Tue. Dec 7th, 2021

Banyak hal berperan dalam tetap sehat. Pada gilirannya, kebugaran yang baik dapat menurunkan ancaman Anda mengembangkan kondisi positif. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, beberapa kanker, dan cedera. Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kebugaran Anda dan keluarga Anda. Jalan menuju kesehatan tingkat lanjutEat sehat.

Apa yang Anda makan terkait dengan hati-hati untuk kesehatan Anda. Nutrisi seimbang memiliki banyak kelebihan. Dengan membuat pilihan makanan yang lebih sehat, Anda dapat mencegah atau mengobati beberapa situasi. Ini terdiri dari penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes. Diet sehat akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol LDL Anda juga. Dapatkan olahraga teratur.

Olahraga dapat membantu menyelamatkan Anda penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, dan sebagian besar kanker usus besar. Hal ini dapat membantu mengatasi melankolis, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi. Orang yang berolahraga juga lebih jarang terluka. Latihan rutin dapat membuat Anda merasa lebih tinggi dan menahan berat badan Anda di bawah kendali. Cobalah untuk aktif selama 30 hingga 60 menit sekitar lima kali per minggu. Ingat, jumlah latihan apa pun lebih tinggi dari tidak sama sekali. Turunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas.

Banyak orang Amerika kelebihan berat badan. Membawa terlalu banyak berat badan akan meningkatkan kesempatan Anda untuk berbagai situasi kebugaran. Ini meliputi:Strain darah tinggikolesterol berlebihandiabetes tipe 2Gangguan jantung koronerStrokeBeberapa kankerPenyakit kandung empedu

Menjadi gemuk juga dapat menyebabkan cedera yang berhubungan dengan berat badan. Kerumitan umum adalah arthritis pada sendi yang menahan beban, yang meliputi tulang belakang, pinggul, atau lutut Anda. Ada beberapa hal yang dapat Anda coba yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Lindungi kulit Anda.

Paparan sinar matahari berhubungan dengan pori-pori dan kulit sebagian besar kanker. Ini adalah jenis kanker yang paling umum di Amerika Serikat. Sangat memuaskan untuk membatasinya dengan lambat dihabiskan di dalam matahari. Pastikan untuk mengenakan pakaian pelindung dan topi ketika Anda berada di luar pintu. Gunakan tabir surya yr-round pada pori-pori dan kulit yang terbuka, seperti wajah dan lengan Anda. Ini melindungi kulit Anda dan memungkinkan Anda menyelamatkan sebagian besar kanker kulit. Pilih tabir surya spektrum luas yang menghalangi sinar UVA dan UVB. Ini harus setidaknya SPF 15. Jangan berjemur atau menggunakan bilik penyamakan. Berlatih seks yang aman.

Hubungan seksual yang aman baik dalam kebugaran emosional dan tubuh Anda. Bentuk hubungan seksual yang paling aman adalah antara dua orang yang paling efektif berhubungan seks dengan yang berbeda. Gunakan perlindungan untuk mencegah penyakit menular seksual (PMS). Kondom adalah bentuk pencegahan yang paling mudah. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda ingin diperiksa untuk PMS.Jangan merokok atau menggunakan tembakau.

Merokok dan penggunaan tembakau adalah perilaku berbahaya. Mereka dapat menyebabkan gangguan jantung dan mulut, tenggorokan, atau paru-paru sebagian besar kanker. Mereka juga merupakan faktor utama emfisema dan gangguan paru obstruktif terus-menerus (PPOK). Semakin cepat Anda berakhir, semakin tinggi. Batasi berapa banyak alkohol yang Anda minum.

Pria tidak perlu memiliki lebih dari 2 minuman pada sore hari. Wanita harus memiliki tidak lebih dari satu gelas sore. Satu minuman sama dengan 12 oz. bir, 5 oz. anggur, atau 1,5 oz. minuman keras. Terlalu banyak alkohol dapat membahayakan hati Anda. Hal ini dapat menyebabkan beberapa kanker, yang terdiri dari kanker tenggorokan, hati, atau pankreas. Penyalahgunaan alkohol juga berkontribusi terhadap kematian akibat kecelakaan mobil, pembunuhan, dan bunuh diri. Hal-hal yang perlu diingat

Selain elemen yang tercantum di atas, Anda perlu menemukan waktu untuk kebugaran seluruh tubuh. Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan biasa. Ini termasuk dokter nomor satu Anda, serta dokter gigi dan dokter mata Anda. Biarkan berkat kesehatan dan penawaran perawatan pencegahan Anda bekerja untuk Anda. Pastikan Anda sudah tahu apa yang melibatkan rencana asuransi kesehatan Anda. Perawatan pencegahan dapat tersandung pada penyakit atau mencegah kontaminasi sebelum mereka mulai. Ini terdiri dari kunjungan dan pemeriksaan dokter tertentu.

Anda ingin menemukan waktu untuk kesehatan payudara. Kanker payudara adalah penyebab utama kematian bagi anak perempuan. Pria juga bisa terkena kanker payudara. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kapan Anda harus mulai mendapatkan mammogram. Anda mungkin juga harus mulai skrining lebih awal jika Anda memiliki faktor peluang, seperti riwayat keluarga sendiri. Salah satu cara untuk tersandung pada kanker payudara adalah dengan melakukan pemeriksaan diri bulanan.

Wanita juga harus mendapatkan pap smear biasa. Wanita yang berusia 21 hingga 65 tahun harus diuji setiap tiga tahun. Ini mungkin juga berbeda ketika Anda memiliki kondisi tertentu atau leher rahim Anda dihilangkan.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang berbagai pemutaran kanker. Orang dewasa harus diskrining untuk sebagian besar kanker kolorektal yang dimulai pada usia 50 tahun. Dokter Anda mungkin juga perlu memeriksa jenis lain dari sebagian besar kanker. Ini akan tergantung pada elemen kesempatan Anda dan sejarah keluarga Anda sendiri.

Simpan daftar perawatan obat saat ini yang Anda ambil. Anda juga harus tetap diperbarui pada gambar, termasuk mendapatkan suntikan flu tahunan. Orang dewasa membutuhkan booster Td setiap 10 tahun. Dokter Anda mungkin juga alternatif dengan Tdap. Ini juga melindungi terhadap batuk rejan (pertusis). Wanita yang sedang hamil menginginkan vaksin Tdap. Orang-orang yang melakukan kontak dekat dengan balita harus mendapatkannya juga. Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter AndaBerapa banyak kalori yang perlu saya makan dan seberapa teratur saya harus berolahraga untuk menahan berat badan mutakhir saya?Haruskah saya benar-benar memiliki pemeriksaan fisik tahunan?Apa jenis perawatan pencegahan yang cakupan cakupan saya mencakup?Kapan saya harus mulai diskrining untuk kanker dan kondisi positif?Preferensi sehat mana yang paling penting bagi saya?Sumber daya

American Cancer Society: Tetap Sehat

Institut Nasional Penuaan: Kesehatan dan Penuaan

Hak Cipta © American Academy of Family Physicians

Statistik ini memberikan penilaian populer dan mungkin tidak berlaku untuk setiap orang. Bicaralah dengan lingkaran dokter kerabat Anda untuk mengetahui apakah fakta-fakta ini berlaku untuk Anda dan untuk mendapatkan lebih banyak catatan tentang situasi ini.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *