Sun. Nov 28th, 2021

Ketika Anda bangun di pagi hari, lingkungan Anda mungkin tampak sedikit buram. Setelah beberapa menit, kekaburan memudar dan Anda dapat melihat hal-hal dengan benar. Ketika Anda pergi sepanjang hari Anda, Anda melihat bahwa Anda memiliki waktu yang lebih sulit membaca tulisan di papan tulis. Mata Anda bahkan mungkin sedikit sakit saat Anda melihat layar komputer Anda di siang hari.

Anda merasa sedikit khawatir tentang perubahan dalam visi Anda dan ketegangan yang Anda rasakan, sehingga Anda menjadwalkan janji dengan dokter mata Anda. Selama kunjungan Anda, Anda menemukan bahwa Anda perlu memakai kacamata untuk menyelesaikan masalah yang Anda alami.

Anda khawatir bahwa penglihatan Anda hanya akan menurun dari waktu ke waktu, dan Anda mulai bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata yang baik. Di bawah ini, kami membahas beberapa tips untuk membantu Anda mencapai tujuan ini. Baca terus untuk melihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penglihatan Anda memburuk. Sering Kunjungi Dokter Mata Anda

Pertama dan terutama, Anda harus mengunjungi dokter mata Anda setiap dua tahun dan menerima pemeriksaan mata. Selama janji ini, dokter mata Anda akan memeriksa mata Anda untuk kelainan, penyakit, dan komplikasi lainnya. Jika dia melihat masalah apa pun, Anda akan bekerja sama untuk mengobati kondisi tersebut.

Jika Anda memakai lensa korektif, Anda harus mengunjungi dokter mata Anda lebih sering untuk memastikan Anda masih dapat melihat dengan benar.

Anda juga harus mengunjungi dokter kesehatan utama Anda secara teratur untuk memeriksa tekanan darah tinggi dan diabetes. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan masalah mata seperti degenerasi makula, stroke mata, dan retinopati diabetik. Makan makanan yang tepat

Cara lain untuk memastikan kesehatan mata yang baik adalah dengan makan jenis makanan yang tepat. Makanan kaya nutrisi mempromosikan mata yang sehat dan kesehatan secara keseluruhan. Jika memungkinkan, Anda akan menginginkan diet yang kaya akan jenis nutrisi berikut:LuteinAsam lemak omega-3Vitamin CVitamin ESeng

Anda dapat menemukan nutrisi ini dalam berbagai jenis makanan. Tetapi jika Anda ingin meningkatkan berapa banyak dari setiap nutrisi yang Anda konsumsi, pertimbangkan untuk makan lebih banyak dari yang berikut:AlpukatKacangBit hijauBerriesBrokoliBeras merahChardCollard hijauTelurMinyak biji ramiKaleLemonMakarelGilaJerukKacang polongQuinoaSalmonSardenBayamIkan tongkol

Selain itu, para ahli melaporkan bahwa minum dua porsi minuman berkafein setiap hari melindungi terhadap mata kering. Jadi jika Anda menikmati secangkir teh atau kopi pagi, Anda bisa meningkatkan kesehatan mata Anda. Berhenti Merokok

Menurut penelitian terbaru, merokok berdampak negatif pada kesehatan mata Anda, serta kesehatan Anda secara keseluruhan. Studi-studi ini telah menghubungkan merokok dengan peningkatan risiko kerusakan saraf optik, degenerasi makula, dan katarak. Semua kondisi ini dapat menyebabkan Anda menjadi buta.

Untuk menjaga kesehatan mata yang lebih baik, berhenti merokok. Jika Anda membutuhkan bantuan berhenti, cari program bantuan di komunitas Anda. Anda juga dapat berbicara dengan dokter mata Anda dan meminta saran.4. Kenakan Lensa Kontak dengan Benar

Jika Anda memakai lensa kontak, risiko Anda untuk kesehatan mata yang lebih buruk meningkat. Kontak dapat memperkenalkan bakteri dan puing-puing ke mata Anda, dan Anda bisa mengembangkan kondisi mata tertentu. Untuk mengurangi risiko terkena infeksi, bersihkan dan kenakan lensa Anda dengan benar.

Mintalah dokter mata Anda untuk mengajari Anda cara membersihkan lensa dan merawatnya. Anda juga harus mengganti setiap pasang lensa secara teratur. Tergantung pada merek lensa dan rekomendasi dokter Anda, Anda mungkin harus mengubah kontak setiap hari atau setiap dua minggu. Jangan Menatap Layar Elektronik

Pekerjaan Anda mungkin mengharuskan Anda untuk melihat layar komputer sepanjang hari. Dan jika Anda menggunakan ponsel, tablet, atau perangkat elektronik lainnya secara teratur, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu setiap hari melihat layar. Bahkan, satu studi menemukan bahwa orang-orang di AS melihat layar elektronik selama rata-rata 7,4 jam sehari.

Semakin banyak waktu yang Anda habiskan menatap layar, semakin besar risiko Anda untuk ketegangan mata. Untuk mengurangi efek waktu layar, optometrists merekomendasikan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, Anda harus melihat 20 kaki jauhnya selama 20 detik untuk memberikan mata Anda istirahat.

Anda juga dapat mengunduh aplikasi dan widget ke komputer atau perangkat elektronik lainnya untuk memberi tahu Anda kapan harus beristirahat. Beberapa aplikasi menyebabkan layar berkedip dan memberi tahu Anda untuk beristirahat. Kenakan Kacamata Hitam

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, Anda mungkin melindungi kulit Anda dengan menggunakan tabir surya. Anda juga harus berhati-hati untuk melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya. Paparan sinar UV dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengembangkan degenerasi makula dan katarak.

Anda akan ingin berinvestasi dalam kacamata hitam yang memblokir setidaknya 99% sinar UVA dan UVB. Untuk perlindungan tambahan, pertimbangkan lensa terpolarisasi untuk mengurangi silau saat Anda mengemudi.

Kesehatan mata Anda sama pentingnya dengan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jangan mengambil mata Anda begitu saja. Gunakan tips yang dibahas di atas untuk menjaga kesehatan mata yang baik. Jika Anda ingin lebih banyak tips, berbicara dengan dokter mata Anda. Dia dapat memberi Anda saran ahli sehingga Anda dapat memiliki mata yang sehat.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *