Sun. Nov 28th, 2021

Tidak ada ‘solusi alami’ spesifik yang terbukti meningkatkan penglihatan dan penglihatan Anda tanpa kacamata korektif jika Anda menderita astigmatisme, rabun jauh (miopia), atau rabun jauh (hiperopia).

Namun, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan berpotensi meningkatkan penglihatan Anda. Ini termasuk pilihan gaya hidup sehat seperti makan dengan baik, cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok. Mengurangi ketegangan mata dan melindungi mata Anda dari paparan UV dan cahaya biru yang berlebihan juga baik untuk kesehatan mata.

Ada banyak mitos di luar sana tentang cara Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda tanpa kacamata, kontak atau operasi. Ini termasuk hal-hal seperti latihan untuk mata Anda, makan banyak wortel, dan mencoba melatih mata Anda tanpa kacamata. Sebagian besar teknik ini belum terbukti efektif.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mata Anda adalah membuat pilihan hidup sehat dan menemui dokter mata Anda untuk ujian secara teratur. Solusi untuk Penglihatan Yang Meningkat Secara Alami

Salah satu cara terbaik untuk merawat mata Anda adalah dengan merawat seluruh tubuh Anda. Pilihan sehat dengan diet, pola tidur, dan olahraga, serta menemui dokter untuk pemeriksaan rutin dan mempraktikkan kebersihan yang baik, dapat menjaga tubuh dan mata Anda dalam kondisi baik.

Tidak ada metode khusus untuk meningkatkan penglihatan Anda tanpa menggunakan tindakan korektif seperti operasi laser atau kacamata resep jika Anda menderita hiperopia, astigmatisme, atau miopia. Bentuk mata Anda adalah apa yang menentukan tingkat kesalahan biasAnda, dan itu tidak dapat berubah dengan latihan atau pelatihan mata.

Anda mungkin dapat mengubah cara otak dan mata Anda bekerja sama dan karena itu meningkatkan penglihatan dalam situasi tertentu. Misalnya, anak-anak yang menderita “mata malas”, atau amblyopia, dapat menggunakan teknik terapi penglihatan khusus untuk membantu mata mereka bekerja sama dengan cara yang seharusnya. Hal ini kemudian meningkatkan visi mereka.

Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan secara alami untuk meningkatkan kesehatan mata Anda dan karena itu visi Anda.Makan makanan seimbang dan sehat yang kaya antioksidan dan vitamin A. Sayuran berdaun, wortel, dan ikan dapat membantu menjaga kesehatan mata. Diet bergizi dapat membantu meningkatkan penglihatan dan memperlambat kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia.Dapatkan cukup tidur. Ketika Anda lelah, mata Anda bisa lebih mudah tegang dan terasa berpasir dan kering. Jumlah tidur yang sehat dapat mengurangi mata lelah dan karena itu meningkatkan penglihatan.Berolahraga secara teratur. Kebugaran fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan aliran oksigen ke mata Anda. Hal ini dapat membantu mengurangi mata kering.Lindungi mata Anda dari sinar matahari. Kenakan kacamata hitam dengan perlindungan UV ketika Anda berada di bawah sinar matahari untuk menjaga sinar berbahaya dari mengurangi penglihatan Anda dengan paparan yang berkepanjangan.Kenakan pelindung mata saat melakukan apa pun yang berpotensi menyebabkan cedera mata. American Optometric Association (AOA) menerbitkan bahwa masalah visual yang paling umum untuk orang dewasa muda (orang-orang antara usia 19 dan 40) terkait dengan cedera dan stres pada mata.Beristirahatlah dari waktu layar. American Optometric Association (AOA) merekomendasikan bahwa jika Anda menghabiskan banyak waktu melihat layar, seperti komputer atau smartphone, istirahat dan melihat 20 kaki setiap 20 menit selama 20 detik pada suatu waktu. Hal ini dapat membantu mencegah ketegangan mata digital, yang dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, ketegangan leher, dan penurunan penglihatan.Dapatkan pemeriksaan mata secara teratur. National Eye Institute (NEI) menerbitkan bahwa ini adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa mata Anda berada dalam kesehatan terbaik. Pemeriksaan mata dapat menangkap masalah potensial segera dan membantu dalam menjaga kesehatan mata dan penglihatan.Jangan merokok. Merokok dapat meningkatkan risiko untuk banyak masalah kesehatan fisik, termasuk kerusakan saraf optik, degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, dan katarak – yang semuanya dapat berdampak negatif terhadap penglihatan.Praktek kebersihan yang baik. Cuci tangan dan wajah Anda secara menyeluruh dan teratur. Jauhkan kosmetik dan bahan kimia dari mata. Jika Anda memakai kontak, bersihkan dan simpan dengan benar.Mitos yang Berkaitan dengan Peningkatan Penglihatan

Ada banyak metode di luar sana untuk meningkatkan penglihatan secara alami, termasuk sejumlah cara untuk melatih mata Anda dengan latihan mata. Beberapa metode ini dapat bekerja untuk memperkuat otot-otot mata Anda atau membantu otak dan mata Anda untuk bekerja sama dengan lebih baik, tetapi tidak satupun dari mereka telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan penglihatan tanpa bantuan lensa korektif atau operasi.Mitos: Makan banyak wortel. Sementara wortel memang mengandung vitamin A yang dapat membantu dalam meningkatkan penglihatan malam, hanya makan wortel tidak akan membuat Anda melihat lebih baik. Diet seimbang yang penuh dengan vitamin dan nutrisi baik untuk kesehatan mata. Hanya makan satu ton wortel sendiri sebenarnya bisa membuat Anda sakit atau tampak kuning.Mitos: Jangan memakai kacamata Anda karena mereka dapat membuat penglihatan Anda lebih buruk. Kacamata korektif, seperti lensa kontak atau kacamata, tidak akan mengurangi penglihatan alami Anda lebih dari itu akan “menyembuhkan” kesalahan bias Anda, Mayo Clinic menjelaskan. Kacamata resep dapat membantu Anda untuk melihat lebih baik. Kacamata dan kontak tidak akan mengubah bentuk mata Anda, sehingga mereka tidak dapat mempengaruhi penglihatan ketika Anda tidak memakainya.Mitos: Berlatih relaksasi atau teknik pijat mata dapat mengurangi kebutuhan akan kacamata. Metode seperti menggosok telapak tangan anda pada mata anda, menempatkan kompres panas dan / atau dingin pada mata anda, atau menggunakan bungkus lumpur di atas mata tertutup sering disebut-sebut sebagai cara untuk meningkatkan penglihatan secara alami. Metode ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan menjadi cara yang baik untuk mengurangi ketegangan, tetapi tidak ada bukti bahwa mereka benar-benar dapat meningkatkan penglihatan Anda secara langsung.Mitos: Latihan mata dapat memperbaiki kesalahan bias dan membantu Anda melihat lebih baik. Ada banyak latihan mata yang mengklaim untuk melatih mata dan otot-otot sekitarnya. Banyak yang sangat membosankan dan membutuhkan konsentrasi yang lama setiap hari. Mereka mungkin membantu dalam beberapa cara, tetapi tidak terbukti bahwa mereka bekerja. Lebih mudah memakai kacamata resep sebagai gantinya.

Meningkatkan penglihatan Anda secara alami sering bermuara pada kesehatan mata secara umum. Pilihan gaya hidup sehat dan pemeriksaan mata secara teratur adalah metode optimal untuk menjaga penglihatan Anda sebaik mungkin selama Anda bisa.

Bicaralah dengan dokter mata Anda tentang tips spesifik untuk menjaga dan meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata Anda.

Metode See Clearly dan Program Lainnya: Apakah Latihan Mata Meningkatkan Penglihatan? (Mei 2014). Semua tentang visi.

Bagaimana Visi Berubah Seiring Bertambahnya Usia Anda (April 2019). Semua tentang visi.

Penglihatan Dewasa: 19 hingga 40 Tahun. Asosiasi Optometri Amerika (AOA)

Untuk mencegah ketegangan mata digital. Asosiasi Optometri Amerika (AOA)

Tips Sederhana untuk Mata Sehat National Eye Institute (NEI)

Informasi yang diberikan pada halaman ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti informasi yang diberikan oleh dokter atau spesialis. Untuk mempelajari lebih lanjut, baca halaman Kebijakan Privasi dan Kebijakan Editorial kami.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *