Sun. Nov 28th, 2021

Kapan terakhir kali Anda memeriksakan tekanan darah Anda? Apa bacaannya? Lebih penting lagi, apakah Anda menyadari apa yang dimaksudkan oleh pembelajaran? Kecuali mungkin ada sesuatu yang salah dengan tekanan darah Anda belajar (dan kadang-kadang bahkan kemudian), praktisi tidak menerima sesuatu tentang Anda belajar ketika mereka mengambilnya. Mereka hanya akan membaca angka-angka dan menekan. Tetapi sangat penting untuk memahami apa itu analisis yang sehat.

Seberapa kritis? Pertimbangkan bahwa satu dari tiga orang Amerika memiliki tekanan darah tinggi. Itu adalah statistik yang cukup serius. Banyak dari manusia ini bahkan tidak sadar bahwa mereka hipertensi. Tekanan darah tinggi menempatkan Anda pada kesempatan untuk sakit kepala parah, bersama dengan penyakit jantung dan stroke. Jika Anda perlu menyelamatkan penyakit mematikan ini, Anda ingin menjaga tekanan darah Anda di bawah memanipulasi. Apa itu Pembacaan Tekanan Darah Yang Sehat?

Langkah pertama adalah memahami apa itu varietas yang sehat. Tekanan sistolik adalah varietas teratas. Strain diastolik adalah varietas terendah.Strain darah normal: Sistolik kurang dari 120, diastolik kurang dari delapan puluh.Tekanan darah pra-tinggi: Sistolik mulai dari 120-139, diastolik mulai dari 80-89.Tekanan darah tinggi / tekanan darah tinggi: Sistolik di atas 139, diastolik lebih dari 89.

Bagaimana tekanan darah rendah dijelaskan? Definisi berkisar, tetapi biasanya jika strain darah sistolik Anda di bawah sembilan puluh mm dan analisis diastolik Anda di bawah 60 mm, maka Anda pasti dianggap memiliki tekanan darah rendah.

Penting juga untuk mengenali bahwa tekanan darah teratur satu pria atau wanita dapat menjadi ketegangan darah rendah orang lain dan sebaliknya. Pembacaan “normal” berkisar untuk setiap karakter, dan ada juga versi berdasarkan usia. Pembacaan stres darah cenderung berada di sisi yang lebih rendah untuk manusia yang lebih muda, misalnya. Di puncak semua itu, mungkin ada fakta bahwa ketegangan darah bervariasi di beberapa titik hari, dan juga dapat menyeberang karena minat atau elemen di lingkungan atau mungkin marah. Memantau Tekanan Darah Anda

Setelah Anda memahami bagaimana stres darah sehat didefinisikan, langkah selanjutnya adalah berbelanja untuk tampilan ketegangan darah domestik sehingga Anda dapat melacak tingkat Anda sendiri. Jika dokter Anda khawatir tentang tingkat ketegangan darah Anda, ia akan menganjurkan tabel waktu untuk mengambil bacaan.

Seberapa sering Anda akan diminta untuk menguji? Biasanya jauh didukung bahwa untuk minggu pertama atau lebih, Anda mengambil tekanan darah Anda dua kali sehari, segera setelah di pagi hari, dan segera di malam hari. Setelah Anda melakukannya, Anda biasanya dapat beralih untuk mengambilnya hanya beberapa kali seminggu, atau bahkan beberapa kali sebulan. Sekali lagi, dokter Anda akan bekerja dengan Anda dalam hal ini.Sangat penting untuk mengenali cara mengambil tekanan darah Anda dengan baik untuk memastikan bahwa Anda telah menjadi bacaan yang akurat. Untuk belajar lebih baik, pastikan untuk menguji blog yang kami targetkan tentang masalah ini. Menjaga Tingkat Tekanan Darah Tetap Sehat

Melacak rentang ketegangan darah Anda, penggunaan layar memberi Anda pengalaman di mana Anda berada, dan memungkinkan Anda untuk melihat apakah Anda melakukan upgrade, mempertahankan tingkat hadiah Anda, atau semakin buruk. Tapi bagaimana Anda pasti akan mengambil langkah-langkah menuju peningkatan? Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi ketegangan darah tinggi Anda: Sering berolahraga

Berolahraga melepaskan asam nitrat dalam bingkai Anda, yang membuka pembuluh darah Anda, menjatuhkan tekanan darah. Ini juga memungkinkan untuk meningkatkan perangkat kardiovaskular Anda dan menurunkan berat badan. Membakar hanya 10 pon bisa membuat perbedaan besar pada pembacaan tekanan darah Anda. Meningkatkan diet Anda

Diet sehat tinggi buah-buahan dan sayuran, ikan dan kacang-kacangan adalah yang terbaik untuk mempertahankan tingkat stres darah yang sehat. Tinggal jauh dari gula, lemak, daging merah, dan bahan olahan. Jika Anda melahap terlalu banyak garam, mundur dari shaker. Jika Anda merokok atau minum, singkirkan

Alkohol menyebabkan kenaikan berat badan dan juga meningkatkan tekanan darah Anda sendiri – jadi ini adalah metode di mana hal itu membuat keadaan Anda lebih buruk. Merokok menyempitkan pembuluh darah, dan benar-benar mengerikan bagi Anda di sekitar. Ini meningkatkan risiko Anda untuk gangguan jantung koroner, faktor yang Anda coba jauhi. Lakukan apa yang Anda bisa untuk mengurangi tingkat tekanan

Beberapa hal akan meningkatkan tekanan darah Anda secepat ketegangan, frustrasi, dan kemarahan. Jika hidup Anda penuh dengan ketegangan kronis, lakukan apa yang Anda bisa untuk menghilangkan stres dan melonggarkan. Jaga kesehatan mental Anda untuk memperhatikan kesehatan tubuh Anda.

Menjaga stres darah Anda mungkin juga memerlukan beberapa perubahan gaya hidup yang parah, dan merupakan tugas dalam upaya untuk meminta Anda untuk membuat dedikasi jangka panjang. Stres darah tinggi dapat merampas kesehatan Anda, dan pada akhirnya, hidup Anda. Membuat dedikasi untuk bergantian dan menjadi sehat benar-benar sepadan!

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *