Sun. Nov 28th, 2021

Cobalah tips ini untuk menjaga keseimbangan Anda, atau menyeimbangkan kembali diri Anda. Hargai diri Anda:

Perlakukan diri Anda dengan kebaikan dan rasa hormat, dan hindari keluhan diri. Luangkan waktu untuk hiburan dan inisiatif favorit Anda, atau kembangkan cakrawala Anda. Lakukan teka-teki silang sehari demi hari, tanam taman, ikuti instruksi tarian, temukan cara untuk memainkan perangkat atau menjadi fasih dalam bahasa lain. Jaga tubuh Anda:

Merawat diri sendiri secara fisik dapat meningkatkan kebugaran intelektual Anda. Pastikan untuk:Makan makanan bergiziHindari merokok dan vaping – lihat Bantuan PenghentianMinum massa airLatihan, yang memungkinkan penurunan melankolis dan ketegangan dan meningkatkan suasana hatiDapatkan tidur yang cukup. Para peneliti percaya bahwa kurang tidur berkontribusi pada tingkat keputusasaan yang berlebihan pada mahasiswa.Tiga. Kelilingi diri Anda dengan manusia top:

Orang dengan keluarga atau koneksi sosial yang kuat biasanya lebih sehat daripada individu yang tidak memiliki komunitas bantuan. Buat rencana dengan lingkaran pendukung peserta dan teman kerabat, atau cari olahraga di mana Anda dapat bertemu orang baru, yang mencakup keanggotaan, keanggunan, atau organisasi pendukung. Berikan diri Anda:

Relawan itu lambat dan listrik untuk membantu orang lain. Anda akan merasa benar tentang melakukan sesuatu yang nyata untuk membantu seseorang yang membutuhkan – dan itu adalah cara yang bagus untuk memuaskan manusia baru. Lihat Hal-hal menyenangkan dan murah yang dapat dilakukan di Ann Arbor untuk pemikiran.5. Pelajari cara mengatasi stres:

Suka atau tidak lagi, tekanan adalah bagian dari gaya hidup. Latih kemampuan mengatasi yang sangat baik: Cobalah Strategi Stres Satu Menit, lakukan Chi, berolahraga, berjalan-jalan di alam, bermain dengan anak anjing Anda atau mencoba menulis majalah sebagai peredam tekanan. Juga, pertimbangkan untuk menyeringai dan memperhatikan humor dalam hidup. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, mengurangi rasa sakit, melonggarkan tubuh Anda dan mengurangi tekanan. Tenangkan pikiran Anda:

Cobalah bermeditasi, mindfulness dan / atau doa. Latihan relaksasi dan doa dapat meningkatkan keadaan pikiran dan pandangan hidup Anda. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa meditasi juga dapat membantu Anda merasa tenang dan mempercantik efek terapi. Untuk terhubung, lihat sumber-sumber agama tentang Kesejahteraan Pribadi untuk Siswa7. Tetapkan mimpi yang realistis:

Putuskan apa yang Anda butuhkan untuk mendapatkan secara akademis, profesional dan untuk bagian saya, dan tuliskan langkah-langkah yang Anda inginkan untuk mengenali tujuan Anda. Tujuan tinggi, namun masuk akal dan tidak over-jadwal. Anda akan mengalami pengalaman pencapaian dan kepercayaan diri yang luar biasa saat Anda maju ke arah tujuan Anda. Wellness Coaching, tanpa pengawasan kepada mahasiswa U-M, memungkinkan Anda memperluas impian dan hidup di jalurnya. Delapan. Memecah monoton:

Meskipun latihan kami membuat kami lebih efisien dan meningkatkan emosi perlindungan dan perlindungan kami, sedikit perdagangan kecepatan dapat meningkatkan jadwal yang membosankan. Ubah kursus berjalan-jalan Anda, rencanakan perjalanan darat, berjalan-jalan di taman khusus, pegang beberapa foto baru atau coba restoran baru. Lihat Peremajaan satu nol satu untuk pikiran yang lebih besar. Hindari alkohol dan tablet lainnya:

Jauhkan penggunaan alkohol minimal dan jauhi tablet yang berbeda. Kadang-kadang orang menggunakan alkohol dan kapsul lainnya untuk “mengobati diri sendiri” namun sebenarnya, alkohol dan kapsul lainnya hanya mengiritasi masalah. Untuk statistik tambahan, lihat Alkohol dan Obat-obatan Lainnya.10. Dapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya:

Mencari bantuan adalah tanda kekuatan – sekarang bukan kelemahan. Dan penting untuk diingat bahwa pengobatan itu kuat. Orang-orang yang mendapatkan perawatan yang tepat bisa mengatasi penyakit intelektual dan kecanduan dan menjalani kehidupan yang penuh dan berharga. Lihat Sumber Daya untuk Stres dan Kesehatan Mental untuk sumber daya kampus dan jaringan.

* Diadaptasi dari National Mental Health Association / National Council for Community Behavioral Healthcare

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *