Thu. Dec 2nd, 2021

Apakah Anda hampir terlihat atau berpandangan jauh ke depan, atau memiliki penglihatan 20/20, Anda berisiko terkena glaukoma. Penyakit mata adalah penyebab utama kebutaan kedua, lapor Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), dan mempengaruhi lebih dari tiga juta orang Amerika dari bayi yang baru lahir hingga warga senior.

The Glaucoma Research Foundation (GRF) mengatakan bahwa setengah dari mereka dengan glaukoma, khususnya glaukoma sudut terbuka (OAG), tidak menyadari bahwa mereka bahkan memiliki penyakit ini. OAG, bentuk paling umum dari gangguan okular, tidak memiliki gejala di awal proses penyakit. Seiring waktu, serabut saraf optik mulai memburuk dan orang-orang dengan OAG tahap akhir akan mengembangkan rasa sakit atau perubahan visual yang parah, kata University of Maryland Medical Center (UMM). Sifat glaukoma dan tingkat keparahan penyakit sering disalahpahami, tetapi layak mendapat perhatian lebih karena kondisinya menjadi lebih umum di antara orang Amerika di AS Bagaimana Glaukoma Mempengaruhi Penglihatan Anda.

Kerusakan saraf optik hasil dari inkreasi abnormal pada tekanan mata, tekanan intraokular tinggi (IOP), suatu kondisi yang juga dikenal sebagai hipertensi okular. IOP tinggi terjadi ketika cairan bening biasanya terletak di belakang iris, yang dikenal sebagai berair, bergerak ke daerah di belakang iris dan kornea, kata Mayo Clinic. Juga, tekanan mata yang tinggi dapat dihasilkan dari drainase berair di bawah rata-rata, karena cairan biasanya mengalir dan diisi ulang. Sementara IOP yang tinggi dapat menjadi faktor risiko yang signifikan untuk menentukan apakah Anda memiliki glaukoma, pasien dengan tingkat IOP normal juga rentan terhadap kondisi kronis.

Cara Mengurangi Risiko Glaukoma

Tidak ada obat untuk glaukoma; Pengobatan biasanya memperlambat perkembangan penyakit. Untuk mengurangi tekanan mata tinggi, praktikkan gaya hidup sehat dengan cara-cara alami ini yang membantu Anda mempertahankan penglihatan yang baik. Cegah Diabetes: Turunkan Kadar Gula Darah Anda

Kadar gula darah tinggi telah dikaitkan untuk menyebabkan tekanan mata yang tinggi di antara orang-orang. Penderita diabetes 40 persen lebih mungkin menderita glaukoma karena resistensi insulin pada penderita diabetes dikaitkan dengan IOP tinggi, kata American Diabetes Association. Untuk mengurangi tekanan mata yang tinggi, yang terbaik adalah menghindari makanan yang menyebabkan kadar insulin Anda meningkat. UMM menyarankan untuk menghindari roti putih, pasta, dan gula.

Tingkatkan Asupan Lutein dan Zeaxanthin Anda Dengan Sayuran Berdaun Gelap

Peningkatan asupan harian dari dua nutrisi yang biasa ditemukan dalam sayuran berdaun hijau gelap dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mata Anda. Lutein dan Zeaxanthin adalah karotenoid yang merupakan antioksidan untuk mata Anda, kata American Optometric Association (AOP). Tidak ada asupan harian yang direkomendasikan untuk kedua nutrisi ini tetapi AOP menunjukkan bahwa 10 miligram sehari lutein dan dua mg / hari zeaxanthin adalah yang terbaik untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari dua nutrisi antioksidan ini. Tingkatkan Asupan Bilberry Anda

Billberry – bagian dari keluarga blueberry dengan akar di Eropa Utara mengandung anthocyanin – mengandung pigmen yang kaya akan antioksidan. Anthocyanin yang ditemukan dalam bilberry telah dikaitkan untuk meningkatkan kesehatan mata. Menurut UMM, buah ini telah memberikan sifat perlindungan dalam memerangi degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Tingkatkan Latihan Anda

Olahraga teratur, seperti mengurangi hipertensi secara keseluruhan, juga dapat menurunkan kadar IOP. Latihan seperti berjalan atau jogging minimal tiga kali seminggu dianjurkan oleh GRF sebagai bagian dari rutinitas latihan moderat untuk mempromosikan penglihatan yang baik. Selama Anda terus berolahraga, akan ada banyak manfaat kesehatan mata untuk menuai.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *