Sun. Nov 28th, 2021

Penuaan dan pilihan gaya hidup tertentu dapat mempengaruhi penglihatan Anda, terutama jika Anda berusia 50-an ke atas. Meskipun normal bagi mata dan penglihatan Anda untuk berubah, ada tindakan tertentu yang dapat Anda ambil untuk melindungi penglihatan Anda.6 Tips untuk 50+ Kesehatan MataMakan dengan baik

Diet seimbang membantu menjaga kesehatan tubuh termasuk mata yang sehat, dan mengurangi peluang Anda untuk mengembangkan beberapa penyakit mata yang sangat serius. Nutrisi dan makanan bergizi, yang membantu mencegah kehilangan penglihatan meliputi:Vitamin A: Wortel, bayam, kale, kuning telur, produk susuVitamin C: Buah jeruk dan jus, brokoli, kentang, paprika hijauVitamin E: Biji-bijian utuh, telur, biji bunga matahari, minyak nabatiAsam Lemak: Ikan air dingin, seperti makarel, trout pelangi dan salmon; minyak jagung, minyak bunga matahariLutein: Kale, bayam, brokoli, kubis brussel, jagungZinc: Unggas, daging, ikan, produk susu, biji-bijianBerhenti Merokok

Merokok dapat secara signifikan meningkatkan kemungkinan mengembangkan degenerasi makula terkait usia dan katarak, serta retinopati diabetik pada penderita diabetes. Jadi jika Anda seorang perokok, semakin cepat Anda berhenti, semakin baik.Latihan

Berolahraga setidaknya 20 menit sehari sangat bagus untuk seluruh tubuh Anda, termasuk mata Anda, dengan meningkatkan aliran darah ke saraf optik dan retina! Tidak perlu terlibat dalam olahraga berat – pada kenyataannya, jalan cepat sudah cukup.Lindungi Mata AndaKacamata hitam

Melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet dengan kacamata uv-blocking dapat memperlambat perkembangan katarak, mencegah kerusakan akibat sinar matahari pada retina Anda, dan menurunkan risiko kanker kulit di dekat mata Anda. Kacamata pelindung

Cara lain untuk melindungi mata Anda adalah dengan memakai kacamata pelindung. Jika Anda bermain olahraga atau bekerja dengan bahan-bahan seperti kayu, kaca atau logam, kacamata pelindung dapat melindungi mata Anda dari serpihan dan pecahan, serta benda-benda yang bergerak cepat seperti bola dan keping hoki.Berikan Mata Anda Istirahat

Jika Anda menghabiskan banyak waktu membaca, mengemudi atau melihat perangkat digital, Anda dapat mengembangkan ketegangan mata dan kelelahan mata. Dengan menerapkan aturan 20-20-20, terutama selama penggunaan komputer atau smartphone yang berkepanjangan, Anda dapat memberi mata Anda istirahat yang sangat dibutuhkan. Yang perlu Anda lakukan adalah ini: setiap 20 menit melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik.Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Teratur

Dan akhirnya, pemeriksaan mata yang komprehensif sangat penting, karena dapat mendeteksi kondisi mata yang tidak menunjukkan gejala apa pun sampai kehilangan penglihatan telah terjadi. Kondisi ini meliputi:Degenerasi Makula Terkait UsiaKatarakGlaukomaRetinopati Diabetik

Ketika terdeteksi dini, pengobatan sering dapat mencegah kehilangan penglihatan permanen atau bahkan kebutaan. Kurang serius dan lebih umum, presbiopia atau rabun jauh yang berkaitan dengan usia, berkembang seiring bertambahnya usia, dan hanya memperbarui resep Anda untuk kacamata atau lensa kontak pada pemeriksaan mata rutin Anda dapat membuat Anda menikmati aktivitas lengan yang Anda sukai.

Perubahan penglihatan yang berkaitan dengan usia bisa menjadi tantangan, baik secara emosional maupun fisik. Namun, beberapa di antaranya dapat dikurangi dengan menerapkan tips di atas.

Jadwalkan pemeriksaan mata dengan Shirley Eye Care di Indiana, Pennsylvania untuk memeriksa kesehatan mata Anda hari ini!

IKUTI KAMI Q &A Bagaimana penuaan mempengaruhi mata Anda?

Penuaan menyebabkan perubahan di setiap bagian tubuh Anda, termasuk mata Anda. Seiring bertambahnya usia, lensa di dalam mata Anda mulai mengeras, yang mengarah ke presbiopia (rabun jauh yang berkaitan dengan usia). Hal ini membuat lebih sulit bagi mata Anda untuk fokus pada objek dekat dan tugas-tugas seperti membaca. Masalah mata umum lainnya yang berkaitan dengan usia meliputi:Degenerasi Makula Terkait UsiaKatarakGlaukomaRetinopati DiabetikMata KeringFloatersPerubahan pada Penglihatan PeriferalBisakah saya melakukan sesuatu tentang peluang kehilangan penglihatan saya?

Diperkirakan bahwa setengah dari semua gangguan penglihatan dan kebutaan dapat dicegah melalui diagnosis dan pengobatan dini. Jadi pastikan Anda mendapatkan pemeriksaan mata secara teratur untuk memastikan bahwa semuanya terkendali.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *