Thu. Dec 2nd, 2021

Hati adalah organ terbesar kedua untuk tubuh Anda, dan melayani berbagai fungsi tubuh. Ini mensintesis protein, membersihkan darah, memfasilitasi pencernaan makanan, melawan infeksi, dan membantu bingkai Anda menjaga gula untuk kekuatan. [1] Meskipun organ yang luar biasa ini menawarkan kemampuan regeneratif tertinggi dari semua organ penting, Anda harus melakukan beberapa perilaku sederhana untuk menjaga kebugaran hati Anda. [2] Baca panduan berikut dan pelajari cara terbaik untuk mengurus salah satu properti internal anda yang paling penting.

Batasi konsumsi alkohol. [tiga] Alkohol dapat merusak atau menghancurkan sel-sel hati, cepat atau lambat menyebabkan jaringan parut permanen yang menghambat atau bahkan menghentikan karakteristik hati.Jika Anda seorang wanita, Anda harus membatasi asupan Anda untuk 1 minuman beralkohol sesuai dengan hari. Pria juga dapat memiliki minuman beralkohol sesuai dengan hari. [empat]Bahkan jika Anda hanya minum tidak sering, memahami makan berlebihan bahkan pada kegiatan yang terisolasi. Pesta menelan – digambarkan sebagai sampel atau episode menelan yang alasan bahan kandungan alkohol darah lebih dari 0,08g / dL – dapat mempercepat kerusakan hati. [5]Carilah tanda-tanda perilaku dan gejala ketergantungan. Jika Anda melihat Anda minum terlalu banyak, evaluasi perilaku Anda dan periksa sendiri untuk tanda-tanda ketergantungan seperti minum sendiri dan toleransi yang panjang.

Kurangi asupan makanan berlemak. Jika Anda mengkonsumsi lemak yang lebih besar daripada yang dapat dicerna oleh bingkai Anda, jaringan lemak menumpuk di hati Anda. Penumpukan ini dapat menyebabkan peradangan, jaringan parut, atau kecelakaan yang berbeda.Hindari makanan olahan yang berlebihan dalam lemak jenuh secara khusus. Bahan-bahan tersebut mencakup makanan cepat saji seperti hamburger dan pizza, daging babi, keripik kentang dan bahan-bahan goreng lainnya, keju, dan cokelat. [6]Orang dengan situasi klinis tertentu harus sangat berhati-hati dalam mengatasi konsumsi lemak, mengingat bahwa kondisi tersebut juga dapat memberikan kontribusi terhadap penyakit hati berlemak: diabetes mellitus, hiperlipidemia, resistensi insulin, dan stres darah yang berlebihan.

Seimbangkan rencana penurunan berat badan Anda dengan agregat makanan dari semua organisasi makanan. Mempertahankan rencana penurunan berat badan yang seimbang termasuk biji-bijian, protein, susu, kulminasi, sayuran, dan lemak akan membantu memastikan bahwa hati Anda menerima vitamin yang diinginkannya untuk menyelesaikan berbagai fitur tubuh.

Makan banyak bahan yang kaya serat. Serat membantu dalam pembersihan usus besar dengan mengikat empedu dan dengan demikian memfasilitasi transfer keluar dari tubuh. Ini merupakan cara penting bahwa bingkai menerima menyingkirkan racun yang larut dalam lemak yang pada akhirnya dapat menyimpan dan membangun di hati. Contoh bahan kaya serat meliputi kacang polong, kacang-kacangan, artichoke, brokoli, dan roti gandum lengkap dan pasta. [7]

Menumpahkan beberapa kiloekstra. Menggabungkan rejimen diet sehat Anda dengan olahraga biasa harus memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dari waktu ke waktu. Diskon ini untuk berat badan Anda dapat mengakibatkan jaringan lemak pudar untuk hati Anda. [8]Minat tubuh secara teratur akan membantu tidak lagi paling mudah untuk menjaga hati Anda dalam kondisi yang tepat, tetapi juga untuk meningkatkan kebugaran fisik dan mental umum Anda. Anda perlu seluruh beberapa agregat kegiatan kardio dan penguatan otot setiap minggu. [9] Jauhkan rejimen latihan Anda banyak dengan maksud untuk menghindari kelelahan atau kebosanan.Sementara penurunan berat badan umumnya didukung sebagai teknik memerangi penyakit hati berlemak, jauh tidak bijaksana atau bahkan berbahaya untuk berinteraksi dalam diet intens atau olahraga. Kehilangan lebih dari empat kilogram setiap minggu dapat membahayakan hati, jadi pastikan bahwa rejimen penurunan berat badan Anda bertahap. [10]

Berhentimerokok. Tembakau telah terbukti memiliki banyak efek merugikan pada organ dalam bersama dengan hati, terlepas dari kenyataan bahwa asap yang dihirup tidak lagi bersentuhan langsung dengannya.Merokok tembakau telah dikaitkan dengan kanker hati dan harus dihentikan secepat mungkin sehingga akan membatasi elemen ancaman Anda untuk gangguan tersebut. [11]Sementara merokok tembakau sekarang tidak membahayakan sel-sel hati tanpa penundaan, mungkin menjadi lebih buruk situasi hati saat ini seperti penyakit hati berlemak dan sirosis.

Pantau kebugaran Anda dan tanda-tanda dan gejala penting untuk menguji gejala tubuh penyakit hati. Sementara penyakit hati berlemak umumnya asimtomatik, hepatitis alkoholik ditandai dengan menggunakan tanda-tanda termasuk mual, muntah, sakit perut, dan penyakit kuning. Sirosis alkoholik adalah bentuk yang paling unggul dari gangguan hati terkait alkohol dan alasan penyakit kuning, pori-pori menguning dan kulit, penurunan berat badan yang parah, dan sakit perut yang parah. [12]

Dapatkan tes kesehatan biasa. Melihat praktisi perawatan kebugaran sering akan membantu Anda menghindari semua jenis masalah ilmiah, termasuk masalah dengan hati Anda.

Mintalah tes fungsi hati ketika Anda memiliki tujuan untuk khawatir tentang hati Anda. Bicaralah pada penyedia layanan kesehatan Anda tentang memiliki pola darah yang diambil dan pengujian untuk fungsi hati. Hasilnya akan menunjukkan seberapa baik hati Anda bertindak fungsi sehari-hari yang terdiri dari pembuatan protein dan pembersihan produk limbah darah seperti bilirubin. [13]Jika pemeriksaan Anda menunjukkan tanda-tanda dan gejala fitur hati yang terganggu, ada berbagai solusi yang sangat efektif yang tersedia. Untuk hati berlemak alkoholik dan contoh maksimum hepatitis alkoholik, abstain dari alkohol dapat membalikkan kerusakan hati. Untuk kerusakan hati yang tidak berhubungan dengan alkoholik, dokter Anda juga dapat menggunakan kombinasi obat-obatan dan perubahan pola makan untuk memprovokasi regenerasi hati. [14]

Dapatkan vaksinasi terhadap hepatitis A dan B. Semua bayi harus mulai menerima pengumpulan vaksin Hepatitis B saat melahirkan, sementara bayi antara usia 12 dan 24 bulan harus melalui vaksin Hepatitis A. [15] [enam belas]Selain itu, jika Anda dianggap “kebetulan” untuk Hepatitis A atau B, Anda perlu menerima vaksin. Kasus-kasus seperti itu termasuk individu yang bepergian ke daerah global yang terlalu terancam seperti Afrika atau Eropa Timur, orang-orang dengan pasangan seksual yang meradang, dan mereka yang menderita penyakit hati kronis. [17]

Ambil tidak lebih dari dosis obat yang didukung. Sementara beberapa obat tidak mempengaruhi hati, banyak pil biasa dianggap hepatotoksik – yaitu, mereka membahayakan sel-sel hati – dan harus digunakan dengan hemat atau paling efektif sesuai dengan perintah dokter medis.Fluoxetine (Prozac biasa) dan Trazodone adalah beberapa obat resep yang paling luas yang mungkin dikenal sebagai hepatotoksik, pada saat yang sama acetaminophen mungkin yang paling populer memakan obat hepatotoksik yang dapat dibeli di atas meja. Pastikan untuk menguji catatan resep atau label produk — atau, lebih baik lagi, konsultasikan dengan apoteker terdekat Anda — sebelum mengambil obat baru. [18]

Tambahkan Pertanyaan Baru

Jika saya benar-benar ingin membersihkan hati saya, bahan apa yang harus saya tambahkan ke rencana penurunan berat badan saya?

Lyssandra Guerra adalah Konsultan Nutrisi &Kesehatan Bersertifikat dan Pendiri Native Palms Nutrition yang berbasis sepenuhnya di Oakland, California. Dia memiliki lebih dari lima tahun pengalaman pelatihan vitamin dan membuat spesialisasi menyajikan dukungan untuk menang atas masalah pencernaan, kepekaan makanan, mengidam gula, dan dilema terkait lainnya. Dia memperoleh sertifikasi vitamin holistik dari Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts pada tahun 2014.

Konsultan Nutrisi &Kesehatan Bersertifikat

Cobalah menelan peserta keluarga cruciferous seperti brokoli, kembang kol, kubis dan kubis Brussel. Hilangkan karbohidrat halus, gula, alkohol, makanan yang digoreng, dan minyak olahan.

Apakah serat membantu hati Anda?

Lyssandra Guerra adalah Konsultan Nutrisi &Kesehatan Bersertifikat dan Pendiri Native Palms Nutrition yang berbasis sepenuhnya di Oakland, California. Dia memiliki lebih dari lima tahun pelatihan nutrisi dan berfokus pada menawarkan dukungan untuk menang atas masalah pencernaan, kepekaan makanan, mengidam gula, dan dilema terkait lainnya. Dia menerima sertifikasi nutrisi holistik dari Bauman College: Holistic Nutrition and Culinary Arts pada tahun 2014.

Konsultan Nutrisi &Kesehatan Bersertifikat

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *