Sun. Nov 28th, 2021

Menjaga mata yang sehat adalah upaya sadar dan disengaja untuk menjaga mata berharga Anda tetap terjaga. Meskipun, makanan sehat adalah salah satu cara untuk melindungi mata Anda, ada juga cara lain untuk menjaga mata Anda tetap sehat. Makanan dan tips berikut akan membantu Anda menjaga kesehatan mata.

Tahukah Anda bahwa Anda dapat mencegah beberapa kondisi mata dengan diet sehat? Beberapa kondisi mata yang dapat dicegah termasuk katarak, glaukoma, degenerasi makula terkait usia, mata kering, dan penglihatan malam yang buruk antara lain. Menggabungkan diet seimbang di siang hari Anda dengan makanan yang kaya protein, susu, buah-buahan, dan sayuran akan menjaga beberapa kondisi mata di teluk.

Saya bertujuan untuk menangkap rasa sakit melalui foto- John Benedict

Halima Usman Kembali Muncul Sebagai Presiden ANA Abuja

Makanan sehat untuk mata Anda umumnya tersedia sepanjang tahun dengan harga yang wajar. Anda dapat menikmatinya sendiri atau dalam resep yang lebih kompleks.

Ikan, terutama salmon, bisa menjadi makanan yang bagus untuk dikonsumsi untuk kesehatan mata. Salmon dan ikan lainnya memiliki asam lemak omega-3. Ini adalah lemak “sehat”. Asam lemak omega-3 dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata. Mereka juga dapat membantu mencegah mata kering. Pertimbangkan untuk memasukkan ikan ke dalam rencana makan Anda beberapa hari seminggu.

Telur adalah makanan yang bagus untuk dimakan untuk kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea. Kornea adalah permukaan mata. Lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan mendapatkan kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak. Zinc berkontribusi pada kesehatan retina. Retina adalah bagian belakang mata. Zinc juga membantu mata melihat di malam hari. Telur sangat serbaguna dan dapat bekerja untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Cara sederhana untuk menikmati telur adalah dengan merebusnya dengan keras. Cobalah dalam salad dan sandwich.

Produk susu seperti susu dan yogurt bisa baik untuk mata. Mereka mengandung vitamin A serta mineral zinc. Vitamin A melindungi kornea sementara seng membantu membawa vitamin itu ke mata dari hati. Zinc ditemukan di seluruh mata, terutama retina dan koroid, yang merupakan jaringan vaskular yang terletak di bawah retina. Mineral penting ini membantu penglihatan malam serta pencegahan katarak. Susu dari sapi yang diberi makan rumput memberikan manfaat paling banyak.

Wortel terkenal baik untuk kesehatan mata. Seperti kuning telur, wortel memiliki vitamin A yang membantu permukaan mata dan juga dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya. Wortel mudah dimakan saat bepergian.

Jeruk dan buah jeruk lainnya mengandung vitamin C, yang merupakan kunci untuk kesehatan mata. Vitamin, yang ditemukan terutama dalam buah-buahan dan sayuran segar, berkontribusi pada pembuluh darah yang sehat di mata Anda. Hal ini dapat memerangi perkembangan katarak, dan dalam kombinasi dengan vitamin dan nutrisi lainnya, degenerasi makula terkait usia.

Cara lain Anda dapat menjaga mata Anda sehat termasuk mengunjungi dokter mata setiap satu sampai dua tahun, mengenakan kacamata hitam ketika di luar ruangan, menghindari merokok, dan menjaga berat badan yang sehat dan gula darah.

Sumber: https://www.healthline.com/health/

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *