran Anda sendiri tidak bermanfaat dan apa yang seharusnya ketika Anda berbicara, maka alihkan ke apa yang terjadi. Ini juga merupakan kunci untuk mengatur setuju dengan durasi presentasi Anda sebagai target pasar pada kenyataannya dapat melihat bahwa Anda memiliki kepentingan mereka di hati. Mengubah negativitas menjadi positif

Ada sisi yang terus-menerus bertengkar dengan internal kita – yang satu dikemas dengan kekuatan dan keberanian pada saat yang sama dengan yang lain adalah keraguan dan ketidakamanan. Yang mana yang akan Anda beri makan?

“Bagaimana jika saya mengurangi untuk puing-puing pidato ini? Bagaimana jika saya tidak lagi cukup lucu? Bagaimana jika saya lupa apa yang harus dikatakan? ”

Tidak mengherankan mengapa banyak dari kita tidak nyaman memberikan presentasi. Yang kita lakukan hanyalah menjatuhkan diri sebelum kita mendapat kesempatan untuk menunjukkan diri kita sendiri. Ini juga disebut sebagai ramalan yang menyenangkan – sebuah persepsi yang menjadi kenyataan karena kita berkinerja seolah-olah sudah ada. Jika Anda mencurigai Anda tidak kompeten, maka itu kemudian akan menjadi kenyataan.

Pelatih motivasi menggembar-gemborkan bahwa mantra dan afirmasi yang luar biasa cenderung meningkatkan keyakinan Anda untuk saat-saat yang dihitung maksimal. Katakan pada diri sendiri: “Saya akan menguasai pidato ini dan saya bisa melakukannya!”

Manfaatkan adrenalin Anda untuk mendorong hasil akhir yang bagus alih-alih mempertimbangkan ‘bagaimana jika’ yang buruk.

Berikut adalah video Psikolog Kelly McGonigal yang mendorong audiens targetnya untuk mengubah ketegangan menjadi sesuatu yang menguntungkan selain menawarkan strategi dalam perjalanan untuk menghadapinya: empat. Memahami konten Anda

Mengetahui konten Anda di ujung jari Anda memungkinkan mengurangi ketegangan Anda karena ada satu masalah yang kurang perlu ditakuti. Salah satu cara untuk sampai ke sana mungkin untuk berlatih kasus severa sebelum pidato Anda yang sebenarnya.

Namun, menghafal kata-untuk-frasa skrip Anda tidak didukung. Anda bisa berakhir beku jika Anda mengabaikan sesuatu. Anda juga akan berisiko terdengar tidak wajar dan kurang mudah didekati.

Tidak ada jumlah membaca atau menghafal akan membuat Anda sukses dalam hidup. Ini adalah pemahaman dan kegunaan pemikiran yang masuk akal yang diperhitungkan. “- Bob Proctor

Banyak orang secara tidak sadar membuat kesalahan dengan membaca dari slide mereka atau menghafal kata-untuk-frase skrip mereka tanpa mengetahui konten mereka – cara yang tepat untuk menegangkan diri mereka sendiri.

Memahami alur dan konten ucapan Anda membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk mengubah pikiran dan ide menjadi kata-kata pribadi Anda yang kemudian dapat Anda jelaskan dengan jujur kepada orang lain dengan cara percakapan. Merancang slide Anda untuk memasukkan teks aktif juga merupakan hack halus untuk memastikan Anda bisa dengan cepat mengingat aliran Anda sementara pikiran Anda pergi kosong.

Salah satu cara untuk mengenali adalah dengan menghafal konsep atau pemikiran yang terlalu melengkung untuk pitch Anda. Ini memungkinkan Anda berbicara lebih alami dan membiarkan karakter Anda bersinar. Ini hampir seperti membawa audiens Anda dalam perjalanan dengan beberapa tonggak penting. Praktek membuat sempurna

Seperti manusia maksimum, banyak dari kita tidak jelas selaras dengan speakme publik. Jarang orang berjalan sebanyak target pasar yang besar dan hadir dengan sempurna tanpa penelitian dan pelatihan.

Bahkan, beberapa presenter top membuatnya terlihat halus sepanjang waktu pertunjukan karena mereka telah menghabiskan berjam-jam tanpa batas di belakang layar dalam latihan yang mendalam. Bahkan pembicara fantastis seperti John F. Kennedy yang terlambat akan menghabiskan waktu berbulan-bulan mempersiapkan pidatonya sebelumnya.

Berbicara di depan umum, seperti setiap kemampuan lainnya, membutuhkan latihan – apakah itu bekerja menuju pidato Anda tanpa henti di depan refleksi atau membuat catatan. Seperti pengucapannya, latihan menjadi ideal! 6. Jadilah asli

Tidak ada yang salah dengan merasa stres sebelum naik untuk berbicara di depan audiens target.

Banyak manusia takut berbicara di depan umum karena mereka takut orang lain akan menilai mereka karena menampilkan diri mereka yang sebenarnya dan cenderung. Namun, kerentanan kadang-kadang dapat membantu Anda tampil lebih nyata dan dapat dihubungkan sebagai pembicara.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *