Sun. Nov 28th, 2021

Semua orang tahu bahwa makan program penurunan berat badan yang seimbang, berolahraga dan mendapatkan banyak istirahat adalah kunci untuk menjaga kebugaran yang benar. Namun, itu bisa tampak menjadi tantangan yang tidak mungkin saat kuliah. Seringkali, daya tarik barang, makanan cepat saji, kafein dan alkohol lebih besar daripada pilihan sehat ketika Anda berada di dalam organisasi teman atau di bawah tekanan dari kursus. Berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat tidak peduli gaya hidup kuliah Anda. Gizi

Makan berbagai bahan kaya nutrisi. Bingkai Anda jelas menginginkan lebih dari empat puluh vitamin khusus untuk kebugaran sejati, dan tidak ada satu sumber pun untuk mereka.  Pilihan makanan sehari-hari Anda harus mencakup stabilitas karbohidrat, protein, buah-buahan, sayuran, dan produk susu yang tepat. Lihat panduan makanan dari USDA di mypyramid.gov.

Makan dalam jumlah sedang. Jika Anda menjaga ukuran elemen sedikit dan terjangkau, lebih mudah untuk mengkonsumsi apa yang Anda inginkan, dan memegang rencana penurunan berat badan yang sehat dan seimbang. Apa itu komponen ringan? Sepotong buah berukuran sedang adalah satu porsi. Secangkir pasta setara dengan 2 porsi dan satu pint es krim termasuk empat porsi.

JANGAN MELEWATKAN MAKAN. Melewatkan makan dapat menyebabkan kelaparan yang tidak terkendali dan sering konsekuensi dalam memanjakan diri secara berlebihan. Ngemil di antara makanan biasa dapat membantu jika Anda terdesak waktu. Pastikan Anda memiliki setidaknya dua makanan seimbang.

Jangan menyingkirkan makanan tertentu. Karena tubuh kita membutuhkan vitamin yang beragam, itu adalah ide yang buruk untuk mengambil semua garam, lemak, dan gula dari makanan kita, kecuali diinformasikan untuk mencapai hal ini dengan menggunakan profesional klinis.  Memilih alternatif yang lebih sehat yang meliputi susu skim atau rendah lemak akan membantu Anda mempertahankan diet seimbang.

Makanan tidak tepat atau mengerikan.  Ini semua tentang kontrol elemen!

Minum air! Tinggal jauh dari coke dan soda manis lainnya, yang mungkin % sebanyak 17 sendok teh gula sesuai dengan minuman 20oz! Gula adalah pasokan kalori kosong yang dapat mengeluarkan nutrisi dan mineral penting pada bingkai Anda. Air memfasilitasi sekarang tidak hanya untuk hidrat, tetapi untuk sumber daya yang berguna dalam sirkulasi darah, penghapusan polusi dari tubuh kita dan dalam hukum suhu tubuh kita.

Hindari terlalu banyak kafein. Kafein adalah obat yang agak adiktif yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur dan menyadari bahkan juga mempengaruhi kemampuan tubuh seperti karakteristik otot dan pembersihan produk limbah. Kontrol kebugaran dan stres

Jadilah hidupGunakan tangga, bukan lift.Dapatkan minimal 30 menit aktivitas setiap hari. Jika gagasan berkeringat di pusat kebugaran selama berjam-jam menyerah tidak terdengar menarik bagi Anda, maka pergilah keluar dari pintu untuk rekreasi Frisbee terakhir. Atau, cobalah berjalan-jalan atau berlari. Yang penting adalah Anda bergerak!

RileksJauhkan diri Anda siap untuk membuang strain sia-sia dan dicegah.Matikan TV dan dengarkan lagunya.Buat waktu biasa, meskipun hanya 15 menit, untuk istirahat dan gambar cermin.Dapatkan banyak tidur.Biarkan minimal 30 menit hobi santai yang tenang sebelum kasur di malam hari, misalnya belajar.Tahan godaan untuk menggunakan kapsul tertidur, sementara di bawah tekanan menulis makalah, menganalisis, dan sebagainya.Tidur tidak selalu membuang-buang waktu! Ini sama pentingnya dan perlunya dengan nutrisi dan berolahraga.Kesehatan sosial

Khawatir dan bertemu manusia di lingkungan yang indah. Seringkali penyesuaian ke universitas mungkin sulit, terutama ketika siswa meninggalkan perangkat bantuan yang telah mereka kenal sepanjang hidup. Apakah itu berkolaborasi dalam kru olahraga atau di Rhodes Student Government, bergabung dengan agen spiritual, menjadi sukarelawan di dapur umum, atau membantu dalam beberapa bentuk yang berbeda, mendukung orang lain membantu kita. Komponen penting yang paling penting untuk diingat adalah menemukan sesuatu yang Anda ingin tahu tentang dan mengalami diri Anda sendiri.

Klik di sini untuk fakta-fakta tambahan tentang Layanan Kesehatan Siswa.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *