Sun. Nov 28th, 2021

Pencegahan lebih baik daripada mengobati, tidak terkecuali untuk kesehatan mata.

Mata adalah salah satu organ indera yang penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat mencegah Anda dari risiko penyakit mata hingga kehilangan penglihatan. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Pemeriksaan Mata Rutin

Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga usia tua, disarankan untuk memeriksakan mata mereka oleh spesialis mata setidaknya sekali setiap 2 tahun.Yang lebih tua dari 40 tahun disarankan untuk memeriksakan mata mereka setahun sekali. Hal ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang terkait dengan bertambahnya usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Sedangkan anak-anak harus diperiksa, setidaknya setiap dua tahun, untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin mempengaruhi kemampuan belajar mereka. Anak-anak tidak perlu bisa membaca untuk melakukan pemeriksaan mata.

Dengan pemeriksaan mata ke dokter, berbagai penyakit dan gejala mata dapat dideteksi sejak dini. Perawatannya tentu akan lebih mudah.

Baca juga : Cara Menghilangkan Jerawat di Wajah Dengan Cepat dan Alami Makanan Bergizi

Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, seng, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat membantu menangkal masalah mata yang berkaitan dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Nutrisi ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk. Jangan Bermain Smartphone Terlalu Lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Gejala dapat mencakup sakit kepala, sakit leher, nyeri di bahu dan punggung, mata kering dan tegang, kesulitan berfokus pada menatap kejauhan, dan penglihatan kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, setiap 20 menit alihkan mata Anda ke 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi ketegangan mata. Atau Anda juga bisa mengistirahatkan mata Anda selama 15 menit setiap 2 jam. Jika mata Anda terasa kering, sering berkedip. Memakai Kacamata Hitam

Kulit tidak hanya perlu dilindungi dari efek berbahaya dari sinar ultraviolet matahari, mata juga membutuhkan. Mata yang terlalu sering terkena sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata. Jangan merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan merusak retina. Merokok juga dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung. Rajin dalam Olahraga

Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan karena tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol tinggi.

Segera konsultasikan dengan dokter mata jika keluhan pada mata terus berlanjut, atau jika mata terasa sakit, bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti bintik-bintik gelap mengambang saat melihat, atau jika Anda mengalami masalah penglihatan.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *