Sat. Nov 27th, 2021

Cara berkualitas tinggi untuk melawan penyakit hati adalah dengan menghindarinya, jika sama sekali layak. Berikut adalah 13 cara yang dicoba dan nyata untuk mendapatkan kesehatan hati!Menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda kelebihan berat badan atau bahkan benar-benar gemuk, Anda berada dalam ancaman memiliki hati berlemak yang dapat menyebabkan gangguan hati berlemak non-alkohol (NAFLD), salah satu jenis gangguan hati yang paling cepat berkembang. Penurunan berat badan dapat memainkan peran penting dalam membantu mengurangi lemak hati.Makan rencana penurunan berat badan yang seimbang. Hindari makanan kalori yang berlebihan, lemak jenuh, karbohidrat halus (termasuk roti putih, nasi putih dan pasta normal) dan gula. Jangan mengkonsumsi kerang mentah atau setengah matang. Untuk rejimen makan yang disesuaikan dengan baik, konsumsi serat, yang dapat Anda capai dari kulminasi segar, sayuran, roti gandum, nasi dan sereal. Juga mengkonsumsi daging (namun membatasi jumlah daging babi), susu (susu rendah lemak dan sejumlah kecil keju) dan lemak (lemak “diinginkan” yang mungkin tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda termasuk minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan). Hidrasi sangat penting, jadi minumlah berbagai air.Sering berolahraga. Ketika Anda berolahraga secara konsisten, itu memungkinkan untuk membakar trigliserida untuk bensin dan juga dapat mengurangi lemak hati.Hindari polusi. Toksin dapat melukai sel-sel hati. Batasi sentuhan langsung dengan racun dari produk pembersih dan aerosol, pestisida, zat kimia, dan komponen. Ketika Anda menggunakan aerosol, pastikan ruangan berventilasi, dan kenakan masker. Jangan merokok.Gunakan alkohol secara bertanggung jawab. Minuman beralkohol dapat membuat banyak masalah kebugaran. Mereka dapat membahayakan atau merusak sel-sel hati dan melukai hati Anda. Bicaralah dengan praktisi kesehatan Anda tentang jumlah alkohol yang tepat untuk Anda. Anda mungkin disarankan untuk minum alkohol dengan hati-hati atau berhenti sepenuhnya.Hindari menggunakan tablet ilegal. Pada tahun 2012, hampir 24 juta orang Amerika berusia 12 atau lebih tua adalah pengguna narkoba modern, yang berarti mereka telah menggunakan obat terlarang di beberapa titik bulan sebelum wawancara survei. Perkiraan ini mewakili sembilan,2 persen dari populasi lansia 12 atau lebih tua. Pil terlarang terdiri dari ganja / hashish, kokain (termasuk crack), heroin, halusinogen, inhalan, atau psikoterapi tipe resep (penghilang rasa sakit, obat penenang, stimulan, dan obat penenang) yang digunakan secara non-medis.Hindari jarum yang terinfeksi. Tentu saja, jarum kotor tidak paling baik terkait dengan penggunaan narkoba intravena. Anda harus mengamati dengan seorang praktisi medis dan mencari mencoba mengikuti semua jenis pori-pori dan penetrasi kulit mengenai gadget tajam atau jarum. Praktik injeksi yang tidak aman, meskipun jarang, mungkin juga muncul di fasilitas kesehatan, dan menginginkan pengamatan instan. Juga, gunakan jarum mudah yang paling efektif untuk tato dan tindikan tubuh.Dapatkan terapi rumah sakit jika Anda terkena darah. Jika untuk tujuan apa pun Anda kembali berhubungan dengan darah orang lain, sekarang tindak lanjuti bersama dengan dokter Anda. Jika Anda sangat khawatir, kunjungi ruang gawat darurat klinik terdekat.Jangan proporsi gadget kebersihan non-publik. Misalnya, pisau cukur, sikat gigi dan gunting kuku dapat membawa tahap mikroskopis darah atau cairan tubuh yang berbeda yang dapat terinfeksi.Berlatih seks yang aman. Seks tanpa kondom atau hubungan seksual dengan banyak teman akan meningkatkan risiko hepatitis B dan hepatitis C.Cuci lenganmu. Gunakan sabun dan air hangat sekarang setelah penggunaan kamar mandi, jika Anda telah mengganti popok, dan sebelum bersiap-siap atau mengkonsumsi makanan.Ikuti panduan tentang semua obat. Ketika obat-obatan diambil secara tidak benar dengan cara mengambil terlalu banyak, jenis yang salah atau dengan cara pencampuran perawatan obat, hati Anda dapat dirugikan. Jangan pernah mencampur alkohol dengan kapsul lain dan obat-obatan meskipun mereka tidak lagi diambil pada saat yang sama. Beri tahu praktisi kesehatan Anda tentang perawatan obat bebas, suplemen, dan solusi alami atau alami yang Anda gunakan.Dapatkan vaksinasi. Ada vaksin untuk hepatitis A dan hepatitis B. Sayangnya, tidak ada vaksin terhadap virus hepatitis C.

[Sumber untuk # 6: Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental, Hasil dari Survei Nasional 2012 tentang Penggunaan Narkoba dan Kesehatan: Ringkasan Temuan Nasional, NSDUH Seri H-46, Publikasi HHS No. (SMA) 13-4795. Rockville, MD: Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental, 2013, hal. 1.]

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *