Sat. Nov 27th, 2021

Jonathan Strum lulus dari University of Nebraska Omaha dengan… Pelajari lebih lanjut

Diperkirakan bahwa lebih dari 50 juta orang Amerika bertempur dengan gangguan kesehatan intelektual. Situasi ini sering membuat manusia mengalami terisolasi dan kewalahan, dan penyakit mental dapat menyebabkan manusia menggunakan pil atau alkohol untuk mengobati diri sendiri. Apakah itu gangguan penggunaan zat atau situasi kebugaran mental lainnya, masalah ini mempengaruhi hubungan, kesejahteraan dan kehidupan sehari-hari ribuan orang Amerika setiap hari.

Meskipun perhatian publik terhadap penggunaan zat dan gangguan kesehatan mental perlahan membaik, banyak yang menyangkal bahwa situasi ini adalah penyakit, bukan alternatif. Masyarakat berkomunikasi seputar pentingnya menjaga kesehatan intelektual, seperti cara melakukannya, baru saja dimulai. Mengingat efek kesehatan mental kita terhadap kehidupan kita, menemukan cara untuk mendapatkan dan menjaga kesejahteraan intelektual sangat penting untuk kebugaran dan kebahagiaan rata-rata. Cara Menjaga Kesehatan Mental Anda di Cek

Kebugaran mental adalah bagian penting dari keberadaan Anda yang biasa. Menjadi rahasia dan kesehatan mental yang protektif juga membantu manusia dalam pemulihan mempertahankan ketenangan jangka panjang. Menjadi baik secara mental membuat tugas, pekerjaan, dan hubungan sehari-hari jauh lebih mudah untuk dikendalikan. Ini juga membuat Anda lebih mampu beradaptasi dengan alternatif dan menghadapi kesulitan.

Jika Anda sedang dalam pemulihan dan perang dengan penyakit kebugaran mental bersama dengan depresi atau kecemasan, berikut adalah tujuh tips untuk membantu meningkatkan pengalaman Anda kesejahteraan:Latihan: Apakah Anda memilih untuk mengangkat beban, berjalan-jalan, mengendarai sepeda motor, bermain olahraga atau berenang, olahraga kemungkinan besar akan membuat Anda merasa lebih baik. Olahraga menciptakan aliran endorfin di dalam tubuh, membuat Anda mengalami kelebihan alami. Ini mengurangi stres, memberi Anda rasa prestasi, meningkatkan suasana hati dan mempromosikan tidur yang lebih sehat. Berolahraga juga dapat membawa Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan lebih bergizi.Bicaralah dengan orang lain: Ada beberapa toko berguna yang dapat Anda gunakan untuk persentase bagaimana perasaan Anda sepanjang pemulihan. Anda dapat secara teratur berbicara dengan terapis, menghadiri bisnis swadaya dan berbicara dengan percaya diri kepada jaringan teman pemandu Anda. Memiliki tim bantuan sangat berguna, karena orang-orang di dekat Anda dapat melihat Anda saat Anda mengalami kesulitan. Salah satu dari opsi ini akan membantu Anda terhubung dengan orang lain, yang memungkinkan Anda mendapatkan dari pikiran Anda sendiri untuk beberapa waktu.Makan dengan benar: Makanan melakukan fungsi dalam apa yang Anda rasakan, baik secara mental maupun fisik. Ketika Anda mengkonsumsi makanan bergizi yang menawarkan kekuatan berkelanjutan dan menyehatkan tubuh Anda, Anda memastikan bahwa Anda mampu karakteristik pada tingkat yang lebih tinggi. Ini adalah ide bagus untuk memasangkan perilaku makan yang sesuai dengan berolahraga untuk kesehatan umum yang diperpanjang.Perhatian latihan: Mindfulness adalah praktik menjadi sadar pada saat pemberian, dan menjadi sadar dapat membantu meningkatkan ketenangan dan keterbacaan. Untuk meningkatkan perhatian, banyak manusia bermeditasi dan berolahraga yoga secara teratur. Namun, Anda tidak ingin tikar yoga diingat – benar-benar berusaha setiap hari untuk merenungkan kondisi tentang bagaimana perasaan Anda. Tujuannya adalah untuk mengakui perasaan Anda saat Anda menikmatinya, menyadari sensasi tubuh Anda dan menjadi rahasia lingkungan Anda. Ada juga banyak aplikasi yang harus dimiliki untuk membantu Anda menyisihkan waktu dan melatih perhatian penuh.Foster gratitude: Dalam pemulihan, mungkin dari waktu ke waktu sulit untuk mempertahankan pandangan yang luar biasa. Sangat mudah untuk tampil lagi pada hal-hal yang menimpa dan merasakan penyesalan, kemarahan atau kekecewaan. Pemulihan diatur berfokus pada perdagangan dan cara terbaik untuk mewujudkan alternatif adalah untuk rasa terima kasih eksplisit. Misalnya, banyak orang memegang jurnal di mana mereka mencantumkan beberapa hal yang mereka syukuri setiap hari. Pemulihan itu sendiri adalah sesuatu yang perlu disyukuri, karena itu menunjukkan bahwa Anda berada di arah untuk menyembuhkan dan menciptakan masa depan yang lebih baik untuk diri sendiri.Jelajahi hal-hal baru: Orang dengan masalah penggunaan zat aktif biasanya menghabiskan sejumlah waktu mencari, menggunakan, dan memulihkan diri dari substansi pilihan mereka. Dalam restorasi, selama ini adalah milikmu. Kebosanan adalah pemicu berisiko yang dapat menyebabkan kambuh, jadi sangat penting untuk mengisi beberapa saat dengan olahraga lain. Sekarang adalah yang kedua untuk mencoba minat lucu yang biasanya ingin Anda selami. Atau, Anda dapat kembali ke kegiatan yang biasa Anda nikmati sebelum penggunaan narkoba mempengaruhi hidup Anda.Tetapkan tujuan: Tujuan menyeluruh Anda adalah ketenangan seumur hidup, tetapi setiap hari memberi Anda 24 jam kesempatan. Jika Anda merasa seperti Anda telah melalui gerakan, menetapkan setiap hari atau tujuan mingguan membantu Anda untuk mendorong kekuatan Anda ke sesuatu yang konstruktif. Anda dapat berlatih untuk maraton, meningkatkan produktivitas Anda di tempat kerja, memeriksa musik baru pada alat atau membaca ebook baru. Ketika Anda menetapkan tujuan, Anda menjaga diri Anda bertanggung jawab atas kesuksesan Anda. Ini secara teratur motivator yang mengubah mimpi menjadi fakta.

Kiat-kiat ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan emosi kesejahteraan, dan bahwa mereka kemungkinan besar akan menghiasi pemulihan Anda juga. Ketika Anda mengalami kepuasan dan sehat, jauh lebih mudah untuk mendedikasikan diri Anda untuk proses penyembuhan yang terkadang sulit. Terlepas dari metode mana yang bekerja dengan baik untuk Anda, Anda akan menemukan bahwa mencoba sesuatu yang baru dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dan meningkatkan kehidupan sehari-hari Anda.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *