Sun. Nov 28th, 2021

Kita semua cukup jauh ke dalam pengalaman berlari dari rumah ini, dan tidak ada yang tahu berapa ton lagi itu akan menjadi yang terbaik. Ada satu hal yang kita sadari. Isolasi dan modifikasi dalam kebiasaan mungkin memiliki efek yang luar biasa dalam kesehatan intelektual Anda.

Meskipun lebih tentang freelancer yang memilih untuk bekerja dari rumah vs bekerja dari rumah selama epidemi, kami menganggap teks ini dari We Work Remotely (platform untuk menemukan dan daftar pekerjaan jarak jauh) meringkas masalah dengan benar dan memberikan beberapa solusi praktis. Klik hyperlink untuk membaca artikel lengkap atau menikmati versi yang diedit ini.

Bekerja dari rumah tangga dapat mengubah pekerja yang biasanya konstruktif dan efisien menjadi kodok yang lelah, tidak termotivasi, dan mudah tersinggung. Jadi sebelum Anda mencapai titik terendah, temukan cara untuk melihat tanda-tanda dan gejala penurunan kebugaran mental sehingga Anda dapat menangani langkah-langkah selanjutnya. Apa Efek Psikologis Bekerja dari Rumah?

Berikut adalah 3 masalah yang paling sering dilaporkan yang dihadapi orang:Kesepian dan Isolasi

Ketika Anda tidak perlu menyeberang ke mana pun untuk bekerja, Anda mungkin menghabiskan hari-hari sekarang tidak berbicara dengan semua orang. Anda meninggalkan aspek sosial mengobrol dan melampiaskan tentang pekerjaan dan kehidupan, dan persahabatan ini tidak menerjemahkan cara yang sama melalui Zoom. Terputus dari rekan kerja Anda dan sisa sektor ini juga dapat membuat Anda merasa kesepian dan terisolasi. Dan kesepian dikaitkan dengan biaya depresi, ketegangan, dan tanda-tanda dan gejala somatik yang lebih tinggi seperti rasa sakit acak.Kecemasan dan Stres

Ketika Anda mencari di tempat yang sama dengan Tidur Anda, batas antara pekerjaan dan kehidupan rumah tangga kabur. Anda mungkin juga merasakan stres untuk berada di sementara Anda harus pergi, tetapi tanpa waktu untuk memutuskan dan mencabut, Anda bahaya terbakar. Depresi

Ketegangan, stres dan kesepian bekerja dari rumah dapat menyebabkan depresi atau, jika Anda sudah depresi, membuatnya lebih buruk. Depresi tidak hanya merasa sedih; Mayo Clinic mengatakan tanda-tanda dan gejala keputusasaan meliputi:Ledakan marah, lekas marah atau frustrasi (bahkan atas subjek kecil)Kehilangan hobi atau kebahagiaan dalam olahraga termasuk seks atau kegiatanGangguan tidur, yang meliputi insomnia dan tidur dalam jumlah yang berlebihanKelelahan dan tidak adanya energi, sehingga bahkan tugas-tugas kecil membutuhkan usaha ekstraPeningkatan keinginan untuk makananKecemasan, agitasi dan kegelisahanKesulitan berpikir, berkonsentrasi, membuat keputusan dan mengingat hal-halMasalah tubuh yang tidak dapat dijelaskan, bersama dengan lagi rasa sakit atau sakit kepalaIngin tinggal di rumah di tempat pergi keluar untuk bersosialisasi atau melakukan olahraga baruCara Menjaga Kesehatan Mental Anda Saat Bekerja Dari Rumah

Berita yang tepat adalah kebugaran mental Anda tidak harus melalui ketika Anda menghasilkan uang bekerja dari rumah. Hal pertama yang pertama: tidak apa-apa sekarang untuk tidak baik-baik saja. Hormati persis di mana Anda berada, di mana saja itu. Kedua, sadarilah bahwa energi Anda untuk mengalami otak yang bahagia. Ketiga, cobalah lima perubahan sederhana: # 1. Buat Rutinitas dan Tetap berpegang pada Jadwal

Lebih dari 40% manusia mengatakan agenda lentur mereka adalah bagian yang baik dari operasi dari jarak jauh. Tapi itu adalah bagaimana Anda mempersiapkan jam-jam untuk hari Anda yang membuat semua perbedaan. Apakah Anda memiliki jadwal harian atau mengatur berulang Anda mengamati? Ketika Anda mengatur tanggung jawab dan keinginan deskripsi Anda, Anda secara mental mempersiapkan diri untuk apa yang diharapkan di beberapa titik hari dan lebih mudah untuk bekerja lebih dekat untuk mencapai tujuan yang Anda keluarkan, dalam preferensi untuk samar-samar berkelok-kelok ke arah mereka.

Sangat penting untuk menjadwalkan istirahat analog juga. Sisihkan waktu untuk memecahkan semua gaya layar virtual; berikan mata, leher, bahu, dan punggung Anda istirahat yang diinginkan! Dan jangan lupa untuk meluangkan sedikit waktu di meja waktu itu untuk kegiatan lucu – hobi, perawatan diri, dan sesuatu yang lain yang membuat Anda bahagia. Semua pekerjaan dan tidak ada permainan menekankan semua pekerja yang jauh keluar. # 2. Memutakhirkan Kantor Pusat Anda

Satu survei menunjukkan delapan puluh empat% pekerja yang jauh terlempar menyelesaikan bisnis mereka dari rumah. Tapi apakah Anda benar-benar suka bekerja di kantor rumah pribadi Anda? Jika Anda tidak memiliki ruang kerja yang berdedikasi, jadikan prioritas itu utama. Faktor bonus ketika Anda memiliki tempat kerja dengan pintu, Anda dapat mendekati lukisan dan gaya hidup rumah yang terpisah secara mental dan fisik.

Selanjutnya, pakaian tempat kerja rumah Anda seperti Anda ingin menjadi orang terkenal Twitch berikut. Apakah Anda membeli baru atau dari daftar Craig, dapatkan meja besar dan besar; kursi yang nyaman dan ergonomis; dan gadget suara yang sangat bagus – tanpa karyawan untuk melecehkan, Anda tidak terpengaruh untuk meledakkan beberapa Spotify dan membawa diri Anda ke wilayah tersebut. #three. Bangun dan bergerak!

Saat Anda menjadwalkan, jangan lupa waktu waktu aktif untuk memompa jantung Anda. Pergi untuk berjalan-jalan atau sepeda motor perjalanan, meregangkan atau melakukan yoga, berlatih video tari hip-hop di YouTube – apa pun mengapung perahu Anda. Berolahraga 20 hingga 30 menit setiap hari dapat secara signifikan mengurangi rentang kecemasan. Anda juga akan meningkatkan endorfin dan serotonin untuk membanjiri pikiran Anda dengan kebahagiaan. # 4. Tinggalkan Rumah Anda untuk Keajaiban Alam

Sedikit waktu di alam dapat membantu dengan kecemasan, stres dan depresi. Studi menunjukkan jalan-jalan di luar ruangan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan hormon stres. Dr Jason Strauss dari Cambridge Health Alliance yang berafiliasi dengan Harvard mengatakan, “Memiliki sesuatu yang terbaik untuk fokus seperti semak-semak dan tanaman hijau memfasilitasi mengalihkan pikiran Anda dari pertanyaan buruk, sehingga pikiran Anda ternyata jauh lebih sedikit dipenuhi dengan kekhawatiran.” Anda tidak akan berdebat dengan Dr Strauss, sekarang, kan? #five. Luangkan Waktu untuk Orang Favorit Anda

Ya, kami menyadari; dengan social distancing, mencolok dengan teman- teman, lingkaran kerabat dan rekan kerja itu sulit. Tetapi sementara Anda merasa sedih, bantuan dari orang-orang yang mengangkat Anda mungkin sama efektifnya dengan beberapa jenis obat yang berbeda. Jadi mengukir waktu setiap minggu untuk menghabiskan bersama dengan orang-orang pilihan pusat Anda – apakah melalui Zoom, teks atau panggilan smartphone.

Ikuti saran sederhana ini dan Anda akan melindungi kesehatan intelektual Anda dari kesepian, kecemasan, dan melankolis yang harus dihadapi banyak orang bahkan saat berlari dari rumah. Jika Anda menderita keputusasaan atau ketegangan, tetapi, hubungi orang yang Anda setujui, berkomunikasi dengan praktisi kesehatan Anda atau temukan profesional kebugaran mental.

Ingat, meskipun Anda mungkin tertangkap di rumah melalui diri Anda sendiri, Anda tidak lagi sendirian. Tentang Espyr

Espyr telah membantu karyawan mencapai dan menjaga kebugaran yang tepat – untuk melakukan yang terbaik – selama 30 tahun.  Klien dalam pekerjaan yang paling sulit bergantung pada aplikasi pendidikan, konseling, dan advokasi kesehatan mental terkemuka di industri Espyr untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan karyawan.  Untuk informasi lebih lanjut hubungi Jeffrey Joo di 888-570-3479 atau jjoo@espyr.com.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *