Sat. Nov 27th, 2021

Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di komputer Anda daripada di tempat tidur Anda setiap hari, Anda serius membahayakan kesehatan mata Anda. Apakah Anda menggunakan satu komputer atau beberapa monitor, itu dapat mempengaruhi penglihatan Anda karena radiasi biru.

Programmer sering di depan komputer mereka untuk menyelesaikan tugas sehari-hari, sehingga mengekspos diri mereka untuk masalah medis tertentu seperti ketegangan mata dan mata kering.

Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di depan layar digital, semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk kegiatan di luar ruangan. Ini dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Jadi, bagaimana Anda menjaga kesehatan mata Anda saat mengerjakan proyek pengembangan web Anda selama berjam-jam dalam sehari? Cara Mudah Untuk Mencapai Kesehatan Mata yang Lebih Baik

Penting untuk mempertimbangkan potensi risiko paparan yang berkepanjangan ke layar komputer. Salah satu kemungkinan yang paling umum adalah perkembangan sindrom visual komputer.

Untuk menghindari hal ini, berikut adalah beberapa tips sederhana untuk melindungi mata Anda dari radiasi dan menjaga kesehatan mata yang baik:

Gunakan smartphone dan komputer Anda sedikit lebih sedikit. Pastikan untuk mematikan komputer Anda setelah bekerja, dan tinggalkan ponsel Anda di atas meja. Pergi keluar dan menghirup udara segar.

Temukan aktivitas santai yang melibatkan alam untuk menyegarkan Anda setelah seharian bekerja di depan layar.

Ubah monitor Anda jika Anda masih menggunakan CRT. Banyak programmer dan insinyur perangkat lunak saat ini sudah menggunakan komputer dengan monitor LED.

Alasan umum untuk itu adalah, monitor CRT sering menyebabkan mata kering dan ketegangan mata karena kecerahan dan kedipan. Monitor ini juga memiliki refresh rate yang lebih rendah, yang menyebabkan ketidaknyamanan dibandingkan dengan display LED.

Konsultasikan dengan dokter Anda untuk beberapa saran profesional. Cara terbaik untuk mengetahui kondisi yang tepat dari penglihatan Anda adalah dengan mengunjungi dokter mata Anda.

Masalah kecil dalam penglihatan Anda bisa sulit untuk diperhatikan, jadi Anda perlu berkonsultasi dengan ahli untuk memastikan tidak ada yang serius tentang kesehatan mata Anda. Sakit kepala bisa menjadi tanda penglihatan kabur, tetapi umumnya diabaikan.

Sesuaikan monitor Anda sedikit di bawah tingkat mata. Tidak seperti televisi, smartphone dan layar komputer lebih dekat ke mata Anda, yang dapat menyebabkan miopia dan masalah mata lainnya.

Penting untuk memahami jarak ideal antara mata dan layar Anda, yaitu 51 sentimeter. Juga, posisikan monitor Anda di bawah tingkat mata sementara bagian atas memenuhi mata Anda.

Kurangi kecerahan layar untuk menghindari kelelahan mata. Kontras dan kecerahan menyebabkan kelelahan mata. Untuk memperbaikinya, pastikan Anda menyesuaikan kecerahan sesuai dengan lingkungan Anda.

Tes yang efektif untuk mendapatkan kecerahan yang ideal adalah dengan membuka latar belakang putih layar dan melihat apakah itu terlihat seperti bola lampu neon. Jika ya, turunkan tingkat kecerahan untuk menghindari ketegangan mata Anda saat mengerjakan proyek pemrograman Anda.

Gunakan perangkat lunak lintas platform f.lux untuk lebih memahami radiasi biru. Radiasi biru adalah penyebab umum kehilangan penglihatan. Meskipun tidak berbahaya dalam jumlah kecil, dapat menyebabkan gangguan penglihatan yang parah dengan paparan yang berkepanjangan.

f.lux adalah program yang membantu mengurangi ketegangan mata dan gejala kehilangan penglihatan lainnya. Hal ini dapat menyesuaikan suhu warna berdasarkan waktu hari dan lokasi geografis pengguna.

Program lain yang dapat diandalkan adalah Redwerk, yang menyediakan sistem pengembangan perangkat lunak kesehatan untuk membantu programmer menjaga kesehatan mata yang lebih baik. Kunjungi situs web untuk mengetahui lebih lanjut tentang program ini.

Tetap berpegang pada aturan 20-20-20. Ini berarti bahwa setiap 20 menit, Anda perlu fokus pada objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Idenya adalah untuk tidak hanya fokus pada satu objek saat menggunakan komputer Anda karena dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan penglihatan. Garis Bawah

Ini hanya beberapa tips yang paling efektif untuk menjaga kesehatan mata Anda pada tingkat optimal. Menjaga visi Anda dengan melindungi mata Anda dari cahaya biru adalah bagian penting dari menjadi seorang programmer.

Menghabiskan setidaknya 8 jam di komputer Anda setiap hari adalah pekerjaan yang menantang, jadi pastikan Anda tidak membahayakan visi Anda saat melakukan tugas-tugas Anda.

Anda dapat memakai kacamata komputer dengan resep dokter untuk memblokir cahaya biru dan bentuk radiasi lainnya. Lebih penting lagi, luangkan waktu di luar rumah untuk mengistirahatkan mata Anda dari layar digital. Sekitar Posting Terbaru

HealthStatus telah beroperasi sejak tahun 1998 menyediakan alat kesehatan interaktif terbaik di Internet, jutaan pengunjung telah menggunakan penilaian risiko kesehatan, lemak tubuh dan kalori yang dibakar kalkulator. Tim editorial HealthStatus terus berkomitmen untuk keunggulan dengan menyediakan pengunjung kami dengan mudah memahami konten kesehatan berkualitas tinggi selama bertahun-tahun.

Posting terbaru oleh HealthStatus (lihat semua)

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *