Thu. Dec 2nd, 2021

Siapa pun dapat mengatakan bahwa di antara 5 indera yang kita miliki, penglihatan adalah yang paling berharga. Pernahkah Anda bertanya-tanya seberapa baik penglihatan bekerja?

Mata kita unik namun kompleks. Ini memiliki lapisan paling transparan depan yang disebut kornea dan lensa transparan internal yang bekerja sama untuk memfokuskan gambar yang kita lihat, bertindak seperti kamera.

Jumlah cahaya yang masuk ke mata dikendalikan oleh pupil yang bertindak sebagai aperture. Cahaya kemudian ditangkap sebagai gambar pada retina.

Retina adalah lapisan jaringan saraf yang melapisi bagian dalam bola mata dan berisi jutaan sel yang merasakan cahaya, warna dan detail halus. Gambar kemudian akan dikirim ke otak untuk interpretasi melalui saraf optik.

Mata memiliki otot aktif internal yang membantu dalam memfokuskan gambar sementara otot-otot eksternal mengontrol pergerakan mata yang memungkinkan kita untuk melihat-lihat. Jadi bukan hanya kamera biasa.

80% dari semua pembelajaran datang melalui mata. Mata dapat fokus pada 50 objek yang berbeda setiap detik dan membedakan sekitar 10 juta warna yang berbeda.

Bahkan, ia memiliki resolusi 576 megapiksel, yang sekitar 48 kali lebih baik dari iPhone. Ketika kedua mata bekerja sama, kita menikmati visi tiga dimensi.

Anda membutuhkan sepasang mata yang baik untuk menikmati semua yang Anda lihat.

Diet sehat dan seimbang adalah kata kunci untuk menjaga penglihatan yang baik. Antioksidan, terutama beta karoten, lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko dan perkembangan katarak.

Asam lemak omega 3 dapat mengurangi risiko mengembangkan degenerasi makula dan membantu mata kering. Vitamin A adalah vitamin penting untuk retina, vitamin E adalah antioksidan kuat dan Vitamin C adalah prekursor untuk sintesis kolagen kornea.

Berikut adalah sumber di mana untuk mendapatkannya.

1) Beta karoten – wortel, labu, ubi jalar

2) Lutein dan zeaxanthin – sayuran berdaun hijau / berwarna-warni misalnya: kale dan bayam, paprika oranye

3) Omega 3 – Salmon, makarel, sarden, tuna, tahu, kenari, biji chia

4) Vitamin A – wortel, ubi jalar

5) Vitamin C – jeruk, mangga, stroberi

6) Vitamin E – kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, sayuran berdaun hijau, salmon

Dengan revolusi digital, komputer dan gadget elektronik terus memainkan peran utama dalam hidup kita. Kelompok usia kerja khususnya terkena penggunaan komputer yang berkepanjangan.

Meskipun tidak ada bukti spesifik yang menunjukkan bahwa penggunaan komputer jangka panjang dapat merusak mata kita, ada serangkaian gejala yang diamati yang disebut Computer Vision Syndrome (CVS). Sindrom penglihatan komputer menggambarkan sekelompok masalah terkait mata dan penglihatan karena penggunaan komputer, tablet, dan ponsel yang berkepanjangan.

Didalilkan bahwa ketika seseorang bekerja di depan komputer, gerakan mata berulang untuk fokus, memfokuskan kembali, menggeser dan mengejar gambar sambil berkoordinasi dengan jari-jari untuk mengirim beberapa gambar ke otak.

Gerakan cepat ini membutuhkan usaha dari otot mata dan kontras dari layar akan menambah usaha. Mata bisa menjadi kering dengan mudah karena menatap layar.

Gejala umum termasuk ketegangan mata dan sakit kepala. Lainnya adalah kabur sementara penglihatan, mata kering, mata merah, iritasi mata dan sakit leher. Mereka yang memiliki masalah penglihatan yang mendasari dan yang bekerja lama di layar digital lebih rentan.

Untungnya, gejalanya terbalik jika seseorang memiliki istirahat yang cukup.  Jika masalah tidak ditangani dan diabaikan dapat mempengaruhi kesejahteraan dan kinerja kerja seseorang.

Cara penting untuk melindungi mata Anda adalah untuk mendapatkan mata Anda diperiksa dan pastikan resep kacamata Anda up to date, terutama untuk anak-anak. Jika Anda perlu melihat layar selama satu jam, Anda dapat mempertimbangkan lapisan lensa khusus.

Hindari terlalu banyak silau dari komputer Anda dan sekitarnya atau gunakan filter silau layar. Untuk mengurangi ketegangan mata dan leher, posisikan layar Anda 15-20 derajat di bawah tingkat mata Anda, sekitar 60 cm dari tempat duduk Anda.

Sering berkedip penting untuk menjaga mata Anda lembab. Jauhkan tetes mata air mata buatan berguna dan tetes mereka secara teratur ke mata Anda.

Aturan 20-20-20 mudah diingat. Cukup lihat 20 kaki jauhnya selama 20 detik untuk setiap 20 menit penggunaan layar. Mengenakan kacamata hitam perlindungan UV 99% dan berhenti merokok telah terbukti mengurangi risiko perkembangan katarak dan degenerasi makula.

Untuk pekerja luar ruangan, terutama tukang las, sepasang kacamata pelindung harus dipakai untuk menghindari cedera.

Mirip dengan penyakit sistemik lainnya, risiko memiliki penyakit mata datang dengan usia. Periksakan mata Anda pada usia 45 tahun dan secara teratur setelahnya. Jika Anda seorang pasien diabetes atau jika Anda berisiko mengalami pemeriksaan glaukoma lebih awal.

Artikel ini ditulis oleh Dr. Helen Tan Chen Chen, Cataract &Refractive Surgeon M.D.(USM), M.OPHTHAL (UM), Am(Mal)

Penafian: Anda tidak diizinkan untuk membagikan artikel ini di situs web lain atau di Facebook tanpa memberikan kredit yang tepat dan tautan artikel asli di situs webAsianparent Indonesia

Baca lebih lanjut: Jaga mata Anda sehat dengan aturan 20-20-20

Baca lebih lanjut: 6 Masalah Mata yang Mengkhawatirkan pada Anak-Anak dengan Efek Jangka Panjang yang Harus Diketahui Orang Tua

Baca lebih lanjut: Bisakah astigmatisme anak saya hilang?

Punya masalah parenting? Baca artikel atau minta dan dapatkan jawaban instan di aplikasi kami. Unduh Komunitas Di iOS atau Android sekarang!

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *