Thu. Dec 2nd, 2021

Mata adalah struktur wajah kita yang paling menarik. Mereka lebih dari sekedar organ visual untuk melihat dunia. Mereka berpartisipasi bersama kami dalam senyum, tawa, dan tangisan kami. Oleh karena itu, mereka juga teman dari perasaan dan ekspresi kita. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata merupakan salah satu hal terpenting dalam menentukan kualitas hidup.

Tapi sayangnya, kebanyakan dari kita tidak memberikan banyak perhatian pada mata kita seperti yang kita lakukan pada wajah kita.

Juga, gaya hidup kita yang tidak sehat, lingkungan beracun, dan diet yang tidak tepat membuat segalanya menjadi lebih buruk.

Mata Anda mulai semakin lemah karena kehadiran gadget digital yang konstan seperti smartphone, TV, dan laptop dalam rutinitas harian Anda.

Sebagai konsekuensi dari semua praktik ini, masalah visual seperti sindrom penglihatan komputer meningkatkan miopia, dan sering berubah dalam kekuatan bias mata, bersama dengan perubahan anatomi lainnya seperti keriput, lingkaran hitam, pembengkakan kelopak mata, dll telah menjadi umum akhir-akhir ini. Selain itu, risiko kehilangan penglihatan juga meningkat seiring bertambahnya usia.

Merawat mata Anda dengan baik, seperti kulit dan wajah Anda, akan memastikan bahwa Anda selalu terlihat sehat, muda, dan bugar. Ini akan membantu mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula, katarak, retinopati diabetik, dll. Cara Menjaga Mata Tetap Sehat dan Indah

Untuk menjaga mata Anda sehat dan melindungi penglihatan Anda, ikuti langkah-langkah sederhana ini:Pemeriksaan mata secara teratur

Kunjungi praktisi perawatan mata Anda (Optometrist atau Ophthalmologists) untuk pemeriksaan mata secara teratur untuk menjaga kesehatan mata yang baik. Dapatkan informasi lebih lanjut tentang mata Anda dan anomali terkait.

Mengetahui lebih banyak tentang mata dan belajar bagaimana mencegah penyakit dan menjaga kesehatan mata yang baik akan membantu untuk mengambil langkah-langkah pencegahan untuk kondisi yang mengancam penglihatan seperti katarak, penyakit makula, glaukoma, dll, dari tahap awal.

Demikian pula, ikuti instruksi mengenai kondisi okular Anda dan waktu tindak lanjut yang diberikan oleh dokter Anda. Jika Anda tidak memiliki masalah yang berhubungan dengan mata, maka Anda dapat mengikuti jadwal yang diberikan untuk pemeriksaan mata Anda.

Frekuensi Pemeriksaan Mata yang Direkomendasikan untuk Pasien Anak dan Dewasa Usia Rawat Jalan (Tahun) Interval Pemeriksaan (Asimtomatik / Risiko Rendah)Interval Pemeriksaan (Berisiko) Kelahiran 2 tahunAt 6 sampai 12 bulan Usia 6 sampai 12 bulan atau seperti yang direkomendasikan3 sampai 5 tahun Setidaknya sekali antara 2 dan 5 tahun usia Setidaknya sekali antara 3 dan 5 tahun atau seperti yang direkomendasikan6 sampai 17 tahunBefore kelas satu dan setiap tahun sesudahnyaBefore kelas satu dan setiap tahun,atau seperti yang direkomendasikan setelah itu18 sampai 39 tahun Setidaknya setiap dua tahun Setidaknya setiap tahun, atau seperti yang direkomendasikan40 sampai 64 Setidaknya setiap dua tahun Setidaknya setiap tahun, atau seperti yang direkomendasikan65 dan lebih tuaAnnuallyAt setidaknya setiap tahun. Atau seperti yang direkomendasikan

Sumber: American Optometric AssociationHapus riasan mata sebelum tidur

Selalu hapus riasan mata sebelum tidur. Jika Anda tidur dengan eyeliner dan maskara, mereka dapat menyebabkan infeksi dan kadang-kadang alergi pada mata Anda.

Demikian juga, tidur dengan make-up di malam hari juga menghalangi pembukaan kelenjar air mata hadir di pinggiran kelopak mata dengan dapat menyebabkan disfungsi kelenjar meibomian, chalazion dan meningkatkan risiko mata kering.

Selalu ingat untuk melepas lensa kontak Anda, apakah Anda menggunakannya untuk cosmesis atau koreksi kesalahan bias, sebelum tidur, dan jika Anda tidur siang atau mandi di siang hari.

Anda Mungkin Juga Menyukai Semua Tentang Buta Warna: Jenis, Penyebab, Faktor Risiko, Gejala dan PengobatanBerikan mata Anda istirahat yang tepat

Mata Anda juga perlu istirahat. Jadi, hindari atau minimalkan aktivitas berat seperti menatap layar perangkat digital seperti komputer dan layar ponsel untuk waktu yang lama.

Hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada mata Anda dan menyebabkan masalah seperti sindrom penglihatan komputer (ketegangan mata digital), mata kering, sakit leher, sakit kepala, dll. Selalu gunakan kacamata pelindung dengan filter cahaya biru dan lapisan anti-refleksi sambil melihat gadget.Lindungi mata Anda dari Sinar UV (Ultra Violet)

Selalu gunakan kacamata pelindung matahari saat Anda tinggal di luar ruangan. Kacamata hitam melindungi kulit halus kelopak mata untuk mencegah keriput, lingkaran hitam, dan kanker kulit.

Demikian juga, mereka juga membantu mengurangi risiko pinguicula, pterygium, peradangan kornea, katarak, dan kerusakan retina. Selalu kenakan kacamata hitam berkualitas baik yang menghalangi sinar UV hingga 99-100%.Berhenti merokok

Merokok tembakau secara langsung mempengaruhi berbagai organ tubuh manusia termasuk mata. Perokok juga berisiko tinggi terkena katarak, degenerasi makula, lubang makula, juga kerusakan saraf optik, yang dapat menyebabkan penglihatan subnormal dan kebutaan.Diet bergizi

Menurut penelitian, ada hubungan yang kuat antara asupan makanan dan status kesehatan seseorang. Jika diet Anda mencakup berbagai makanan seperti vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang diperlukan maka kesehatan Anda akan baik.

Buah-buahan, sayuran, vitamin A, B, C, dan E, mineral seperti seng, sulfur, selenium, asam lemak omega 3, dll adalah bahan penting untuk kesehatan mata secara keseluruhan.

1. Sayuran berdaun hijau dan buah-buahan

Vitamin A adalah vitamin yang paling penting untuk kesehatan mata secara keseluruhan. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan malam. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak dan penting untuk berfungsinya sel retina.

Sayuran berdaun hijau adalah sumber utama vitamin ini.

Unsur karoten hadir dalam sayuran hijau diubah menjadi vitamin A dan digunakan oleh sel retina. Oleh karena itu, sebaiknya makan sayuran yang kaya akan vitamin A seperti bayam, mint, fenugreek, kacang semi lima, wortel, dll.

Demikian juga, asupan vitamin C membuat mata tetap sehat. Buah-buahan seperti jambu biji, jeruk, nanas, pepaya, semangka, dan anggur mengandung jumlah vitamin A dan C yang cukup.

Pasokan buah-buahan kering secara teratur dalam diet bermanfaat untuk penglihatan yang jernih dan kesehatan mata yang baik. Karena buah-buahan kering mengandung vitamin A, beta karoten, dan karotenoid, dan sifat antioksidan, mereka membantu melawan radikal bebas yang bertanggung jawab untuk pembentukan katarak dan anomali okular lainnya.

Aprikot kering memiliki banyak vitamin A, B kompleks, dan C yang bermanfaat bagi mata.

Zinc sangat baik untuk kesehatan mata karena membantu retina untuk menyerap vitamin A. seng ditemukan dalam jumlah banyak dalam kacang tanah, yogurt, cokelat hitam, wijen, dan bubuk kakao, dll sumber utama lain dari seng adalah bawang putih dan bawang merah.

Oleh karena itu, mereka harus dimasukkan dalam makanan Anda. Selenium adalah mineral penting lain yang diperlukan dalam makanan sehari-hari kita untuk memperlambat proses pembentukan katarak. Kacang dan daging Brasil adalah sumber selenium yang baik.

Telur bermanfaat bagi mata. Unsur-unsur yang disebut lutein dan zeaxanthin, yang membuat karotenoid, ditemukan dalam kelimpahan dalam telur. Konsumsi harian satu telur cukup untuk mencegah mata dari erosi epitel, yang disebabkan terutama karena kurangnya karotenoid. Demikian pula, Omega 3 ditemukan dalam banyak ikan yang bermanfaat untuk penglihatan.

Disarankan untuk minum susu almond 3 kali seminggu. Hal ini bermanfaat untuk penyembuhan luka dan keindahan kulit karena mengandung vitamin E.

Sifat antioksidan vitamin E membantu memperlambat pembentukan katarak dengan menghancurkan radikal bebas. Minyak nabati, buah-buahan, dan biji-bijian adalah sumber utama vitamin E. Oleh karena itu, Anda harus mengembangkan kebiasaan memasukkan bahan-bahan ini dalam diet harian Anda.

Anda Mungkin Juga Suka Memahami Semua Tentang Mata Malas (Amblyopia) Sebelum Terlambat

SumberFrekuensi Pemeriksaan Mata yang Direkomendasikan untuk Pasien Anak dan Orang Dewasa [Lihat]Jaga Mata Anda Sehat [Lihat]Kategori Kesehatan Populer yang Mungkin Anda CariKesehatan &KebugaranKesehatan MataPPT Kesehatan MataTips Riasan MataAyurvedaKesehatan MentalRumah Sakit TopJurnal Teratas

Health Kura adalah situs web kesehatan yang dibuat untuk tips kesehatan gratis, pembaruan, catatan medis, dan berita kesehatan. Situs web tidak memberikan saran medis dalam bentuk apa pun. Isinya hanya untuk tujuan pendidikan.

Jika Anda memiliki keluhan, saran, atau informasi yang berguna tentang konten di halaman ini atau di tempat lain di Health Kura, jangan ragu untuk menghubungi kami.

Health Kura secara teratur menerbitkan konten kesehatan. Jika Anda ingin menerima tips kesehatan, update, berita, penawaran, dan bonus, silakan Berlangganan Newsletter kami.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *