Sun. Nov 28th, 2021

Kita semua menyadari pentingnya tetap sehat meskipun apakah kita benar-benar cenderung membuat pengorbanan yang diperlukan agar tetap sehat adalah cerita yang sama sekali berbeda. Untuk tingkat motivasi dan aplikasi kami sendiri, kami menggunakan untuk berolahraga, menyeimbangkan diet kami, mempertahankan gaya hidup sehat dan mengunjungi dokter secara teratur, semua untuk tetap sehat. Dan sama halnya, kita tidak ingin menjadi buta. Visi mungkin yang paling penting di antara indera kita. Tetapi apakah kita menyadari pentingnya memiliki kesehatan mata yang baik, sebanyak memiliki kesehatan yang sehat secara keseluruhan? Sebagian besar dari kita tidak peduli tentang hal itu, selama mata kita bisa melihat.

Bagi kebanyakan dari kita, memiliki mata yang sehat berarti bisa melihat dan untuk beberapa lagi, bisa melihat tanpa harus memakai kacamata. Tapi, ada begitu banyak jenis bahaya yang berhubungan dengan mata seperti astigmatisme, konjungtivitis, katarak, mata kering, glaukoma dan lain-lain, tidak diketahui banyak dari kita, beberapa di antaranya bahkan dapat berakhir mengklaim penglihatan kita. Di era digital ini, mata kita harus mengatasi tingkat tekanan maksimum, karena kita selalu memusatkan perhatian kita pada segala macam layar. Hal ini membuat mata kita jauh lebih rentan terhadap komplikasi. Jadi, kita perlu berhati-hati untuk melindungi mata kita dan dengan demikian menjalani kehidupan yang menyenangkan. Di bawah ini adalah dua puluh tips yang pasti akan membantu kita menghindari sebagian besar masalah mata, jika tidak semua, asalkan kita mempraktikkannya secara teratur. Periksa mata secara teratur.

Mata kita bisa melihat semuanya dengan benar dan kita mungkin tidak mengalami masalah yang signifikan dengan mata kita. Tapi, mereka bisa menderita masalah seperti kekeringan, glaukoma atau degenerasi makula, masalah yang sering tidak memiliki peringatan. Jadi, adalah bijaksana untuk memeriksa mata kita secara teratur dengan mengunjungi dokter mata. Ini akan membantu kita mengetahui apakah mata kita benar-benar baik dan jika ada masalah, kita akan mengenal mereka lebih awal sehingga mereka dapat dengan mudah ditangani. Pemeriksaan mata yang lengkap secara anual sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata.

2. Bersikaplah terbuka dengan praktisi medis.

Hanya mengunjungi dokter mata sering tidak cukup untuk menjaga kesehatan mata. Pemeriksaan medis harus disertai dengan kejujuran kita. Sebagian besar dari kita suka percaya bahwa mata kita sempurna. Jadi kita mencoba menyembunyikan fakta sebanyak yang kita bisa sehingga dokter tidak akan dapat mengidentifikasi masalah dengan mata kita. Tapi ini harus dihindari sepenuhnya karena dengan menyembunyikan fakta, kita tidak akan dapat mencapai hasil maksimal dari pemeriksaan medis. Kita harus memberikan dokter dengan informasi lengkap tentang bagaimana perasaan kita serta rincian lengkap dari kita sendiri serta riwayat kesehatan keluarga kita.

3. Stok larutan garam di rumah.

Kadang-kadang, mata kita mungkin datang dalam kontak dengan sabun, pembersih dan beberapa bahan kimia. Hal terbaik yang harus dilakukan dalam hal ini sebagai obat awal adalah membilas mata secara menyeluruh dengan larutan garam. Untuk sabun dan pembersih, cukup untuk membilas mata secara menyeluruh dengan garam selama 10 hingga 15 menit. Tetapi untuk bahan kimia, itu mungkin tidak cukup. Dalam hal ini, terutama jika Anda mengalami iritasi, Sebaiknya Anda mengunjungi dokter mata. Jadi stok kit medis Anda dengan cukup larutan garam.

4. Minum banyak air.

Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Ini membantu menjaga mata tetap terhidrasi. Larutan garam juga membantu menjaga mata tetap terhidrasi tetapi konsumsi air adalah cara yang jauh lebih mudah dan bebas risiko untuk melakukan hal yang sama. Khususnya air minum terionisasi alkali lebih bermanfaat karena memiliki sifat anti-oksidan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan dan manfaat vitamin, yang membantu kesehatan mata. Air minum alkali terionisasi dan aman dapat diperoleh dengan mudah di rumah dan di kantor saat ini berkat ionizer air dari perusahaan seperti Bawell.

5. Menjaga kualitas udara di rumah dan kantor.

Di musim dingin, kita sering menggunakan sistem pemanas di rumah dan kantor yang menciptakan udara kering. Paparan udara kering yang berkepanjangan menyebabkan bahaya seperti kekeringan mata, iritasi dan gatal. Cara terbaik untuk mencegah hal ini tanpa mematikan pemanas adalah dengan menggunakan humidifier portabel untuk menjaga kelembaban udara, yang akan membantu dalam pencegahan iritasi mata yang disebabkan oleh kekeringan. Selain itu, udara di dalam rumah dan tempat kerja juga harus bersih sehingga tidak ada kemungkinan iritasi yang mencemari mata kita.

6. Makanlah dengan cara Anda menuju penglihatan yang baik.

Diet yang tepat juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan memiliki penglihatan yang baik. Seseorang harus makan banyak sayuran berdaun hijau seperti bayam, collard hijau dan kale, yang membantu menghindari degenerasi makula. Blueberry sementara itu membantu dalam pengurangan kelelahan mata dan aprikot, yang kaya akan beta karoten dan lycopene, meningkatkan penglihatan yang baik. Teh membantu mencegah katarak. Seringkali, kita juga perlu mengonsumsi suplemen seperti vitamin. Dianjurkan untuk berpaling kepada mereka hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Penelitian medis menunjukkan bahwa merokok membuat individu lebih mungkin untuk mendapatkan katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Jadi, yang terbaik adalah berhenti merokok sesegera mungkin, jika Anda belum dapat menghindarinya sepenuhnya secara langsung. Tapi itu bukan hal yang paling mudah untuk dilakukan bagi mereka yang telah mengambilnya. Mereka perlu berusaha lebih keras dan lebih keras mengingat risiko yang mereka hadapi.

Berbagai jenis kacamata keselamatan tersedia, cocok untuk berbagai situasi dan tujuan. Kita harus serius menggunakannya untuk keselamatan mata kita. Uv menyaring kacamata hitam berguna saat pergi keluar di bawah sinar matahari. Mereka melindungi mata kita dari sinar UVA dan UVB yang berbahaya, yang sebaliknya dapat berkontribusi pada katarak. Sementara itu, sementara kita bekerja dengan bahan berbahaya atau udara di tempat kerja atau di rumah, kacamata pelindung sederhana akan cukup untuk melindungi mata kita. Di sisi lain, pemain olahraga tertentu seperti hoki es, raket, kriket dan lacrosse sangat rentan terhadap cedera mata. Mereka perlu memakai helm pelindung atau kacamata saat bermain.

9. Kenakan kacamata dan lensa dengan benar.

Memakai kacamata dan lensa tidak cukup untuk menjaga kesehatan mata. Kita juga harus berhati-hati memakainya dengan benar. Memakai kacamata dan lensa secara tidak benar tidak hanya mengurangi manfaat tetapi dalam beberapa kasus bahkan dapat menyebabkan komplikasi. Untuk memastikan kami mengenakan alat bantu visual yang tepat, kami perlu mengunjungi dokter secara teratur untuk memeriksa apakah alat bantu kami perlu diperbarui dan jika mereka memenuhi persyaratan kami. Demikian pula, lensa kontak perlu diganti setiap dua hingga tiga bulan dan tidak boleh dipakai lebih dari 18 jam terus menerus. Kita juga harus berhati-hati untuk menjaga lensa kontak tetap bersih.

10. Berikan mata Anda banyak istirahat dari layar.

Kita seharusnya tidak menekankan mata kita dengan paparan layar komputer, TV, dan seluler yang berkepanjangan. Kita harus sangat berhati-hati tentang layar komputer saat kita berdiri lebih dekat dengan mereka dan mereka memiliki silau ekstra. Orang sering berkedip lebih sedikit saat melihat layar yang menyebabkan mata kering sebagai hasilnya. Jadi upaya sadar harus dilakukan untuk berkedip setiap 30 detik. Selain itu, aturan 20-20-20 penting dalam kasus penggunaan komputer, yang menunjukkan untuk melihat 20 kaki atau lebih setiap 20 menit lebih dari 20 detik.

Berkedip secara teratur juga sangat penting untuk kesehatan mata. Seperti yang disarankan pada poin sebelumnya, ini membantu dalam pencegahan mata kering. Selain itu, terus-menerus menatap objek tanpa berkedip juga menekankan mata dan dalam jangka panjang, menyebabkan cacat penglihatan seperti miopia dan hipermetropia. Jadi kita harus terus berkedip secara konstan.12. Berikan mata Anda istirahat yang tepat.

Alasan utama di balik mata kita menderita cacat adalah bahwa kita menghabiskannya. Jadi cara terbaik untuk memastikan bahwa mata Anda berada dalam kesehatan operasional yang baik adalah dengan mengistirahatkan mereka dengan tepat dan memastikan mereka tidak terlalu stres. Untuk ini kita harus memiliki cukup tidur. Mata harus diberi istirahat teratur dari layar. Kita juga tidak harus terlibat dalam kegiatan tegang seperti bekerja di komputer, membaca, menulis, dll ke titik bahwa mata kita mengalami ketidaknyamanan.

13. Letakkan mentimun di kelopak mata Anda.

Sangat bermanfaat untuk menekan irisan mentimun dingin dengan lembut terhadap kelopak mata selama sekitar 10 menit, terutama sebelum tidur di malam hari. Ini terutama membantu mencegah bengkak. Selain itu, juga membantu menjaga mata tetap rileks dan tenang. Gagasan di balik penggunaan mentimun adalah bahwa mereka mengandung asam askorbat dan asam caffeic, yang mencegah retensi air dan peradangan. Jadi adalah bijaksana untuk menggunakannya setiap kali kita merasa mata kita stres.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *