Sat. Nov 27th, 2021

Penglihatan yang sehat dimulai dengan Anda! Gunakan 10 tips ini untuk merawat mata Anda.

Makan dengan benar untuk melindungi penglihatan Anda.

Jaga mata Anda tetap sehat dengan makan makanan yang seimbang. Muat pada berbagai jenis buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran hijau seperti bayam, kale, dan collard hijau. Ikan seperti salmon, tuna, dan halibut telah terbukti membantu mata Anda juga.

Tahukah Anda bahwa anak-anak yang berolahraga sering memiliki berat badan yang lebih sehat daripada anak-anak yang tidak? Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk diabetes dan kondisi lain yang dapat menyebabkan masalah penglihatan.

Bicaralah jika penglihatan Anda berubah.

Apakah penglihatan Anda kabur? Apakah Anda menyipitkan mata banyak? Pernah kesulitan melihat hal-hal di sekolah? Beri tahu orang tua atau guru jika mata Anda mengganggu Anda atau jika Anda melihat ada perubahan dalam penglihatan Anda.

Kacamata Anda membantu Anda melihat lebih baik, terutama ketika mereka bersih dan bebas dari noda. Bicaralah dengan orang dewasa tentang cara membersihkan kacamata Anda dan cara menyimpannya saat Anda tidak memakainya.

Jauhkan kuman.

Selalu cuci tangan Anda sebelum meletakkannya dekat dengan mata Anda, terutama jika Anda memasukkan atau mengambil lensa kontak.

Memainkan olahraga favorit Anda? Menggunakan bahan kimia selama kelas sains? Memotong rumput? Kenakan perlindungan yang tepat untuk menjaga mata Anda tetap aman. Banyak cedera mata dapat dicegah dengan kebiasaan keamanan yang lebih baik, seperti menggunakan kacamata pelindung.

Sinar matahari bisa melukai mata Anda. Pilih kacamata hitam yang menghalangi 99% atau 100% radiasi UVA dan UVB dari matahari. Dan ingat, Anda seharusnya tidak pernah melihat langsung ke matahari.

Berikan mata Anda istirahat.

Apakah Anda menghabiskan banyak waktu melihat komputer, telepon, atau layar TV? Menatap satu hal terlalu lama bisa melelahkan mata Anda. Beri mata Anda istirahat dengan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihat sekitar 20 kaki jauhnya selama 20 detik.

Katakan tidak untuk merokok.

Tahukah Anda bahwa merokok sama buruknya dengan mata Anda karena itu adalah bagian tubuh Anda yang lain? Merokok dapat menempatkan Anda pada risiko untuk beberapa masalah mata yang cukup serius, yang dapat menyebabkan kebutaan.

Apakah ada orang di keluarga Anda yang memiliki masalah dengan mata mereka? Tidak yakin? Minta! Berbicara tentang kesehatan mata dengan keluarga Anda dapat membantu Anda semua tetap sehat.

Tanyakan kepada seorang ilmuwan Mengapa Anda tidak melihat langsung ke matahari? Cari tahu dengan Dr. Chew.

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *