Sat. Nov 27th, 2021

Kesehatan adalah sesuatu yang mudah diambil sebagai hak. Ketika kita mulai kehilangannya, sulit untuk mempertimbangkan bahwa kita menghabiskan begitu lama sekarang tidak menghargainya. Untuk memastikan bahwa Anda tetap sehat mungkin, kami telah menyebutkan manual yang harus membantu Anda melakukan hal itu – merinci kebugaran fisik, intelektual, dan emosional Anda. Mengapa Anda harus tetap dengan cara lain?

Tekankan buah-buahan dan sayuran hijau. Rejimen makan yang sehat adalah salah satu yang lengkap dengan vitamin, nutrisi, dan naungan (yah, lebih jauh untuk diseimbangkan). Dan cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menumpuk pada hasil dan sayuran. [1] Mereka padat nutrisi tetapi tidak padat kalori – yang berarti Anda dapat melahap tandan dan tandan tanpa menghancurkan pinggang Anda dan itu tepat untuk Anda. Dan, dari rute, semakin segar semakin baik!Sebagian besar semua kulminasi dan sayuran cocok untuk Anda, tetapi beberapa lebih baik untuk Anda daripada yang lain, bisa dibilang. Jika Anda benar-benar perlu memusatkan perhatian pada kekuatan alam ibu, Anda dapat mengunggah kale, bayam, wortel, seledri, cranberry, blueberry, dan nanas ke keranjang belanjaan minggu depan. [2] Itulah setiap warna pelangi juga!

Tambahkan daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian lengkap. Selain buah-buahan dan sayuran, Anda ingin beberapa hal lain di sana untuk menggabungkannya dan hidup seimbang. Ketika Anda menyeberang untuk daging, susu, atau pasta, pastikan Anda memilih daging tanpa lemak, susu rendah lemak, dan pasta gandum lengkap. Itu biasanya diterjemahkan menjadi ayam (tanpa kulit), rendah lemak atau susu non-lemak, keju, dan yogurt dan pasta coklat, quinoa, dan gandum.Ketika itu melibatkan biji-bijian, browner semakin baik. Biji-bijian putih seharusnya tidak benar-benar ada dalam rencana penurunan berat badan Anda. Jika putih, itu sudah diproses dan semua vitamin telah diambil. Maka itu hanya karbohidrat kosong.

Iklan

Potong sampah olahan. Jika itu dalam bundel, kemungkinan itu tidak fantastis benar untuk Anda. Dan jika itu dalam paket yang tidak antik selama bertahun-tahun, itu akan berlipat ganda. Ternyata FDA bahkan tidak akan menyesuaikan semua hal yang masuk ke dalamnya dan tubuh Anda tidak akan menyesuaikan komponen, keduanya! Mereka bahkan tidak diakui sebagai hal-hal seperti makanan. Bingkai Anda hanya menyimpannya, tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka. Kotor.FDA tidak menyesuaikan semua label, keduanya. Kata-kata dan istilah seperti “semua alami,” “longgar-variasi,” “aditif longgar,” dan “murni” hanya klaim perusahaan bisa membuat tanpa retribusi. Jadi jika Anda membeli sesuatu yang dikemas yang membuat pernyataan yang tampaknya tidak layak … Itu layak itu jauh.

Minumlah H2O. Jika Anda mencari keajaiban di Bumi, air adalah yang paling dekat yang mungkin Anda dapatkan. Tetap terhidrasi dan hampir setiap bagian dari Anda akan tetap sehat – kulit Anda, rambut dan kuku Anda, organ Anda, dan bahkan pikiran Anda. Anda juga bisa menurunkan berat badan!Bagian dari alasan di belakang penurunan berat badan adalah bahwa air minum membuat Anda tetap lengkap, tetapi mengkonsumsi air tak berdarah juga metabolisme Amerika Serikat. Bahkan, menelan air dingin (17 ons, khususnya) dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 30% selama 10-40 menit. Jadi dapatkan es dengan berolahraga Anda dan Anda dapat membakar kalori yang lebih besar.

Masak – dengan cara yang benar. Karena Anda mengurangi semua gunk olahan itu, Anda harus menemukan diri Anda di dapur lebih banyak, cepat atau lambat mengatur pemirsa Jaringan Makanan pasif Anda untuk penggunaan yang tepat. Memasak sangat baik untuk kisaran harga Anda, kemampuan Anda, dan pinggang Anda, tetapi berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat:Jika Anda bisa, menyeberang sebagai mentah mungkin. Sayuran beku dan kalengan semuanya k, tetapi mentah jauh lebih tinggi. Tak satu pun dari nutrisi telah diambil dalam pengolahan.Gunakan bentuk minyak yang tepat, seperti zaitun atau safflower. Mereka lengkap dengan jenis lemak yang baik. Lakukan hal yang sama dengan keju, mentega, dan spread – cobalah dan temukan versi yang lebih ringan di rekan mereka yang lengkap lemak.Hindari menggoreng dan memukul makanan Anda. Ayam sangat ideal untuk Anda, namun tidak lagi jika diselimuti remah roti, digoreng dalam minyak berlemak, dan disiram bumbu manis.Jangan garam bahan-bahan Anda! American Heart Association merekomendasikan untuk menjaga konsumsi garam di bawah 1.500 mg sehari. Itu terdengar potensial sampai Anda menyadari bahwa satu sendok teh adalah dua,3 ratus mg.[3] Oof.

Berkonsentrasilah pada lemak sehat. Kami sudah menyentuhnya dengan memasak, tetapi mungkin ada yang lebih baik untuk dijelajahi: lemak sangat penting (terutama pada rambut Anda menjadi mengkilap, kuku Anda sehat, dan perangkat pencernaan Anda bekerja seperti biasa), tetapi lemak tak jenuh jauh, jauh lebih baik untuk Anda daripada yang jenuh (yang terdiri dari lemak trans). Sumber lemak sejati? Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan. [empat] Semua dalam moderasi, arah.Ini tidak boleh digunakan lebih jauh untuk makanan yang biasanya Anda makan – mereka harus digunakan sebagai pengganti. Jadi sebagai lawan tumis sayuran dalam minyak sayur, mengubahnya untuk zaitun. Alih-alih meraih permen itu, silangkan segenggam almond. Mereka masih mengisi, tetapi tubuh Anda dapat sistem lemak tak jenuh jauh lebih berkhasiat.

Iklan

Latihan. Tidak ada cara di sekitarnya: memiliki gaya hidup yang menetap hanyalah tentang cara kelas satu untuk memaksa tubuh Anda ke lantai. Anda harus tetap aktif untuk hidup sehat. Jika Anda tidak menggunakan otak Anda, Anda kehilangannya – dan sama halnya dengan massa otot Anda! Jadi apakah Anda ingin berlari 5k untuk sarapan atau Anda hanya berjalan-jalan dengan anjing setiap malam, lakukan sesuatu. Tubuh Anda sangat membutuhkannya.CDC merekomendasikan seratus lima puluh menit setiap minggu dari hobi tubuh ringan, bersama dengan beberapa aerobik dan beberapa olahraga membangun energi. [5] Itu 2 setengah jam, dengan bantuan jalan. 2,5 jam dari 168. Itu terjangkau, bukan? Dan semakin energik latihan Anda, semakin sedikit yang Anda butuhkan.Jika Anda mengalami obesitas atau obesitas, cara paling mudah Anda tidak tahu bahwa menurunkan berat badan adalah untuk minat luar biasa Anda adalah jika Anda tinggal di bawah batu yang tidak mendapatkan wifi. Bahkan kehilangan 10 kilogram dapat membuat peningkatan besar pada kebugaran Anda.

Moderatkan konsumsi alkohol Anda. Dan dengan itu, kami menyiratkan satu gelas sehari untuk anak perempuan dan sepasang untuk pria. [6] Dan tidak, itu tidak menyarankan 7 dalam cepat atau lambat minggu; Anda tidak dapat bank ’em, menyimpan mereka untuk nanti. 1 atau 2 minuman sore membuat Anda tetap sehat dan, Anda menyadari, tidak lagi membuat pilihan bodoh. Jadilah menang!Dan dengan bantuan “minuman” kami menyiratkan 1 kaleng 12 ons bir atau empat ons anggur atau satu ons minuman keras yang sulit. Dan jika minumannya tidak manis, bahkan lebih tinggi.

Berhenti merokok. Anda juga mungkin menyadari bahwa merokok juga tidak akan membantu kebugaran Anda. Dan itu mengambil sedikit dari anggaran Anda juga. Dan itu bisa membahayakan orang-orang di sekitar Anda – apakah itu motif yang cukup untuk Anda? Jika kebugaran bahkan dalam hal apapun kesulitan bagi Anda, berhenti mungkin untuk jadwal langsung Anda.Dan Anda tidak perlu menunggu lama untuk berhenti untuk pergi tanda, baik. 20 menit ketika Anda berhenti, detak jantung Anda akan turun. Menit! Tahun setelah berhenti kesempatan Anda gangguan jantung turun menjadi setengah dari apa yang berubah menjadi. Mengapa menunggu sedetik lebih lama? Bingkai Anda, orang yang Anda cintai, dan kantong Anda akan berterima kasih dengan sangat cepat.

Lakukan pemeriksaan fisik secara teratur. Seiring bertambahnya usia, menjadi semakin penting bahwa kita sadar tentang kesehatan kita, meskipun kita tidak mengalami tanda-tanda dan gejala dari sesuatu. Ini untuk hobi terbaik Anda untuk secara teratur pergi ke dokter gigi dan dokter, hanya untuk memastikan Anda berada dalam bentuk tip-top. Ketika semuanya berjalan dengan baik, Anda dapat bernapas lega lega.Selain pemeriksaan umum dengan dokter gigi dan dokter, diuji untuk kanker payudara atau prostat dan PMS sering, dan tetap up to date untuk foto-foto Anda. Hal terakhir yang Anda butuhkan adalah sesuatu yang menyeramkan untuk bernanah untuk bingkai Anda dan Anda tidak melakukan bagian tentang hal itu.Pemutaran STD itu bisa jauh lebih tidak mengerikan jika Anda melakukan hubungan seks yang aman. Jika Anda aktif secara seksual, gunakan kondom. Lakukan saja.

Bersenang-senanglah. Karena semua lukisan dan tidak bermain membuat Jack menjadi anak yang bodoh, sedih, dan berbahaya. Mereka hanya memotong kata sifat yang tersisa untuk membuatnya terdengar lebih menarik di telinga. Tapi serius: hidup menginginkan sentuhan yang menyenangkan atau Anda menjalankan diri Anda ke kuburan awal. Dan apa gunanya tetap hidup jika Anda tidak lagi bersenang-senang? Jadi buatlah faktor untuk membedakan lukisan dan melakukan sesuatu yang Anda nikmati. Semua gaya hidup akan tampak lebih tinggi.Luangkan waktu setiap hari dan berkomitmen untuk diri sendiri. Apakah itu bermeditasi, menganalisis, menari di sekitar ruang tamu Anda telanjang, atau berjalan-jalan, melakukannya dan menikmatinya. Anda layak mendapatkannya!

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *