Sat. Nov 27th, 2021

Mungkin banyak dari Anda tidak secara khusus mencatat menjaga kesehatan usus besar Anda. Namun, usus besar (usus besar) melakukan posisi penting dalam teknik pencernaan Anda sehingga penting untuk menahan usus besar Anda yang bersih dan sehat.

Jika Anda menderita rasa sakit dan ketidaknyamanan dari tanda-tanda penyakit usus besar (diverticulosis, IBS (Irritable Bowel Syndrome), dan kanker usus besar) yang meliputi gas, kelelahan, diare, sembelit, dan kembung, silakan periksa pedoman pembersihan saya berikut untuk memperpanjang gaya hidup Anda.

Panduan bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran usus besar Anda

Bahkan, ada banyak panduan yang dapat kami terapkan untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran usus besar serta layak seperti resep membersihkan usus besar buatan sendiri tetapi saya hanya mencantumkan pendekatan termudah yang benar-benar saya miliki dan saya diberi hasil yang luar biasa # 1. Makan serat ekstra

Makanan tinggi serat adalah sumber yang bagus untuk meningkatkan dan menjaga kebugaran usus besar Anda. Jika Anda hanya mulai membersihkan bingkai Anda, saya sangat menyarankan Anda makan 25-35 gram jumlah makanan berserat tinggi setiap hari. Apa saja bahan-bahan yang kaya serat? Mereka mencakup seledri, kacang-kacangan, brokoli, kacang polong, plum, pisang, dan raspberry bahkan pasta gandum utuh. Ketika datang ke biji-bijian yang kaya serat, kita perlu menunjukkan untuk menyelesaikan gandum, sereal sarapan gandum, dan beras merah. Tentang bagaimana makanan tersebut mempengaruhi usus besar Anda, saya akan datang dengan fakta-fakta tambahan di bagian “bahan-bahan dapat meningkatkan kebugaran usus besar Anda”.

Serat berkewajiban untuk mempertahankan limbah makanan yang bergerak di samping saluran pencernaan untuk dapat menghaluskan usus Anda sepenuhnya dan mengurangi risiko gangguan divertikular. Mendapatkan banyak vitamin D

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, memberi tubuh Anda dosis vitamin D yang konstan dapat mencegah sebagian besar kanker usus besar serta meningkatkan kesehatan usus besar. Biasanya, sinar matahari adalah sumber vitamin D yang bagus. Ini cukup untuk mengungkapkan bingkai Anda di bawah matahari sekitar 15-20 menit setiap hari.

Selain itu, ada makanan lain yang bisa sangat baik untuk mengambil Vitamin D dari yang meliputi sereal, susu, ikan berlemak, dan roti. Tentang makanan, Anda dapat berbicara dengan lebih banyak “bagian makanan” untuk catatan yang lebih besar. Anda juga dapat memilih pilihan pelengkap kebugaran usus besar yang bisa didapat di pasar. Vitamin D dikenal sebagai kapasitas untuk mencegah osteoporosis. Jangan memegang BM

Setiap kali Anda merasakan buang air besar datang, biarkan menyeberang sesegera mungkin karena mencoba mempertahankannya hanya menghasilkan beberapa masalah ekstrim pada usus besar Anda, melepaskan polusi ke dalam bingkai, misalnya, mengakibatkan IBS dan diverticulosis. Mempertahankan gerakan usus secara teratur adalah salah satu strategi yang bersih, sederhana dan kuat untuk membuatnya mudah dan sehat. Minum banyak air

Kekurangan air dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh Anda yang mengakibatkan dalam bahaya kelelahan boom, IBS, bahan bakar, kembung dan sembelit. Asupan air yang tepat untuk usus besar yang sehat adalah 8 gelas air (delapan ons) setiap hari. Sering berolahraga

Melakukan berolahraga secara teratur mempertahankan pengaruh utama dalam kesehatan usus besar Anda karena dapat meningkatkan mengapung darah dan gerakan. Tidak paling efektif usus besar Anda tetapi apakah seluruh mesin gastrointestinal Anda mendapatkan oksigen yang lebih besar yang membantu Anda menghindari kanker usus besar serta penyakit lainnya. Anda memiliki banyak pilihan latihan. Terserah preferensi Anda. Jika Anda tidak suka berjalan, peregangan atau melakukan yoga selama 10-15 menit hari demi hari sangat kuat untuk meningkatkan kebugaran usus besar Anda. Mengalami kolonoskopi

Kolonoskopi adalah cara yang bagus untuk mencegah dan menemukan kanker usus besar lebih awal. Tepatnya, sangat penting bagi manusia di atas 50 tahun untuk mencegah kanker usus besar. Jika Anda terkena diare atau sembelit, Anda harus bertanya kepada dokter Anda sebelumnya karena mereka dapat menjadi tanda-tanda masalah usus besar dan usus. Kolonoskopi adalah pendukung prognosis yang hebat. Makanan dapat meningkatkan kesehatan usus besar Anda

Jika Anda ingin menjaga kebugaran usus besar yang lebih tinggi, elemen yang paling penting adalah pencernaan yang sehat karena usus besar mengambil tugas untuk tingkat terakhir dari perangkat pencernaan. Jadi, bahan adalah hal yang penting. Pertama-tama, bahan apa yang tujuan polip dalam usus besar? Belajar dan menghindari mereka. Kemudian Anda dapat mencoba makanan berikutnya yang kuat tetapi mudah untuk meningkatkan kesehatan usus besar Anda. Raspberry

Raspberry adalah salah satu dalam daftar makanan kaya serat. Seperti yang Anda ketahui, serat penting untuk meningkatkan kebugaran usus besar Anda. Meskipun Anda mungkin mendapatkan serat dari kulminasi yang berbeda yang mencakup jeruk, blueberry, dan apel, raspberry adalah pasokan serat yang bagus, memberikan 8 gram cangkir. Ada banyak cara untuk menikmati jenis buah ini. Terlepas dari camilan mentah, Anda dapat menyebarkan sedikit selai raspberry pada roti panggang untuk sarapan permen. Lentil dan kacang-kacangan

Lentil dan kacang-kacangan adalah makanan kaya serat yang berbeda. Anda harus mengunggah beberapa dari mereka pada makan siang atau makan malam Anda dengan hidangan yang meliputi cabai, semur, dan sup yang dapat tanpa masalah berintegrasi dengan lentil dan kacang-kacangan untuk membuat rejimen makan Anda yang lezat dan mengisi. Yoghurt

Yogurt adalah bentuk produk susu yang terdiri dari probiotik dan sejumlah besar Vitamin D. Selain mengurangi risiko kanker kolorektal, kultur bakteri yogurt yang hidup dapat menyeimbangkan organisme mikro yang tepat dan mengerikan bagi pendukung kesehatan gastrointestinal normal. Komponen kalsium melakukan peran penting untuk menurunkan kemungkinan penyakit terkait usus besar. Ada banyak cara untuk mengalami yogurt: makan sendiri, membuat beberapa campuran jalan, terlibat dalam pretzel yang diselimuti yogurt. Beras merah

Ini juga merupakan sumber serat yang luar biasa. Dibandingkan dengan nasi putih, beras merah adalah keinginan bergizi yang lebih besar. Namun, ia juga memiliki kemampuan untuk menjaga usus besar Anda jauh dari kanker usus besar sebagian besar. Sayuran gelap

Sebagian besar sayuran gelap adalah bahan-bahan berserat tinggi. Misalnya, setiap artichoke mengandung 10 gram serat. Selain itu, Anda juga mungkin memiliki banyak pilihan termasuk wortel dan brokoli. Untuk penggunaan sayuran gelap, satu-satunya cara adalah membuat camilan sehat dengan menggunakan kemasan wortel beku-kering kecil. Atau Anda dapat dengan mudah menggabungkan makanan itu dengan banyak hidangan yang Anda masak di dapurSalmon

Salmon adalah pilihan yang fantastis untuk penggemar makanan laut. Menurut beberapa penelitian, asam lemak omega-3 pada ikan memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel usus besar Anda. Sesuatu yang perlu Anda jauhi untuk menjaga kebugaran usus besar Anda

Terlepas dari apa yang saya sebutkan di atas, Anda juga mungkin ingin mengingat hal-hal berikut:Makan lebih sedikit daging merah muda dan olahanJangan makan asupan gula yang tinggiMinum banyak susuBatasi konsumsi nasi putih dan tepung putih.Kesimpulan

Jadi, apa yang ideal untuk kesehatan usus besar?, Makanan apa yang harus dimakan untuk menghaluskan usus besar Anda?, Makanan apa yang menyembuhkan usus besar? Sudahkah Anda mendapatkan jawaban Anda sendiri dari publikasi saya?

Umumnya, untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran usus besar Anda, Anda ingin mencatat bahan-bahan yang mengandung serat ekstra dan Vitamin D. Selain itu, Anda juga mungkin ingin minum banyak air dan sering berolahraga untuk menjaga usus besar Anda tetap bersih terus-menerus.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *