Sun. Nov 28th, 2021

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami dapat memperoleh komisi kecil. Berikut prosesnya.

Mendapatkan pemeriksaan mata secara teratur hanyalah salah satu dari banyak cara Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda dan mencegah cedera atau penyakit yang dapat membahayakan penglihatan Anda. Teruslah membaca untuk mempelajari cara lain yang dapat Anda tingkatkan penglihatan Anda.

Vitamin A, C, dan E, serta mineral seng, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula. Ini adalah kondisi di mana makula – bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral – memburuk.

Sumber makanan untuk nutrisi penting ini termasuk berbagai sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, seperti: Wortelpaprika merahbrokolibayamStroberiubi jalar jeruk

Makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami, juga direkomendasikan untuk kesehatan mata yang lebih baik.

Beberapa nutrisi lain juga merupakan kunci untuk meningkatkan penglihatan. Di antaranya adalah lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ditemukan di retina. Anda juga dapat menemukannya dalam sayuran hijau berdaun, brokoli, zucchini, dan telur.

Lutein dan zeaxanthin juga dapat diambil dalam bentuk suplemen. Karotenoid ini membantu melindungi makula dengan meningkatkan kepadatan pigmen di bagian mata itu, dan menyerap cahaya ultraviolent dan biru.

Ya, olahraga dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mata Anda, bukan hanya pinggang Anda. Diabetes tipe 2, yang lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di mata.

Kondisi ini disebut retinopati diabetik. Terlalu banyak gula yang beredar dalam aliran darah Anda melukai dinding halus arteri Anda. Retinopati diabetik menyebabkan arteri yang sangat kecil di retina Anda – bagian belakang mata yang peka cahaya – untuk membocorkan darah dan cairan ke mata, merusak penglihatan Anda.

Mendapatkan kadar gula darah Anda diperiksa secara teratur dan tetap fit dan langsing dapat menurunkan peluang Anda terkena diabetes tipe 2 dan banyak komplikasinya.

Diabetes bukan satu-satunya penyakit yang dapat mempengaruhi penglihatan Anda. Kondisi lain, seperti tekanan darah tinggi dan multiple sclerosis, dapat mempengaruhi penglihatan Anda. Kondisi ini terkait dengan peradangan kronis, yang dapat membahayakan kesehatan Anda dari kepala sampai kaki.

Peradangan saraf optik, misalnya, dapat menyebabkan rasa sakit dan bahkan kehilangan penglihatan yang lengkap. Sementara penyakit seperti multiple sclerosis tidak dapat dicegah, Anda dapat mencoba mengelolanya dengan kebiasaan dan obat-obatan yang sehat.

Tekanan darah tinggi dapat diobati secara efektif dengan diet jantung sehat, olahraga dan obat antihipertensi.

Apakah Anda bermain raket, bekerja di garasi Anda, atau melakukan eksperimen sains di sekolah, sangat penting bagi Anda untuk melindungi mata Anda dengan kacamata yang sesuai.

Kacamata yang tangguh dan protektif sangat penting jika ada risiko bahan kimia, benda tajam, atau bahan seperti serutan kayu, pecahan logam, atau bahkan siku liar selama pertandingan bola basket, memasuki mata Anda.

Banyak kacamata pelindung dibuat dengan jenis polikarbonat, yang sekitar 10 kali lebih keras daripada bentuk plastik lainnya.

Kacamata hitam tidak hanya untuk terlihat keren. Mengenakan nuansa adalah salah satu langkah paling penting yang dapat Anda ambil ketika datang untuk meningkatkan penglihatan Anda. Anda ingin kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB dari sinar matahari.

Kacamata hitam membantu melindungi mata Anda dari kondisi yang berasal dari kerusakan mata. Ini termasuk katarak, degenerasi makula, dan pterygium – pertumbuhan jaringan di atas bagian putih mata. Pterygium dapat menyebabkan astigmatisme, yang dapat menyebabkan penglihatan kabur.

Mengenakan topi bertepi lebar juga dapat membantu melindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Mata Anda bekerja keras di siang hari dan perlu istirahat sekarang dan kemudian. Ketegangan bisa sangat intens jika Anda bekerja di komputer untuk waktu yang lama pada suatu waktu. Untuk meredakan ketegangan, ikuti aturan 20-20-20.

Itu berarti setiap 20 menit, Anda harus berhenti menatap komputer Anda dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Anda tahu merokok buruk bagi paru-paru dan jantung Anda, belum lagi rambut, kulit, gigi, dan hampir setiap bagian tubuh lainnya. Itu termasuk mata Anda juga. Merokok secara dramatis meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula terkait usia.

Untungnya, mata, paru-paru, jantung, dan bagian tubuh lainnya dapat mulai pulih dari bahaya akibat tembakau selama bertahun-tahun dalam beberapa jam pertama berhenti merokok. Dan semakin lama Anda dapat menghindari rokok, semakin banyak pembuluh darah Anda akan mendapat manfaat dan peradangan akan mereda di seluruh mata Anda dan Anda semua.

Beberapa kondisi mata turun-temurun, jadi menyadari kondisi mata yang dimiliki orang tua atau kakek-nenek Anda dapat membantu Anda mengambil tindakan pencegahan.

Kondisi herediter meliputi:Glaukomadegenerasi retinaDegenerasi makula terkait usia atrofi optik

Memahami riwayat keluarga Anda dapat membantu Anda mengambil tindakan pencegahan dini.

Mata Anda sangat rentan terhadap kuman dan infeksi. Bahkan hal-hal yang hanya mengiritasi mata Anda dapat mempengaruhi penglihatan Anda. Untuk alasan itu, Anda harus selalu mencuci tangan sebelum menyentuh mata atau menangani lensa kontak Anda.

Hal ini juga sangat penting untuk mencuci tangan dan mendisinfeksi lensa kontak Anda seperti yang diperintahkan.

Anda juga harus mengganti lensa kontak Anda seperti yang disarankan oleh produsen atau dokter Anda. Kuman di lensa kontak Anda dapat menyebabkan infeksi bakteri pada mata.

Anda mungkin tidak mengasosiasikan mencuci tangan, makan sayuran Anda, atau menonton berat badan Anda sebagai langkah kunci menuju penglihatan yang lebih baik, tetapi mereka semua memainkan peran.

Menjalani gaya hidup sehat dan melindungi mata Anda dari sinar matahari dan benda asing tidak dapat melindungi terhadap setiap kondisi mata. Tetapi mereka semua dapat menurunkan peluang Anda untuk mengembangkan masalah yang dapat merusak penglihatan Anda.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *