Sat. Nov 27th, 2021

Transisi ke universitas dapat mengakibatkan ketegangan dan menyebabkan penyesuaian kebugaran mental pada mahasiswa.

Metode yang memuaskan untuk menjaga kebugaran terdiri dari latihan dan meluangkan waktu untuk perawatan diri.

Pastikan Anda memahami tanda-tanda situasi kebugaran mental dan cara untuk mendapatkan bantuan.

Meskipun waktu yang menyenangkan dalam banyak kehidupan remaja, universitas juga dapat memperkenalkan perjuangan termasuk tekanan sosial untuk menyesuaikan atau menguji dengan kapsul dan alkohol, masalah mencapai keseimbangan lukisan-keberadaan, sindrom penipu, dan kurang tidur.

Siswa juga dapat mengalami terputus dari sistem panduan mereka kembali ke rumah karena mereka menemukan manusia baru, nilai-nilai, dan ulasan kehidupan.

Semua perubahan itu membuat mahasiswa rentan terhadap pertumbuhan keadaan kesehatan mental, seperti depresi dan ketegangan. Ketegangan terkait sekolah bahkan dapat memperburuk situasi kebugaran mental saat ini.7 Tips untuk Tetap Sehat di Perguruan Tinggi

Sementara transisi ke universitas mungkin sulit, sebagian besar mahasiswa akhirnya menyesuaikan diri dengan lingkungan mereka. Sebagai penerbit kebugaran intelektual kampus, saya mengumpulkan tujuh tips untuk membantu Anda melakukan transisi yang mulus ke universitas dan menjaga keseimbangan dan kesejahteraan sepanjang waktu sebagai seorang sarjana.1. Cukup Tidur

Sering terasa seolah-olah tidak ada cukup waktu dalam sehari bagi siswa untuk melakukan semua yang perlu mereka lakukan, apakah itu akan elegan, belajar, bersosialisasi, bekerja, bermain olahraga, atau berkolaborasi dalam ekstrakurikuler. Dalam lingkungan aktivitas yang stabil ini, tidur biasanya merupakan elemen pertama yang harus disundur.

Di perguruan tinggi, hampir merupakan lencana kehormatan untuk menarik seorang nighter sepanjang malam. Namun, dalam berhenti, tidak ingat betapa kerennya itu atau berapa jam ekstra yang mungkin Anda habiskan untuk menganalisis dengan tetap terjaga – cukup tidur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda, sekarang bukan untuk mengatakan nilai Anda.

Cara yang bagus untuk meningkatkan tidur Anda adalah dengan mempraktikkan kebersihan tidur yang lebih tinggi. Berikut adalah beberapa panduan yang masuk akal untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik:

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

Jangan minum kafein terlalu larut malam

Hindari tertidur di siang hari

Gunakan kasur Anda yang paling sederhana untuk tertidur2. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga dapat membantu tidur Anda dan meningkatkan kebugaran khas Anda. Hubungan siswa dengan latihan dapat berkisar. Beberapa latihan untuk meredakan ketegangan dan memprioritaskan pemasangannya bahkan ketika mereka sibuk, sementara yang lain mengizinkannya menjadi salah satu hal pertama yang turun setelah mereka mulai merasa dipukuli.

Jika Anda berada di kelas satu, pastikan Anda menggunakan olahraga sebagai mekanisme koping yang sehat dan bahwa Anda tidak terlalu memaksakan diri untuk melukai diri sendiri atau kehilangan terlalu banyak berat badan.

Jika Anda termasuk dalam kategori yang terakhir, saya sarankan menemukan metode untuk terdiri dari berolahraga menjadi kebiasaan biasa Anda, bahkan seandainya itu hanya berjalan cepat di sekitar kampus.3. Makan Diet Seimbang

Makan sehat di universitas mungkin sulit ketika mengandalkan ruang makan bukan makanan yang dimasak dalam negeri, atau ketika kisaran harga Anda membatasi alternatif makanan Anda. Pusat Kesehatan Wanita Muda dan Kehidupan Bergizi menawarkan panduan yang berguna untuk membandingkan pilihan makanan Anda.

Salah satu kunci untuk menelan sehat adalah menyadari bahwa dengan jam belajar aneh dan jadwal kecanggihan, Anda mungkin mendapatkan lapar pada saat-saat yang tampaknya acak. Cobalah untuk membawa makanan ringan yang sehat bersama Anda, termasuk wortel, pisang, kacang-kacangan, buah kering, dan keripik kale.

Jika Anda pernah memiliki penyakit menelan, perguruan tinggi bisa menjadi waktu yang secara khusus memicu. Hal ini disebabkan oleh fakta yang membatasi apa yang Anda makan, pesta menelan, dan membersihkan sering dikaitkan dengan pemerintahan dan harga diri. Ketika Anda dibebani dengan fakultas, Anda mungkin mulai merasa di luar kendali dan mengerikan tentang diri Anda.

Jika Anda mengamati Bahwa Anda telah beralih ke pola perilaku yang buruk, baik baru atau lama, membuat janji untuk berbicara dengan ahli gizi, perusahaan kebugaran intelektual, atau praktisi kesehatan perawatan primer di klinik dokter Anda segera.4. Luangkan Waktu untuk Perawatan Diri

Sangat mudah untuk lupa untuk mengurus diri sendiri di universitas. Tetapi terlepas dari seberapa sibuk Anda, Anda ingin belajar menjadwalkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda inginkan atau yang membuat Anda rileks. Beberapa mungkin juga menikmati mendapatkan pijatan, menonton film, atau mencapai minat. Orang lain mungkin memilih untuk melakukan yoga atau bekerja menuju perhatian penuh.

Siswa dapat secara signifikan mendapatkan keuntungan dari fokus di sini dan sekarang, khususnya saat cemas atau stres. Pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi meditasi untuk mengasah kemampuan perhatian Anda.5. Mengenali Risiko Penggunaan Zat

Mahasiswa secara teratur mengalami tekanan untuk menguji dengan kapsul dan alkohol. Hal ini secara khusus berlaku mengingat normalisasi pesta mengkonsumsi di kampus-kampus, sikap bergerak masyarakat terhadap penggunaan ganja, dan keunggulan vaping.

Sangat penting bagi anak-anak untuk memahami risiko kesehatan yang terkait dengan penggunaan narkoba. Pada akhirnya, Anda harus membuat informasi, alih-alih keputusan yang diputuskan secara sosial.

Misalnya, bahkan ketika siswa juga setuju dengan ganja tidak bersalah, obat itu dengan tulus membawa banyak risiko, terutama mengenai kesehatan intelektual. Anda harus dengan sungguh-sungguh menampilkan perilaku Anda, bersama dengan seberapa sering Anda menggunakan tablet dan / atau minum alkohol.

Ini juga merupakan konsep yang luar biasa untuk mensosialisasikan acara di luar ruangan dan mencari metode kesempatan untuk berkeliaran dengan teman-teman yang tidak melibatkan pil dan alkohol.6. Nilai Kesehatan dan Keselamatan Seksual

Kesehatan seksual adalah bagian penting lain dari kesehatan biasa. Siswa harus berlatih hubungan seksual yang aman dan mengenali teknik perlindungan dan kontrol pengiriman yang berbeda. Mereka juga perlu memahami cara untuk mengakses pemutaran STD di klinik universitas mereka.

Selain itu, siswa perlu tahu cara berbicara tentang persetujuan dan perlindungan dalam hubungan intim. Sayangnya, serangan seksual tetap menjadi kesulitan yang signifikan di kampus-kampus universitas.

Beberapa perguruan tinggi menyewa aplikasi pelatihan pengamat, yang menampilkan siswa cara untuk mengambil gerakan jika mereka melihat kejahatan kekerasan atau penyerangan. Aplikasi semacam itu juga dapat mengajarkan siswa tentang mekanisme pelaporan di kampus dan alternatif obat kesehatan mental bagi mereka yang pernah mengalami trauma.7. Menjadi Melek Kesehatan

Salah satu rintangan terbesar mahasiswa adalah mengenal diri mereka sendiri. Dengan kata lain, Anda harus yakin melakukan hal berikutnya:

Membuat janji dokter online, dengan bantuan ponsel, dan secara pribadi

Membahas situasi kesehatan dan alternatif obat

Menggunakan kosakata kesehatan sederhana

Mengajukan pertanyaan kepada dokter medis

Mengambil dan mengisi ulang obat-obatan

Idealnya, siswa akan berbicara tentang literasi kesehatan dengan orang tua atau wali mereka sebelum mereka sampai ke kampus, terutama jika mereka sudah menggunakan obat-obatan atau memiliki keadaan yang terus-menerus. Bahkan mahasiswa tanpa situasi kesehatan dapat mengambil keuntungan dari komunikasi ini.Memahami Kesehatan Mental dan Cara Mendapatkan Bantuan

Situasi kesehatan mental dapat melemahkan dan dapat menyebabkan siswa untuk menghadapi tantangan sosial dan pendidikan. Berikut adalah beberapa rekomendasi tentang bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri dan teman-teman Anda.Kenali Tanda dan Gejala Kondisi Kesehatan Mental

Tanda-tanda keadaan kebugaran mental terdiri dari penyesuaian dalam gaya mengantuk dan menelan dan perilaku baru, yang meliputi melakukan gerakan berisiko atau menolak untuk bersosialisasi. Anda dapat mencatat perubahan suasana hati dan / atau pidato, seperti berbicara dalam kenyataan cepat atau berjuang untuk menginformasikan cerita yang koheren.

Jika Anda menyadari adanya modifikasi dalam cara Anda mengalami, itu adalah konsep yang sangat baik untuk mulai memantau suasana hati Anda penggunaan lembar kerja atau aplikasi. Jika suasana hati Anda terus berubah atau mengganggu kehidupan normal Anda, buatlah janji dengan profesional kebugaran mental.Ketahui Bagaimana – dan Bersedia – untuk Mendapatkan Bantuan

Dapatkan untuk mewujudkan sumber daya kebugaran intelektual yang bisa didapat di kampus. Salah satu tempat yang tepat untuk memulai adalah situs web klinik perguruan tinggi Anda, yang mungkin menawarkan sumber daya untuk orang-orang dalam kondisi bencana dan bagi orang-orang dengan keinginan kebiasaan yang lebih besar bersama dengan obat dan psikiatri.

Banyak siswa dengan kondisi kebugaran intelektual menunggu terlalu lama untuk mencari bantuan dan akhirnya masuk sementara tanda-tanda mereka sudah parah dan sebagai hasilnya lebih sulit untuk diobati. Sangat menyenangkan untuk menerapkan gadget kebugaran perguruan tinggi Anda dengan cara pencegahan, atau segera setelah Anda mulai melihat tanda-tanda situasi kebugaran intelektual dalam diri Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda.

Keadaan darurat adalah unik. Untuk kasus ini, Anda harus tahu jenis sumber bencana apa yang diberikan perguruan tinggi Anda. Dan terus-menerus telah dapat diakses garis hidup pencegahan bunuh diri di seluruh negeri, yaitu 1-800-273-8255.Akses Sumber Belajar Kampus

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *