Thu. Dec 2nd, 2021

Visi yang baik membantu Anda berkinerja baik di rumah, di tempat kerja, atau di belakang kemudi. Itulah mengapa penting untuk mengambil beberapa langkah untuk memastikan Anda membantu menjaga penglihatan Anda sebaik mungkin. Pemeriksaan mata secara teratur adalah cara terbaik untuk melindungi penglihatan Anda – dan tindakan pencegahan yang mudah untuk diambil. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan mata seiring bertambahnya usia. Makan Diet Seimbang

Sebagai bagian dari diet sehat Anda, pilih makanan yang kaya akan makanan, seperti Vitamin A dan C; makanan seperti berdaun, sayuran hijau dan ikan.  Banyak makanan – terutama ikan yang tidak kenal lelah, seperti salmon – mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting bagi kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.

Asupan antioksidan yang tidak memadai, konsumsi alkohol atau lemak jenuh dapat menciptakan reaksi radikal bebas yang dapat membahayakan makula – bagian tengah retina. Diet tinggi lemak juga dapat menyebabkan timbunan yang menyempitkan aliran di arteri. Mata sangat sensitif terhadap hal ini, mengingat ukuran kecil pembuluh darah yang memberi mereka makan.

Mata Anda unik, dan memiliki seperangkat kebutuhan nutrisi mereka sendiri. Vitamin mata okuvit dirancang khusus untuk memberikan kombinasi nutrisi seimbang yang didedikasikan untuk kesehatan mata Anda. * Kunjungi Ocuvite.com untuk mempelajari lebih lanjut. Latihan

Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, yang meningkatkan kadar oksigen ke mata dan menghilangkan racun. Dapatkan tidur malam yang baik

Anda akan merasakan perbedaannya ketika Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan. Anda akan terlihat hebat, Anda akan tampil di rumah atau di tempat kerja — dan istirahat akan mendukung kesehatan mata Anda. Mencuci tangan anda

Menjaga tangan Anda bersih sangat penting ketika datang ke mata Anda, terutama jika Anda pemakai lensa kontak. Sebelum Anda menyentuh mata Anda — dan sebelum Anda memasukkan atau melepas lensa kontak — cuci tangan Anda dengan sabun ringan dengan handuk bebas serat. Beberapa kuman dan bakteri yang berasal dari tangan Anda dapat menyebabkan infeksi mata, seperti konjungtivitis bakteriial (mata merah muda). Ketika Anda menekan mata Anda, apa pun yang ada di jari-jari Anda langsung ke permukaan mata Anda. Ini adalah salah satu cara orang memasang pilek — menggosok mata mereka saat mereka memiliki kuman virus dingin di tangan mereka. Jangan merokok

Merokok menghadapkan mata Anda ke tingkat stres oksidatif yang tinggi. Sementara hubungan belum diketahui dengan jelas, diketahui bahwa merokok meningkatkan risiko Anda untuk berbagai kondisi kesehatan yang mempengaruhi mata. Untuk membantu Anda berhenti, kunjungi program penghentian merokok online gratis American Lung Association – Freedom FromSmoking Online – di www.ffsonline.org.Wear Sunglasses

Untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya, pilih kacamata hitam dengan perlindungan UVA dan UVB. Juga, mengenakan topi dengan penuh akan sangat mengurangi jumlah radiasi UV yang tergelincir di sekitar sisi kacamata Anda. Perangkat dan Cahaya Biru

Anda mungkin menggunakan perangkat digital selama berjam-jam setiap hari di tempat kerja dan di rumah. Perangkat ini mengekspos mata Anda ke cahaya biru berenergi tinggi. Ini disebut cahaya biru karena panjang gelombang yang dipancarkan berada di dekat bagian spektrum yang lebih biru. Lutein &Zeaxanthin adalah nutrisi mata yang terkonsentrasi di makula dan membantu mata menyaring cahaya.* Lutein dan Zeaxanthin tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita sendiri, sehingga mereka harus diperoleh melalui diet dan / atau suplemen. Jika Anda tidak berpikir Anda mendapatkan cukup dalam diet Anda, kunjungi Ocuvite.com untuk mempelajari lebih lanjut.

Berikut adalah beberapa tips lain untuk membantu ketika Anda berada di komputer Anda:Jauhkan layar komputer Anda dalam 20 “-24” dari mata Anda.Pertahankan bagian atas layar komputer Anda sedikit di bawah tingkat mata.Sesuaikan pencahayaan untuk meminimalkan silau pada layar.Sering berkedip.Beristirahatlah setiap 20 menit untuk fokus pada objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.Gunakan obat tetes mata pelumas untuk menenangkan mata yang teriritasi dan kering.* Keadaan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan atau mencegah penyakit apa pun.

NPR.0199.USA.20

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *