Sat. Nov 27th, 2021

Mereka mengatakan mata adalah jendela jiwa, jadi menjaga mata Anda kuat dan sehat bukanlah sesuatu yang bisa diterima begitu saja, terutama di zaman di mana kita terus-menerus terpaku pada layar komputer dan telepon yang cerah. Penglihatan yang baik tergantung pada mempertahankan rejimen kesehatan mata yang baik. Ini termasuk pemeriksaan mata tahunan reguler, kacamata pelindung yang tepat (baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan), dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Kenakan kacamata dan kontak Anda seperti yang ditentukan oleh dokter Anda. Lebih dari delapan puluh persen orang membutuhkan kacamata korektif tetapi banyak yang memakai kecocokan atau resep yang salah, meningkatkan kelelahan mata dan menempatkan mereka pada risiko masalah mata yang lebih serius. [1]

Kenakan kacamata hitam yang tepat dalam cahaya luar ruangan yang terang. Pilih kacamata hitam yang menyaring 75 – 95% cahaya tampak dan memblokir 99 – 100% sinar UV-A dan UV-B. [2]Sinar ultraviolet dari matahari dapat menyebabkan penglihatan memburuk dan menyebabkan kerusakan pada kornea, katarak, degenerasi makula terkait usia, dan pertumbuhan pada permukaan mata dan kulit di sekitarnya.

Kontrol kualitas udara di rumah atau ruang kantor Anda. Menggunakan humidifier dapat membantu menjaga udara tetap lembab dan mencegah mata kering.Hindari pergi ke luar ketika indeks kualitas udara buruk atau jumlah serbuk sari dilaporkan tinggi.Jika Anda memiliki hewan peliharaan, pastikan untuk menyedot debu dan membersihkan furnitur secara teratur; Bulu hewan peliharaan bisa menjadi iritasi mata.

Istirahatkan mata Anda sesering mungkin untuk mencegah kelelahan mata. Seringkali, tampilan layar yang berkepanjangan dapat menyebabkan Digital Eye Strain atau sindrom Computer Vision. [3] Untuk membantu meringankan kondisi ini, cobalah aturan 20-20-20; Ambil istirahat 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki setiap 20 menit. [4]Gejala Digital Eye Strain termasuk sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, sakit leher dan bahu, dan sakit mata. [5]Pertimbangkan untuk menggunakan kacamata tampilan komputer atau filter silau layar saat menggunakan perangkat digital. Ini mengurangi jumlah cahaya yang dipancarkan layar, dan dapat klip langsung ke monitor atau tablet.

Hindari merokok dan produk tembakau. Merokok meningkatkan risiko untuk mengembangkan katarak dan degenerasi makula terkait usia, serta penyakit kardiovaskular yang mempengaruhi mata. [6]

Menurunkan berat badan untuk mengurangi kemungkinan terkena diabetes. Orang dengan diabetes 40% lebih mungkin untuk mengembangkan glaukoma dan 60% lebih mungkin untuk mengembangkan katarak. [7]

Makan makanan yang sehat. Makanan seperti wortel, ikan, dan sayuran hijau telah terbukti meningkatkan penglihatan dan menurunkan risiko terkena katarak. [8]Coba tambahkan bayam, stroberi, kale, telur, salmon, minyak zaitun, dan kacang-kacangan untuk diet Anda untuk meningkatkan kesehatan mata. Makanan ini kaya akan antioksidan, lutein, vitamin C, seng, dan vitamin E, dan dapat membantu mengurangi risiko mengembangkan degenerasi makula dan masalah mata serius lainnya.Minum teh hijau. Ini mengandung katekin, sejenis antioksidan yang jaringan mata mereka dapat menyerap dengan baik. [9]

Dapatkan tidur yang cukup. Selama tidur, mata diisi ulang dengan nutrisi penting. Tidak cukup tidur dapat menyebabkan iritasi mata, kelelahan mata, sakit, kering, atau mata berair, dan penglihatan kabur atau ganda. [10]

Simpan sepasang kacamata di tangan bahkan jika Anda secara teratur memakai kontak. Sepasang kacamata tambahan berguna jika Anda mengalami iritasi atau infeksi, atau sedang menunggu resep terbaru dari dokter Anda untuk kontak Anda. [11]

Jaga kacamata dan kontak untuk menghindari infeksi. Merawat lensa kontak Anda dan menyimpannya sesuai dengan produsen dan pedoman profesional.Selalu tangani kacamata dan kontak dengan tangan yang bersih.Kenakan dan ganti lensa kontak sesuai dengan jadwal yang disediakan oleh profesional perawatan mata Anda.Jaga agar casing lensa kontak Anda bersih dan ganti setiap tiga bulan.Lepaskan lensa kontak dan hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami kemerahan, iritasi, rasa sakit, sensitivitas, penglihatan kabur, cairan mata, atau pembengkakan. [12]

Menjaga kebersihan yang baik dengan perawatan pribadi dan produk makeup. Cuci tangan Anda sebelum menerapkan produk ke area wajah dan mata Anda, dan jaga agar wadah produk tetap bersih dan kering. Buang produk yang Anda gunakan pada atau di dekat mata Anda setidaknya setiap tiga bulan. [13]Jika Anda mengalami konjungtivitis atau “mata merah muda,” sangat penting untuk mengogur makeup dan produk untuk mencegah infeksi ulang. [14]

Kenakan pelindung mata untuk mencegah cedera saat bermain olahraga atau saat melakukan tugas halaman dan rumah tangga. Hampir 2,4 juta cedera mata terjadi di Amerika Serikat setiap tahunnya. [15]Kacamata pelindung termasuk kacamata keselamatan, kacamata, perisai pengaman, dan penjaga mata.Pastikan atasan Anda mengikuti pedoman keselamatan dan menyediakan kacamata pelindung jika diperlukan. Ikuti kepatuhan keselamatan kerja dan kenakan perlengkapan mata saat diinstruksikan.

Jauhkan layar dari kejauhan. Cahaya terlihat berenergi tinggi (HEV), sering disebut “cahaya biru” yang dipancarkan oleh layar digital adalah penyebab utama dalam merusak jaringan mata. [16]Pastikan monitor komputer sekitar panjang lengan (antara 20-26 inci). [17]Tablet dan smartphone harus dipegang setidaknya 16 inci jauhnya. Untuk membantu membaca font kecil, tingkatkan ukuran teks di layar daripada memegangnya lebih dekat ke wajah Anda. [18]

Temukan profesional perawatan mata yang memiliki reputasi baik dan pergi untuk ujian tahunan. Para ahli merekomendasikan bahwa semua orang dewasa setidaknya mendapatkan pemeriksaan mata melebar yang komprehensif pada usia 40, dan menindaklanjuti dengan kunjungan rutin sesudahnya. [19]Periksa untuk melihat apakah Anda memiliki asuransi penglihatan atau kebijakan kesehatan yang mencakup perawatan mata. [20] Asuransi kesehatan secara teratur biasanya mencakup pemutaran bagi mereka yang memiliki faktor risiko peningkatan penyakit mata. Jika Anda tidak memiliki asuransi, cari tahu biaya dokter mata untuk pemeriksaan rutin, dan untuk setiap pengujian khusus yang mungkin diperlukan.Lihat jenis profesional perawatan mata yang tepat pada waktu yang tepat. Dokter mata, optometrists, dan ahli optik semua berurusan dengan perawatan mata dan pengobatan tetapi memiliki pelatihan dan keahlian yang berbeda. [21].Anda dapat meminta rujukan untuk dokter mata atau dokter mata dari dokter keluarga Anda, atau menghubungi rumah sakit setempat atau departemen pusat medis oftalmologi atau optometri untuk informasi. [22]

Harapkan sejumlah tes yang berbeda berlangsung selama ujian. Paling umum, tetes mata ditempatkan di mata untuk melebarkan pupil. Mata pasien kemudian dievaluasi untuk ketajaman penglihatan, koordinasi otot mata, penglihatan perifer, respons terhadap cahaya, pengujian warna, kesehatan dan fungsi kelopak mata, kesehatan interior dan belakang mata, dan tekanan. [23]

Dapatkan visi anak-anak Anda diuji secara teratur. Dimulai pada usia enam bulan, bayi harus menjalani pemeriksaan mata pertama mereka. Masalah penglihatan dan perkembangan mata pada anak-anak paling baik diobati jika mereka tertangkap lebih awal. [24]

Pantau kondisi atau gejala lain yang tidak berhubungan dengan mata. Beberapa kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, HIV atau AIDS, atau penyakit tiroid dapat menyebabkan atau memperburuk kondisi mata. Selain itu, Anda juga harus menghubungi dokter Anda segera jika Anda memiliki rasa sakit di mata, mata merah yang tidak biasa, atau salah satu masalah berikut:Menggembung atau ketidaksejajaran dari satu atau kedua mataTirai gelap atau kerudung yang menghalangi penglihatan AndaPenglihatan yang terdistorsi, dua kali lipat, atau menurun, bahkan jika sementaraKelebihan robekanLingkaran cahaya (lingkaran berwarna di sekitar lampu)Kehilangan penglihatan periferal (samping)Floaters baru (hitam “string” atau bintik-bintik dalam visi) dan / atau kilatan cahaya

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *