Mon. Dec 6th, 2021

Menetapkan hambatan adalah bagian penting dari menyiapkan identitas seseorang dan merupakan faktor penting dari kesehatan mental dan kesejahteraan.

Batas-batas mungkin secara fisik atau emosional, dan mereka dapat berkisar dari bebas menjadi tidak fleksibel, dengan hambatan sehat sering jatuh di suatu tempat di antaranya.

Artikel ini akan membahas apa keterbatasan yang sehat dan cara untuk mengaturnya, mengapa hambatan sehat penting untuk perawatan diri, dan cara memberikan penjelasan tentang hambatan bagi orang dewasa dan anak-anak.

Belajar untuk menunjukkan kasih sayang dan kebaikan kepada diri sendiri sangat penting dalam menempatkan keterbatasan yang sehat.

Sebelum Anda mempertahankan, kami yakin Anda mungkin ingin mengunduh tiga Latihan Hubungan Positif kami secara gratis. Kegiatan olahraga berbasis sains yang ditargetkan ini akan membantu Anda atau pelanggan Anda membangun hubungan yang sehat dan memperkaya gaya hidup. Apa itu batas-batas yang sehat?

Menurut Program Bantuan Mahasiswa IPFW / Parkview:

Batas adalah batasan atau ruang antara Anda dan individu lain; wilayah yang jelas di mana Anda mulai dan individu alternatif berakhir. Tujuan menempatkan batas yang sehat adalah, tentu saja, untuk melindungi dan merawat Anda dengan benar” (n.d.).

Dalam diketahui, “Batas-batas yang sehat adalah hambatan yang dapat diatur untuk memastikan secara mental dan emosional Anda solid” (Prism Health North Texas, n.d.). Cara lain untuk berpikir tentang itu mil bahwa “Keterbatasan kita mungkin tidak fleksibel, longgar, di suatu tempat di antara, atau bahkan tidak ada. Kurangnya hambatan juga dapat menyiratkan bahwa kita tidak memiliki identifikasi yang kuat atau terjerat dengan orang lain” (Cleantis, 2017).

Batas-batas yang sehat dapat berfungsi untuk mengatur identitas seseorang. Secara khusus, hambatan yang sehat dapat membantu manusia menentukan individualitas mereka dan dapat membantu manusia menyiratkan apa yang akan dan tidak akan membuat diri mereka bertanggung jawab.

Sementara hambatan secara teratur psikologis atau emosional, keterbatasan juga bisa bersifat fisik. Misalnya, menurunnya kontak fisik dari rekan kerja menetapkan batas penting, yang sama pentingnya dengan menetapkan batas emosional, yaitu, meminta rekan kerja yang identik itu sekarang untuk tidak membuat kebutuhan yang tidak masuk akal dalam waktu atau perasaan Anda. Batas-batas Sehat dan Perawatan Diri

Batas-batas yang sehat adalah faktor penting dari perawatan diri. Itu karena “dalam pekerjaan atau dalam hubungan pribadi kita, batas-batas buruk mengakibatkan kebencian, kemarahan, dan kelelahan” (Nelson, 2016).

Beberapa guru mengatakan bahwa menetapkan batas membantu mereka menghindari kelelahan dan tetap dalam karir lebih lama (Bernstein-Yamashiro &Noam, 2013). Ini penting karena menunjukkan bahwa keterbatasan yang sehat pada pekerjaan membantu seseorang menemukan lebih banyak kesuksesan dan lebih sedikit tekanan dari kehidupan profesional mereka – meninggalkan ruang untuk kehidupan pribadi yang lebih tinggi.

Lebih biasanya, efek dari tidak lagi menempatkan hambatan sehat sering mencakup “ketegangan, beban ekonomi, waktu yang terbuang, dan masalah hubungan, yang dapat menyebabkan tekanan mental” (Prism Health North Texas, n.d.). Dengan kata lain, hilangnya hambatan yang sehat dapat berdampak negatif pada semua komponen gaya hidup seseorang.

Menetapkan batas-batas yang sehat dapat memiliki banyak berkat, bersama dengan membantu orang membuat pilihan berdasarkan apa yang berkualitas mereka, bukan hanya orang-orang di sekitar mereka. Otonomi ini adalah bagian penting dari perawatan diri.

Dalam konteks pulih dari penyalahgunaan zat, perawatan diri dapat terdiri dari “referensi signifikan untuk bantuan penyembuhan dan anak-anak, menjaga kesehatan fisik, menjaga spiritualitas, makan sehat, olahraga, jurnal, melanjutkan pendidikan, tetap sibuk, sponsor, menyiapkan hambatan, pelacakan diri, pantang, dan berurusan dengan emosi yang tidak menguntungkan ” (Raynor et al., 2017).

Perawatan diri seperti ini “dapat berfungsi untuk mendukung kebugaran umum dan kesejahteraan individu” (Raynor et al., 2017).

Perawatan diri, yang dapat mencakup pengaturan hambatan, adalah bagian penting dari memimpin kehidupan yang sehat secara mental. Tetapi tidak seperti elemen perawatan diri yang lebih intuitif seperti makan dan olahraga yang sehat, menempatkan hambatan yang sehat bukanlah hal yang dipahami kebanyakan orang. Agar manusia yang lebih besar mengalami lebih banyak kesejahteraan dan pemenuhan, mereka harus belajar tentang hambatan yang sehat.10 Contoh Batas Sehat

Hal ini menghasilkan pertanyaan, ‘Apa batas-batas yang sehat tampaknya?’

Jenis keterbatasan yang mungkin ditetapkan seseorang tergantung pada pengaturan. Artinya, keterbatasan sehat satu pria atau wanita dengan pasangan romantis bisa sangat istimewa dari hambatan sehat orang yang sama dengan md atau rekan kerja.

Untuk memulai, kita akan memeriksa batas-batas ahli.

Dalam kencan guru-sarjana, seorang guru dapat menetapkan batasan yang sehat dengan memilih untuk mempertahankan kehidupan non-publik mereka melepaskan kehidupan profesional mereka dengan tidak lagi memberi tahu siswa mereka terlalu banyak tentang kehidupan non-publik mereka (Bernstein-Yamashiro & Noam, 2013).

Guru juga dapat memulai setiap sekolah 12 bulan dengan cara memberi tahu siswa apa mereka dan tidak nyaman. Misalnya, instruktur dapat memberi tahu siswa mereka bahwa mereka tidak perlu mendengarkan siswa mereka berbicara tentang olahraga terlarang di ruang sekolah.

Cara lain guru dapat mengatur hambatan adalah dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka tidak akan menjaga diri mereka bertanggung jawab atas setiap aspek kehidupan siswa mereka. Dengan begitu, mereka tidak terlalu tangguh pada diri mereka sendiri sementara seorang sarjana menderita sesuatu yang tidak berhasil.

Guru bukan satu-satunya spesialis yang bisa mendapatkan keuntungan dari hambatan sehat. Spesialis kesehatan mental juga perlu melakukan perawatan diri dan menetapkan hambatan sehat dengan pelanggan mereka – mereka sekarang tidak kebal terhadap ketegangan dan masalah kebugaran intelektual dan mungkin bahkan lebih rentan terhadap masalah-masalah itu daripada populasi keseluruhan (Barnett et al., 2007).

Salah satu cara terapis dapat mengatur hambatan medis adalah dengan menggunakan tidak lagi terhubung dengan pelanggan mereka di media sosial (dan menjadi bersih kira-kira aturan ini) sehingga mereka sekarang tidak mencampur tugas profesional mereka dengan kehidupan pribadi mereka.

Tentu saja, spesialis bukanlah orang-orang paling cerdas yang perlu berlatih perawatan diri dengan menempatkan hambatan yang sehat. Orang juga dapat mengatur hambatan dengan teman-teman mereka – bahkan dengan benar – itu berarti satu.

Misalnya, seorang wanita di tengah-tengah mengemasi rumahnya untuk mengedarkan mungkin tidak membiarkan seorang teman yang mampir dalam tinggal tanpa pemberitahuan terlalu lama — dengan cara itu dia bisa mencapai apa yang dia butuhkan untuk dieksekusi (Katherine, 2000). Demikian pula, wanita itu mungkin dengan sopan menolak permintaan teman yang sama untuk membantunya p.c. jika dia berpikir pengepakan harus menjadi proses pribadi (Katherine, 2000).

Keterbatasan yang sehat dapat membantu memanipulasi tuntutan pada waktu orang, bukan hanya tuntutan jahat atau tanpa berpikir pada waktu atau emosi seseorang.

Menempatkan lain di mana hambatan sehat sangat penting adalah dalam kemitraan romantis.

Satu contoh mungkin seseorang yang meminta pasangan mereka untuk satu malam setiap minggu sendiri, daripada melihat setiap hari yang berbeda dari hari ke hari. Contoh lain bisa jadi seorang ibu baru meminta temannya untuk menangani lebih banyak tugas dengan balita mereka (termasuk mandi, pergi ke taman bersama bayi, dan sebagainya) sehingga dia akan memiliki lebih banyak waktu untuk dirinya sendiri (Barkin &Wisner, 2013).

Daripada menumbuhkan kebencian, mudah untuk sebagai alternatif mencoba untuk mengatur dan berbicara hambatan mereka.

Akhirnya, batas-batas mungkin penting dalam hubungan angka-balita. Misalnya, orang tua mungkin meminta bayi mereka untuk tidak pergi ke kamar tidur mereka tanpa mengetuk terlebih dahulu, untuk dapat mempertahankan beberapa privasi. Anak-anak mungkin meminta ayah dan ibu mereka untuk tidak pernah membaca buku harian atau jurnal mereka yang memungkinkan Anda untuk menjaga beberapa privasi pribadi mereka.

Orang tua dapat memilih apakah atau tidak untuk mengagumi batas-batas yang diusulkan bayi (mereka dapat menolak beberapa batas untuk alasan keamanan, misalnya), tetapi penting untuk membersihkan sekitar batas-batas yang ingin mereka ketahui dalam upaya membangun kepercayaan dengan anak-anak mereka. Cara Menetapkan Batas Pribadi dan Emosional

Bagian pertama dari menempatkan hambatan adalah menganalisis batas-batas yang sudah ada (atau hilang) dalam keberadaan seseorang. Misalnya, seorang wanita mungkin akan memutuskan bahwa dia memiliki hambatan yang sehat dengan pasangan romantisnya, tetapi tidak bersama dengan teman-teman dan rekan kerjanya. Dari sana, dia akan menentukan batasan seperti apa yang ingin dia tetapkan bersama dengan teman-teman dan rekan kerjanya.

Adapun cara untuk secara tepat mengatur hambatan ini, “Katakan ‘tidak’ pada kenyataannya tetapi tegas untuk sesuatu yang Anda tidak ingin lakukan. Jangan lagi merasakan mana yang perlu Anda berikan penjelasan untuk” (Kairns, 1992). Tidak overexplaining adalah faktor penting untuk menetapkan hambatan, karena benar-benar setiap orang memiliki hak untuk memutuskan apa yang mereka lakukan dan tidak perlu lakukan.

Ini memunculkan setiap faktor penting lainnya: Pertahankan titik minat pada diri Anda (Program Bantuan Siswa IPFW / Parkview, tidak ada). Alih-alih menetapkan batas dengan mengumumkan sesuatu seperti, “Anda harus berhenti mengganggu saya setelah bekerja”, seseorang dapat mengatakan, “Saya perlu beberapa saat untuk diri saya sendiri setelah saya kembali dari lukisan.”

Masalah penting lain yang tidak boleh dilupakan adalah: “Tidak mungkin untuk menetapkan batasan tanpa menetapkan hasil” (Program Bantuan Siswa IPFW / Parkview, n.d.). Dengan cara ini bahwa setelah menempatkan hambatan, sangat penting untuk secara eksplisit menyatakan mengapa mereka penting.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *