Sun. Dec 5th, 2021

Sementara lari jarak jauh memiliki berkah, itu juga dilengkapi dengan berbagai tantangan. Ini terdiri dari:Perasaan terisolasikerumitan tetap dirangsangHarus mengontrol gangguanMenemukan keseimbangan eksistensi kerjamenuju kelelahanmasalah menjaga perilaku mengkonsumsi sehatmasalah mendapatkan tingkat menganjurkan hobi fisik

Selama pandemi COVID-19, sebagian besar orang yang dapat melakukan tugas mereka dari jarak jauh bekerja dari rumah.

Tinggal di rumah sebanyak mungkin sangat mengurangi paparan seseorang terhadap virus corona yang tidak konvensional. Akibatnya, ini adalah kunci untuk menurunkan ancaman tertular virus dan menghentikan penyebarannya.

Beberapa manusia mungkin telah mempertimbangkan untuk beroperasi dari dalam negeri sebagai kemewahan sebelum pandemi. Namun, sekarang telah menjadi kebutuhan bagi banyak manusia karena ini adalah metode utama untuk menumbuhkan keselamatan.

Karena tantangan bekerja dari rumah juga dapat berdampak pada kebugaran fisik, sosial, dan psikologis, jauh berguna untuk mengambil langkah-langkah untuk menahan semua aspek kesejahteraan. Ini dapat mencakup hal-hal berikut: 1. Makan rencana penurunan berat badan yang sehat

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), diet sehat adalah diet yang menekankan makanan bergizi, termasuk kulminasi, sayuran, biji-bijian lengkap, dan produk susu lemak sesekali.

NHLBI menyadari bahwa itu juga telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, ayam, dan daging tanpa lemak sambil meresepkan makanan tinggi gula dan garam. Rencana penurunan berat badan yang sehat juga membatasi bahan-bahan tinggi lemak jenuh, yang meliputi potongan lemak daging merah, dan lemak trans, bersama dengan makanan olahan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengusulkan untuk tidak melewatkan makanan apa pun, seperti sarapan. Orang dengan beberapa gangguan di rumah mungkin menemukan bahwa mereka lebih sadar tentang kelaparan daripada di tempat kerja. Orang-orang ini dapat menyimpan makanan ringan yang sehat, dan hasilnya, tersedia untuk menghindari ngemil keripik. Tetap terhidrasi

Minum cairan yang cukup penting untuk mencegah dehidrasi, keadaan yang dapat menyebabkan sembelit dan perubahan suasana hati, waspadalah terhadap CDC.

Air adalah pilihan minuman kelas satu, tetapi menelan espresso dan teh dalam jumlah sedang juga diinginkan. Ini adalah kelas satu untuk menghindari minuman manis, bersama dengan soda, minuman listrik, dan cairan buah. Jadwalkan latihan normal

Olahraga memiliki manfaat fisik dan mental. Departemen Keamanan Dalam Negeri (DHS) menganjurkan bahwa karena efek efektif ini, seseorang mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk mengganti waktu yang akan mereka habiskan untuk bepergian dengan berolahraga.

Misalnya, seseorang dapat berjalan-jalan cepat di lokasi lokal mereka atau berolahraga dengan video kebugaran atau aplikasi seluler.

Selain berolahraga kelas, DHS menyarankan untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam hari kerja. Orang dapat melakukannya melalui mondar-mandir selama panggilan smartphone atau memasukkan pengingat kalender pada periode reguler untuk melakukan beberapa push up oleh komputer mereka.

Jika memungkinkan, penggunaan meja status sebagai lawan dari meja duduk dapat membantu manusia menghindari interval panjang aktivitas fisik. Menyiapkan tempat kerja rumah untuk postur dan kenyamanan berperingkat teratas

Mendirikan tempat kerja rumah tangga dengan cara yang mempromosikan postur yang tepat dapat menyelamatkan Anda lagi sakit.

CDC menggambarkan kursi tempat kerja yang tepat sebagai salah satu dengan sandaran tangan dan kursi atas yang memungkinkan jari-jari kaki untuk relaksasi datar di tanah. Pinggul dan lutut pria atau wanita harus berada pada atau sedikit di atas perspektif sembilan puluh derajat. Seseorang mungkin ingin menghabiskan uang di kursi yang membantu kelengkungan yang dikembalikan lebih rendah.

Bagian atas area garis untuk komputer mengungkapkan adalah lengan panjang jauh, dengan bagian atas layar pada atau di bawah tingkat mata. Meningkatkan panjang font yang penting dapat mengurangi kelelahan mata. Menjaga stabilitas eksistensi

Ketika orang mencari nafkah dari rumah, ketegangan di antara aktivitas dan gaya hidup rumah mereka bisa kabur. Untuk alasan ini, memungkinkan untuk mengatur penghalang area, bersama dengan memiliki ruang kerja terpisah dengan pintunya sendiri, jika layak.

American Health Information Management Association menginspirasi manusia untuk menetapkan hambatan waktu dalam bentuk jadwal lukisan sehari-hari. Mereka mengatakan bahwa ini harus mencakup smash makan siang, smash pagi 15 menit, dan smash sore 15 menit.

Orang dapat membentengi pembagian antara lukisan dan gaya hidup di rumah dengan cara mencari untuk melupakan pekerjaan setelah jam kantor. Beberapa peneliti mengatakan pentingnya mental melepaskan diri dari pekerjaan dan mengkhususkan diri dalam istirahat pada akhir hari kerja. Tetap berpegang pada rutinitas sehari-hari

Cdc mendukung juga berpegang teguh pada kehidupan sehari-hari berulang di luar persalinan, menyatakan bahwa ini dapat membantu mengurangi emosi stres. Ini berulang terdiri dari pergi tidur dan bangun di pagi hari pada waktu yang sama setiap hari.

Penting juga untuk memungkinkan waktu tidur yang cukup. Kebanyakan manusia menginginkan setidaknya 7 jam tidur nyenyak. Membuat koneksi pribadi

Bekerja dari jarak jauh dapat membuat lebih sulit bagi manusia untuk berhubungan dengan rekan kerja mereka di tingkat non-publik.

Ketika orang melukis dengan orang lain di sekitar bersama, bersosialisasi terjadi dengan jelas – yang disebut dampak pendingin air.

Di sisi lain, sementara individu bekerja dari jarak jauh, mereka cenderung melalui diri mereka sendiri sebagian besar waktu, dan sosialisasi tidak bermanifestasi secara alami. Para peneliti mendesak manusia untuk memulai dan berpartisipasi dalam percakapan dengan rekan-orang yang tidak ada hubungannya dengan bisnis.

Orang yang tinggal dengan kontributor keluarga atau teman serumah juga dapat menghindari kesepian dengan cara mengambil keuntungan dari kemungkinan untuk menghabiskan waktu bersama mereka. Peserta rumah tangga dapat melakukan hal-hal bersama, termasuk makan makanan, bermain video game, atau menonton film. Saat berjalan-jalan, seseorang dapat mengundang orang yang dicintai untuk bergerak bersama.

Penting juga untuk meluangkan waktu untuk terhubung dengan teman dan keluarga sendiri yang tinggal di tempat lain. Orang dapat berkomunikasi dengan orang lain di smartphone atau menggunakan penawaran obrolan suara atau video online, seperti Zoom atau Google Meet.

Jika seseorang mengalami emosi stres atau isolasi yang tampak luar biasa, mereka mungkin ingin tidak melupakan speakme dengan terapis. Mengurangi ketegangan dengan bantuan berlatih mindfulness

Mindfulness juga dapat membantu dengan tekanan beroperasi dari domestik, catat satu artikel.

Praktek ini melibatkan perhatian terhadap apa yang terjadi di detik saat ini. Untuk menempatkannya dengan cara lain, seseorang yang berlatih perhatian mengamati kesenangan tanpa membuat penilaian tentang hal itu.

Para penulis kerajaan yang melakukan perhatian penuh juga dapat tumbuh objektivitas seseorang. Ini juga memungkinkan pria atau wanita untuk hanya mencatat pikiran dan perasaan yang mengerikan dalam preferensi untuk terjerat di dalamnya.

Petunjuk kesehatan untuk bekerja dari rumah termasuk mengkonsumsi program penurunan berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Ini sangat penting terlepas dari di mana seseorang bekerja.

Namun, berlari dari jarak jauh mungkin juga mengandung masalah lain yang mungkin tidak dihadapi pria atau wanita di lingkungan lukisan bata-dan-mortir.

Seseorang dapat mengambil beberapa langkah untuk meringankan masalah ini dan membantu kesejahteraan intelektual dan emosional mereka.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *