Thu. Dec 2nd, 2021

Nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata yang tepat. Ada penelitian yang menyimpulkan hal yang sama. Baca blog ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang hubungan antara nutrisi penting dan mata yang sehat. Bagaimana nutrisi memastikan mata yang sehat?

Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2001, The Age-Related Eye Disease Study (AREDS), ada beberapa nutrisi utama termasuk seng, vitamin C, vitamin E, tembaga dan beta karoten yang penting untuk menurunkan risiko kesehatan mata yang buruk, terutama disebabkan karena usia. Studi penelitian ini dianggap sebagai proyek penting. Temuan menunjukkan bahwa risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dapat diturunkan dengan suplemen gizi seperti vitamin atau mineral dapat mengurangi perkembangan AMD sebesar 25 persen.

Katarak adalah salah satu penyebab utama kebutaan di seluruh dunia. Kekeruhan lensa terjadi karena akumulasi protein dalam lensa. Selain penelitian di atas, ada makalah penelitian bahwa karakteristik antioksidan vitamin E dan C dapat memperlambat perkembangan katarak. Misalnya, Roche European American Cataract Trial menjelaskan bahwa konsumsi rutin suplemen antioksidan dengan vitamin C dan E dan beta-karoten mengakibatkan memburuknya perkembangan katarak.

Para ahli dari American Academy of Ophthalmology (AAO) menjelaskan bahwa tidak memenuhi jumlah nutrisi yang diperlukan melalui buah-buahan, sayuran dan biji-bijian adalah salah satu alasan utama untuk gangguan mata. Arteri di dalam mata mungkin tidak dapat memberikan nutrisi yang cukup kepada mata untuk berfungsi, sehingga meningkatkan kemungkinan masalah mata berikut.Sindrom mata keringKatarakRetinopati diabetikGlaukomaDegenerasi makulaNutrisi penting untuk mata

American Academy of Ophthalmology merekomendasikan nutrisi berikut yang harus diambil untuk memastikan bahwa mata tetap sehat. Sumber Nutrisi Fungsi Masalah mata disebabkan karena kekuranganVitamin ALiver, daging, ikan, produk susu, kuning telur, ubi jalar, aprikot, wortel Beta-karoten dan karotenoid dalam Vitamin A sangat penting untuk menjaga sel-sel penginderaan cahaya mata. Kebutaan malam, mata kering Lutein Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, selada romaine, lobak hijau, brokoli, kacang polong, collards, anggur merah, pistachio, kacang hijau, kale, peterseli, jagung manis Bertindak sebagai penghambat sinar ultraviolet yang berbahaya, melindungi bagian tengah retina, melindungi mata terhadap cahaya biru Degenerasi makula terkait usiaZeaxanthin Sayuran berdaun hijau seperti bayam,kale, selada romaine, lobak hijau, brokoli, kacang polong, collardsActs sebagai penghambat sinar ultraviolet yang berbahaya, melindungi bagian tengah retina, melindungi mata terhadap cahaya biru Degenerasi makula terkait usiaOmega-3 asam lemak Ikan air dingin termasuk salmon, tuna, sarden, trout dan senyawa halibutDHA dalam asam lemak omega-3 untuk perkembangan mata dan otak selama masa kanak-kanak Degenerasi makula terkait,Glaukoma, retinopati diabetik, mata kering Vitamin C Buah jeruk seperti jeruk keprok, jeruk bali, lemon, jeruk, persik, tomat, paprika merah, stroberi, jambu bijiMaintains konsentrasi humor berair mata, melindungi mata Degenerasi makula terkait usia Vitamin EAvocados, almond, biji bunga matahari Antioksidan dalam sumber vitamin E mencegah oksidasi di dalam mata Penipisantintin, katarak, penglihatan kabur, anemia Zinc Legumes seperti kacang merah,kacang lima, kacang polong bermata hitam, tiram, daging merah tanpa lemak, sereal yang diperkayaSuperoxide dismutase, enzim dalam zins mencegah oksidasi di dalam mataNight blindness, produksi pigmen visual Gamma-Linolenic Acid Blackcurrant, daging organ, borage, minyak primrose, minyak starflower Sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi risiko infeksi dan peradangan Degenerasi makula terkait, glaukoma, retinopati diabetik Atas 8 kebiasaan makanan untuk mengikuti mata yang sehat

Ahli gizi menyarankan bahwa jika Anda mengambil 8 makanan berikut setiap hari, jumlah nutrisi yang diperlukan akan terpenuhi.Ikan berminyak seperti mackerel, herring, ikan teri, tuna, salmon, trout, dll kaya akan asam lemak omega-3.Kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang tanah, lentil, kenari, dll karena mengandung kadar vitamin E yang tinggi.Biji chia, biji rami, biji rami adalah sumber omega-3 yang kaya.Sayuran berdaun hijau termasuk bayam, kale, collards, dll karena mengandung tingkat tinggi lutein, zeaxanthin dan vitamin C.Untuk membatasi kerusakan mata yang berkaitan dengan usia, ambil buah jeruk seperti lemon, grapefruits, jeruk, dll.Ubi jalar atau wortel sebagai salad karena ini adalah sumber beta karoten dan vitamin E yang kaya.Telur mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, C, seng, lutein dan zeaxanthin.Minumlah air dalam jumlah yang cukup untuk mencegah dehidrasi yang pada akhirnya dapat menyebabkan sindrom mata kering.Bagaimana cara memastikan mata yang sehat?

Selain mengkonsumsi nutrisi yang disebutkan di atas melalui berbagai sumber makanan, pertimbangkan faktor gaya hidup berikut yang dapat mengurangi risiko masalah mata secara signifikan.Cuci tangan sebelum meletakkan lensa kontak.Berhenti merokok segera untuk mencegah asap dari iritasi mata.Kenakan kacamata hitam saat melangkah keluar untuk menurunkan risiko katarak.Jika Anda bekerja dengan bahan kimia, lindungi mata dengan pelindung mata.Ikuti aturan 20/20 saat berada di komputer. Menurut aturan ini, berpaling dari layar setiap 20 menit, selama 20 detik.Lakukan pemeriksaan mata secara teratur tanpa gagal, terutama jika Anda berusia di atas 35 tahun.Kesimpulan

Bahkan setelah mengambil tindakan pencegahan yang tepat dan mengkonsumsi makanan bergizi, pasien dapat mengembangkan beberapa gangguan mata. Hal ini terutama disebabkan oleh kelainan genetik. Masalah mata yang paling umum adalah katarak dan glaukoma. Untungnya, kedua masalah ini dapat dicegah di alam. Selain itu, para ahli merekomendasikan bahwa setelah 40, orang harus pergi untuk pemeriksaan rutin untuk memeriksa tanda-tanda katarak atau masalah lainnya. Konsultasikan dengan salah satu ahli bedah mata dari Pristyn Care. Untuk menyembuhkan masalah katarak secara permanen, dokter kami hanya mengandalkan teknik yang paling canggih untuk operasi katarak. Hubungi tim dokter mata kami dengan memesan janji temu hari ini.

Baca lebih lanjut:Apa penyebab katarak?Apa yang diharapkan selama operasi katarak?

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *