Sat. Nov 27th, 2021

Jika Anda berjuang untuk mempertahankan berat badan Anda atau kehilangan beberapa kilo lagi, sadarilah bahwa Anda tidak sendirian. Lebih dari enam puluh enam persen orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, itulah sebabnya makan sehat dan menjaga berat badan yang sehat menjadi lebih penting dari sebelumnya. Untuk meningkatkan kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk memiliki gaya hidup sehat, tetapi mungkin sulit untuk mengenali cara untuk menjadi lebih sehat ketika ada begitu banyak diet mode dan latihan untuk diperjuangkan.

Menurunkan berat badan sama sekali tidak mulus tetapi jauh benar-benar sepadan. Mempertahankan berat badan yang sehat memungkinkan tubuh Anda berfungsi lebih tinggi, membatasi ancaman gangguan takdir dan rasa sakit. Terlepas dari berita utama mencolok yang Anda lihat di sampul mag dan iklan internet, skema cepat penurunan berat badan maksimum tidak berfungsi karena mereka tidak dapat membantu Anda menahan beban. Tidak ada misteri untuk menurunkan berat badan, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa panduan yang akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat:Perhatikan ukuran porsi Anda

Makan dalam jumlah yang lebih kecil memungkinkan Anda untuk menghindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan dan memungkinkan Anda untuk memasukkan lebih banyak makanan yang Anda sukai ke dalam gaya hidup sehari-hari Anda. American Heart Association mengingatkan orang bahwa ukuran elemen khusus daripada ukuran porsi, dan Anda dapat menganalisis lebih lanjut tentang variasi antara keduanya di sini. Makan makanan yang tepat

Makanan yang berlebihan dalam gula dan energi menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda tidak berhati-hati. Pilih makanan yang berlebihan dalam vitamin dan rasa, seperti buah-buahan, sayuran hijau dan biji-bijian. Anda tidak harus mengorbankan bahan-bahan favorit Anda dalam upaya untuk merawat tubuh Anda berdua – itu cukup untuk memiliki beberapa makanan curang atau menipu hari masing-masing begitu sering. Minum lebih banyak air

Minum air, di samping mengkonsumsi makanan yang akurat dan berolahraga setiap hari, memungkinkan Anda untuk menahan berat badan yang sehat. Menurut Obesity Society, minum air setiap hari juga dapat mengurangi lingkar pinggang Anda dan mengubah persentase lemak bingkai Anda selama bertahun-tahun. Melacak apa yang Anda konsumsi

Banyak orang buta terhadap berapa banyak energi yang mereka makan, itulah mengapa sangat penting untuk bernyanyi dan menampilkan total kalori yang Anda makan dan minum setiap hari. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, Anda perlu membakar energi ekstra daripada yang Anda makan atau minum. Kunjungi Bagan Dietary Guidelines for Americans 2015-2020 untuk mengintip berapa banyak kalori yang ingin Anda makan untuk menahan atau menurunkan berat badan. Berolahraga setiap hari

Berat badan Anda terserang oleh jumlah listrik yang Anda ambil dan jumlah yang Anda gunakan. Jika Anda ingin mempertahankan berat badan Anda saat ini, Anda perlu menggunakan kekuatan sebanyak yang Anda konsumsi; Untuk menurunkan berat badan, Anda ingin menggunakan energi yang lebih besar daripada yang Anda makan. Temukan aplikasi latihan yang sangat baik yang terdiri dari pendidikan aerobik dan listrik. Manfaat dari olahraga sehari-hari lebih dari sekadar menjaga berat badan Anda dalam melihat; Latihan juga membangun otot, memperkuat jantung koroner Anda dan memungkinkan tubuh Anda untuk fitur pada memuaskan. Dapatkan tidur ekstra

Mendapatkan sejumlah besar tidur setiap malam memungkinkan untuk mengatur ulang tubuh Anda, mempersiapkannya untuk hari berikutnya. Menurut National Institutes of Health, orang yang tidak cukup tidur sering cenderung makan makanan tambahan daripada yang mereka inginkan sebagai cara untuk tetap terjaga. Luangkan waktu setiap hari untuk mendapatkan cukup tidur. Melakukan hal itu akan membantu Anda tampil lebih baik di siang hari, dan menjaga Anda dari makan ekstra. Jika Anda memiliki kerumitan mengantuk, menemukan cara untuk bersantai tubuh Anda seperti yoga, menganalisis atau peregangan. Buat niat dan tetap dengan itu

Untuk mencapai tujuan apa pun, Anda perlu menyadari di mana Anda saat ini berada. Cari tahu Indeks Massa Tubuh Anda (BMI) dan memberi Anda rencana untuk hidup di kelas yang sehat. Jika Anda memerlukan bantuan, Anda bisa pergi ke dokter keluarga Anda sendiri atau setiap perusahaan perawatan kesehatan lainnya untuk meminta saran. Lebih baik pertama-tama, mimpi jangka pendek kecil yang Anda pahami dapat Anda capai. Melakukan hal itu akan membantu Anda untuk hidup di jalur yang benar menuju keinginan jangka panjang Anda. Tenaga kerja di Wellness Institute menawarkan banyak layanan yang mencakup latihan dan pendidikan gizi. Perusahaan kami memungkinkan Anda untuk meningkatkan produktivitas, meningkatkan kebugaran yang diketahui dengan baik dan mengelola situasi yang terus-menerus. Kami memiliki ahli diet terdaftar, praktisi kesehatan dan profesional pelatihan kesehatan di tim pekerja.

“Bisakah Anda meningkatkan metabolisme Anda?” MedlinePlus.

https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000893.htm

“Minum air dikaitkan dengan penurunan berat badan pada wanita yang kelebihan berat badan independen dari Diet dan Aktivitas” Obesity Society.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/complete/10.1038/oby.2008.409

“Menjaga berat badan yang sehat.” Asosiasi Jantung Amerika

https://www.heart.org/en/wholesome-dwelling/healthy-consuming/losing-weight/maintaining-a-wholesome-body-weight

“Lima Langkah untuk Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya.” Asosiasi Jantung Amerika

https://www.coronary heart.org/en/wholesome-dwelling/healthful-ingesting/dropping-weight/5-steps-to-lose-weight-and-keep-it-off

“Beberapa Mitos tentang Nutrisi dan Aktivitas Fisik.” Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal.

https://www.niddk.nih.gov/health-statistics/weight-control/myths-nutrition-bodily-pastime

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *